Πώς να πάρετε μια σάουνα: συμβουλές
Πολλοί ειδικοί υγείας και γιατροί συστήνουν πάρτε σάουνα όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του σώματός μας φυσικά και την εξάλειψη των τοξινών, η οποία μας επιτρέπει επίσης να απολαμβάνουμε τα περισσότερα από τα τα οφέλη της σάουνας.
Φυσικά, είναι σκόπιμο να έχετε πάντα κατά νου ότι υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις, έτσι ώστε η σάουνα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες και άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα και υπέρταση.
Αλλά αν είναι η πρώτη σας φορά ή το σώμα σας χρησιμοποιείται ήδη για τη λήψη σάουνων, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου πώς να πάρετε μια σάουνα χωρίς να θέτουμε την υγεία μας σε κίνδυνο.
Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε
Πριν εισέλθετε στη σάουνα
Συνιστάται να ντους με ζεστό νερό και να στεγνώνετε καλά. Με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσουμε το σώμα μας να βελτιωθεί στη θερμοκρασία μέσα στη σάουνα (μεταξύ 80 και 100 βαθμών) και ότι η θερμοκρασία δεν είναι ισχυρή ή επικίνδυνη.
Μέσα στη σάουνα
Αν αυτή είναι η πρώτη φορά που πρόκειται να εισέλθετε στη σάουνα ή την ασκείτε για μικρό χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να μείνετε μόνο 10 λεπτά. Σε περίπτωση που είστε πιο συνηθισμένοι, συνιστάται να μην μείνετε περισσότερο από 15 λεπτά.
Είναι καλύτερα να καθίσετε στη μεσαία τράπεζα ή στην πάνω όχθη. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα επιβαρύνετε την καρδιά σας. Φυσικά, για να κρατήσετε το σώμα σας στην ίδια θερμοκρασία, θα πρέπει να ξαπλώνετε ή να καθίσετε με τα πόδια σας στο κάθισμα.
Τη στιγμή που πρόκειται να σηκωθείτε, κάντε το λίγο. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε πιθανή ζάλη.
Έξω από τη σάουνα
Τη στιγμή που φεύγετε, θυμηθείτε ότι είναι απαραίτητο να αποφύγετε πιθανή ζάλη, ανυψώνοντας τον εαυτό σας σιγά-σιγά.
Στη συνέχεια, πρώτα αποφύγετε μια ξαφνική αλλαγή θερμοκρασίας, για λεπτά μετά το ντους με κρύο νερό, πάντα από τα άκρα μέχρι το κέντρο του σώματος.
Εικόνα | MiikaS Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
