Υγεία στο γυμναστήριο: κατευθυνόμενες δραστηριότητες

Για να επιβεβαιώσετε το σώμα, να ξεφύγετε από το στρες, να αποσυνδέσετε και να παραμείνετε σε φόρμα. Τα γυμναστήρια αυξάνουν τον αριθμό των χρηστών τους χάρη στη μόδα της ύπαρξης υγιούς εξωτερικού και εσωτερικού χώρου. Εκτός από την εκτέλεση ασκήσεων στις μηχανές, σε μια πισίνα ή με κυκλώματα λειτουργίας, τα γυμναστήρια έχουν συνήθως πολλές δραστηριότητες που κατευθύνουν τους οπαδούς.

Διασκεδαστικό, συγκεκριμένο, για να μετακινήσετε ολόκληρο το σώμα ή εκείνους που συνδυάζουν το μυαλό και το σώμα. Αυτές οι δραστηριότητες ενδείκνυνται για τη θεραπεία παθήσεων, για την ενεργοποίηση του σώματος εν γένει ή για τη θεραπεία κάποιου προβλήματος, είτε ψυχικής είτε σωματικής, με τεντώματα και άλλες ασκήσεις που κατευθύνονται πάντοτε.

Οι καλύτερες δραστηριότητες που στοχεύουν στην άσκηση στο γυμναστήριο

Pilates

Η σκληρή καθημερινή ζωή, πολύ καθιστική σε ένα μεγάλο μέρος των περιπτώσεων, αναγκάζει το σώμα να πάρει εσφαλμένες θέσεις. Το Pilates δεν είναι τίποτα περισσότερο από τις ασκήσεις που έγιναν πριν από μερικά χρόνια αλλά κάπως αλλάχτηκαν.

Ο σκοπός είναι να ασκείστε το μυαλό και το σώμα με έναν απλό τρόπο. Παρατηρούμε πως αυξάνεται η ευκαμψία, τα τμήματα όλων των άκρων, η κοιλιά και η περιοχή των γλουτιαίων, ακόμη και η κοιλιά, ειδικότερα.

Το Pilates μπορεί να φαίνεται εύκολο και απλό, αλλά είναι επίσης δύσκολο αν κάποιος δεν χρησιμοποιείται για να ασκεί τακτικά. Είναι καλό και πρέπει να γίνεται αρκετές φορές την εβδομάδα, προκειμένου να κερδίσει την ευκολία σιγά-σιγά.

Χάρη στους πιλάτες, διατηρούμε σωστή αναπνοή και τονίζουμε τις πλάτες και τα πόδια μας, καθώς και εύκολες εκτάσεις που, ξεκινώντας από μια ρουτίνα στο γυμναστήριο, μπορούν να ασκηθούν αργότερα στο σπίτι.

Γιόγκα

Υγιεινό μυαλό στο corpore sano, και στο γυμναστήριο αυτού του είδους οι δραστηριότητες είναι καλύτερο να είναι σε θέση να συνδυάσει την ευημερία στο μυαλό και το σώμα ταυτόχρονα. Στην περίπτωση αυτή, Η γιόγκα δεν σημαίνει μεγάλη κίνηση, αλλά βοηθά να τεντώσει, να είναι σε θέση να συνδεθεί με τον εαυτό μας, να γνωρίζουμε τον εαυτό μας, να ελέγξουμε την αναπνοή μας και να βρεθούμε καλύτερα.

Το μυαλό καθαρίζει και αποκτά αυτή την ενέργεια που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει την σκληρή καθημερινή εργασία. Αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες πρέπει να διδάσκονται από εξειδικευμένους επαγγελματίες σε κάθε έναν από αυτούς τους τομείς.

Zumba

Είναι μια από τις προτιμώμενες ασκήσεις για τις γυναίκες, καθώς η μεγάλη πλειοψηφία των μαθημάτων Zumba αποτελείται από γυναίκες. Αυτό το χορό αναμιγνύει λατινικά βήματα με αερόβιους ρυθμούς και μυϊκούς τόνους.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στο Zumba, η δραστηριότητα που εκτελείται είναι κυρίως καρδιαγγειακή, και μέρος ενός προγράμματος άσκησης όπου οι γρήγοροι και αργίοι ρυθμοί εναλλάσσονται, για να ξεκουραστούν και να συνεχίσουν με μια νέα σειρά ασκήσεων.

Είναι διασκεδαστικό, ενθαρρύνει την κοινωνικότητα, το συντονισμό ακολουθώντας τις χορογραφίες και το πιο σημαντικό, σε λίγες συνεδρίες, παίρνετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Αρχικά χρησιμεύει στην απώλεια βάρους και τη μείωση του τοπικού λίπους με την κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών ενώ χορεύετε (μπορείτε να καψετε μεταξύ 600 και 800 θερμίδων ανά ώρα), ενώ ταυτόχρονα επιβεβαιώνετε τους μυς, αυξάνετε τον συντονισμό του σώματος και βελτιώνετε το καρδιαγγειακό σύστημα .

Σε πνευματικό επίπεδο, το zumba φέρνει επίσης πολλά οφέλη. Σας επιτρέπει να αποσυνδέετε, να ξεχάσετε τα προβλήματα και, συνεπώς, να ξεφύγετε από το άγχος. Εξομαλύνει το άγχος, μειώνει την κατάθλιψη και παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Με την επιτυχία του zumba σε γυμναστήρια, έχουν εμφανιστεί παραλλαγές αυτών, όπως οι κινήσεις Aqua Zumba, Zumba στο νερό ή το Zumba Gold, που υποδεικνύονται για τους ηλικιωμένους σε ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις σωματικές ανάγκες της ηλικίας τους.

Εκπαίδευση αναστολής

Ορισμένες από τις δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν με προσωπικούς εκπαιδευτές στα κέντρα ή στο spa βασίζονται σε ασκήσεις κατάρτισης ή αναστολής. Μιλάμε για Εκπαίδευση ανάρτησης TRX ότι επιτρέπεται να εργάζονται σε ιμάντες που υπόκεινται σε διαφορετικά μέρη του σώματος.

Η βαρύτητα και το σώμα σε ανάρτηση χρησιμοποιούνται για διάφορες ασκήσεις. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων ξεχωρίζει η βελτίωση της ευελιξίας και της ισορροπίας, η αύξηση της αντίστασης, ο συντονισμός, η δύναμη και η σταθερότητα του κεντρικού μέρους του σώματος. Είναι μια κάπως ισχυρότερη δραστηριότητα σε σχέση με τους προηγούμενους κλάδους. ΘέματαΆσκηση

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Σεπτέμβριος 2021)