Πώς να αποβάλει το άγχος

Αν και είναι αλήθεια ότι, όπως υποδεικνύουν πολλοί ειδικοί, άγχος οι αρχαίοι χρόνοι έγιναν ένα αυθεντικό πλεονέκτημα που επέτρεψε στους προγόνους μας να ξεφύγουν από τον κίνδυνο και να επιβιώσουν, σήμερα η πραγματικότητα είναι ότι έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα υγείας για πολλούς ανθρώπους.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να δώσουμε προσοχή μόνο στην κύρια συνέπειες του στρες στην υγεία να αντιληφθεί κανείς πόσο αρνητικό μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας: τα καρδιαγγειακά προβλήματα (υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής, ταχυκαρδία ...), η άμυνά μας μειώνεται ενάντια στις μολύνσεις, την αδυναμία και τη χαμηλή διάθεση ...

Φυσικά, δεν πρέπει να συγχέουμε το λεγόμενο μετασχολικό άγχος (που εμφανίζεται όταν τελειώνουν οι διακοπές, συνήθως το καλοκαίρι, και νιώθουμε τονισμένοι επιστρέφοντας στην εργασία ή στις τάξεις), με το καθημερινό άγχος Τείνουν να αισθάνονται πολλούς ανθρώπους κάθε μέρα.

Εξαλείψτε το άγχος

Κατά το χρόνο υποβολής προτάσεων την εξάλειψη του στρες πρέπει να έχουμε κατά νου και να προσπαθήσουμε να μάθουμε τι μας προκαλεί άγχος. Δηλαδή, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε μέρα κάνουμε - ή σκοπεύουμε να κάνουμε - τόσα πράγματα που ούτε η ώρα μας ούτε το σώμα μας δίνουν για περισσότερα. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι συνηθισμένο να αισθάνεσαι άγχος, διότι είναι ένας τρόπος που το σώμα μας πρέπει να μας πει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε περισσότερα και ότι πρέπει να αποφύγουμε τόση υπερβολική υπεραξία.

Είναι επίσης πιθανό ότι το άγχος εμφανίζεται εξαιτίας μιας κατάστασης που μας ανησυχεί, είτε στο παρόν είτε ακόμα και σε μια μελλοντική κατάσταση που πιστεύουμε ότι θα συμβεί, έτσι ώστε να δημιουργείται μια αίσθηση στο σώμα μας που μας ενεργοποιεί, αλλά αν δεν το ελέγξουμε ή δεν λύσουμε αυτό που μας απασχολεί, θα καταλήξει να γίνει σε χρόνια

Πώς να αποβάλει το άγχος

  • Οργανώστε την ημέρα σας καθημερινά: Βοηθά πολύ όταν το άγχος οφείλεται στα διαφορετικά καθήκοντα που κάνουμε κάθε μέρα, ειδικά όταν υπάρχουν πολλά και ούτε ο χρόνος ούτε το σώμα μας δίνουν για περισσότερα.
  • Αφαιρέστε τις ανησυχίες σας και τις αρνητικές σκέψεις σας: εάν αισθάνεστε ότι αυτό το άγχος που μπορείτε να αισθανθείτε οφείλεται σε ορισμένες ανησυχίες ή εμφανίζεται ακόμη και από τη συνεχή ή επανειλημμένη παρουσία αρνητικών σκέψεων, είναι καλύτερο να λύσετε αυτές τις ανησυχίες αντιμετωπίζοντας τους.
  • Απολαύστε μια καλή χαλαρωτική έγχυση: Οι χαλαρωτικές εγχύσεις είναι υγιεινά, απολύτως φυσικά ποτά που περιέχουν χαλαρωτικά οφέλη και ιδιότητες, ιδανικά όταν νιώθουμε νευρικοί, άγχος ή αγωνία. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτες είναι οι εγχύσεις ασβέστης, λεμονιού, βατόμουρου και πάστας.
  • Πρακτική χαλάρωση κάθε μέρα: γι 'αυτό είναι απαραίτητο να μάθουμε να χαλαρώνουμε, αν και στην πλειονότητα των περιπτώσεων αρκεί να ξαπλώνουμε σε ένα άνετο μέρος χωρίς εξωτερικό θόρυβο ή σε κανέναν που μας ενοχλεί και προσπαθούμε να διατηρούμε μια αργή και χαλαρή αναπνοή. Το καλύτερο; Εμπνευστείτε για 4 ή 5 δευτερόλεπτα και εκπνέετε ταυτόχρονα, για τουλάχιστον 30 λεπτά, ενώ αισθάνεστε ότι το σώμα σας χαλαρώνει.
  • Λάβετε βοήθεια: εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το άγχος που μπορείτε να αισθανθείτε κάθε μέρα, είναι καλύτερο να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια από έναν ειδικό που θα υποδείξει χρήσιμες τεχνικές για την εξάλειψη του στρες, βοηθώντας σας να λύσετε πιθανά προβλήματα και ανησυχίες που μπορεί να επηρεάσουν την εμφάνισή του.

Εικόνα | Moyan_Brenn Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΣτρες

Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους (Σεπτέμβριος 2019)