Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας
Σε πολλές περιπτώσεις σας έχουμε μιλήσει για το νερού, και πάνω απ 'όλα, τις διαφορετικές αρετές που υποτίθεται ότι η υγεία μας ακολουθεί σωστή και επαρκή ενυδάτωση, πίνοντας την ποσότητα υγρών που χρειάζεται το σώμα μας κάθε μέρα (όχι μόνο νερό, αλλά και φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών, εγχύσεις και τσάι, γάλα και ποτά λαχανικών ...). Αλλά είναι αλήθεια ότι συχνά υπάρχουν αρκετές αμφιβολίες πόσο νερό να πίνετε κάθε μέρα.
Όπως συστήνουν πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι, Το καλύτερο είναι να παίρνετε καθημερινά από 7 έως 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα, που είναι περίπου 1,5 λίτρα. νερού ανά ημέρα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φρέσκα λαχανικά, ως έναν τρόπο για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη κατανάλωση υγρών.
Λόγω της σημασίας της ενυδάτωσης για την υγεία μας σήμερα το γνωρίζουμε η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, μέσω της παρουσίασης μιας έκθεσης που εκπόνησε η ισπανική κοινωνία κοινωνικής διατροφής (SENC) στο 33ο συνέδριο της Ισπανικής Εταιρείας Γυναικολογίας και Μαιευτικής (SEGO) με τη συνεργασία του Solán de Cabras.
Σύμφωνα με τα λόγια του καθηγητή Javier Aranceta, επιστημονικού προέδρου της SENC, "η ποσότητα και η ποιότητα του νερού έχουν βασική σημασία σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά με πολύ ιδιαίτερο τρόπο σε περιόδους κύησης, γαλουχίας και πρώιμης παιδικής ηλικίας".
Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το 90% του σωματικού βάρους του εμβρύου είναι νερό. Το ποσοστό αυτό φτάνει το 75% στα νεογέννητα και παραμένει γύρω στο 60% στην ενήλικη ζωή. Για το λόγο αυτό Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη διατήρηση του αμνιακού υγρού, παρεμβαίνοντας στην πρόληψη τόσο των νεφρικών πέτρων και των λοιμώξεων των ουροφόρων οδών, όσο και της ενυδάτωσης σε έγκυες γυναίκες που συνήθως έχουν έμετο ως αποτέλεσμα της δράσης των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σύμφωνα με τα λόγια του εμπειρογνώμονα, Το νερό βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από κοινά προβλήματα και συνθήκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, βοηθά στην ανακούφιση από την αίσθηση καψίματος στον οισοφάγο και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
Κατά τη διάρκεια του τη γαλουχία η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης είναι απαραίτητη, τόσο πολύ έτσι η κατανάλωση υγρών πρέπει να αυξηθεί κατά περίπου 700 χιλιοστόλιτρα την ημέρα, δεδομένου ότι είναι πολύ συνηθισμένο ότι κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου η μητέρα αισθάνεται μεγαλύτερη δίψα. Επίσης, το νεογέννητο χρειάζεται περισσότερο νερό.
Πόσο νερό πρέπει να πίνει μία έγκυος γυναίκα την ημέρα;
Η Arancet συμβουλεύει αυτό μια έγκυος γυναίκα παίρνει μεταξύ 2,5 και 3 λίτρα νερού κάθε μέρα, κατά προτίμηση επιλέγοντας μεταλλικό νερό, το οποίο παρέχει ορυκτά και ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο ή ασβέστιο, καθώς και διττανθρακικά άλατα.
Ενώ, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι καλύτερο να αυξηθεί αυτό το ποσό σε 3,1 έως 3,7 λίτρα την ημέρα (δηλαδή περίπου 700 ml περισσότερο).
Μέσω | Οι πληροφορίες
Εικόνες | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΔιατροφή εγκυμοσύνης
