Πόσο νερό να πίνετε την ημέρα;
Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, ακόμη περισσότερο, για την καλή λειτουργία του σώματός μας. Ως εκ τούτου, κάθε μέρα είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε την καθημερινή ποσότητα νερού που το σώμα μας χρειάζεται τόσο πολύ ώστε να εκτελεί τις πιο βασικές λειτουργίες.
Αλλά είναι κοινό για πολλούς ανθρώπους να έχουν κάποιες αμφιβολίες πόσα ποτήρια νερό να πίνουν την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν γνωρίζουν το καθημερινές ανάγκες σε νερό ότι θα έχει τον δικό του οργανισμό καθημερινά.
Επομένως, όταν ένα άτομο πίνει συνήθως νερό, το σώμα του αφυδατώνεται, προκαλώντας με τη σειρά του μια μεγάλη ποικιλία αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, όπως κεφαλαλγία, κόπωση, κακή διάθεση, κακή λειτουργία των οργάνων και συσσώρευση των τοξινών στο σώμα μας.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ανά ημέρα;
Λαμβάνοντας υπόψη ότι το νερό είναι ένα συστατικό ή βασικό στοιχείο για το σώμα μας (στην πραγματικότητα, είναι περίπου το 70% του συνολικού άπαχου βάρους του βάρους μας), είναι πάντα ενδιαφέρον να έχουμε κατά νου καλά πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά.
Είναι αλήθεια ότι, με αυτή την έννοια, δεν υπάρχει ακριβές ιατρικά συνιστώμενο ποσό, αν και είναι αλήθεια ότι το ημερήσιο ποσό πηγαίνει από το ποτό από δύο με δυόμισι λίτρα νερό κάθε μέρα.
Φυσικά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το σώμα μας λαμβάνει ρευστά όχι μόνο από τα ποτήρια νερού που πίνουμε αλλά και από τα τρόφιμα που τρώμε και το νερό που παράγεται από το μεταβολισμό.
Ως εκ τούτου, Συνιστάται να πίνετε περίπου 6 ποτήρια νερό (περίπου 1.200 ml νερού ανά ημέρα), ενώ ταυτόχρονα είναι ζωτικής σημασίας η καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον 5 μεριδίων φρέσκων φρούτων και λαχανικών για να εξασφαλιστεί μεγαλύτερη κατανάλωση υγρών.
Αυτή η ποσότητα νερού αυξάνεται καθημερινά το καλοκαίρι ή όταν υπάρχει μεγάλη ποσότητα θερμότητας, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση υγρών για την επανυδάτωση του σώματός μας σωστά.
Εικόνα | Wisconsin Τμήμα Φυσικών Πόρων Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΝερό
