Πώς να προστατέψετε το δέρμα από την ηλιοθεραπεία
Τώρα που βρισκόμαστε στις πύλες του αρχές του καλοκαιριού, και που ήδη αρχίζει να κάνει καλό χρόνο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ανησυχούν όχι μόνο για το σχήμα τους (πολλοί ξεκινούν τη λεγόμενη επιχείρηση μπικίνι), αλλά από το δικό τους την υγεία του δέρματός σας.
Και είναι ότι όταν πρόκειται να απολαύσετε ένα καλοκαίρι υγιή και όσο το δυνατόν υγιέστερο, όχι μόνο αρκεί να φροντίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διατροφή μας από την παρακολούθηση μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι επίσης απαραίτητο να διατηρήσουμε μια καλή διατροφή φροντίδα του δέρματος.
Ειδικά επειδή κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών είναι όταν οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου μας χτυπούν περισσότερο από εμάς, οπότε αν όχι προστατεύουμε το δέρμα όπως θα έπρεπε, μπορούμε να διατρέξουμε τον κίνδυνο να υποφέρουμε από ηλιακά εγκαύματα, ηλιακές κηλίδες ή ακόμα και την εμφάνιση μιας πιο σοβαρής ασθένειας, όπως είναι ο καρκίνος του δέρματος.
Πώς να εντοπίσετε το καταλληλότερο φωτοπροστατευτικό για το δέρμα σας
Προφανώς, Ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, ο φωτοαντιστάτης ή η αντηλιακή κρέμα που θα χρησιμοποιήσουμε θα έχει διαφορετικό δείκτη προστασίας.
Αρχικά, ειδικά πριν ξεκινήσετε την ηλιοθεραπεία, είναι καλύτερο να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο ηλιακό φωτοαντιστάτη. Για να μάθουμε ποια είναι η πιο κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός μας, πρέπει να λάβουμε υπόψη τα ακόλουθα:
- Εάν έχετε ένα πολύ καθαρό δέρμα που ποτέ δεν μαίνεται και καίει εύκολα: δείκτης προστασίας μεγαλύτερο από 50
- Εάν έχετε ένα δέρμα που μαυρίζει αλλά καίει εύκολα: δείκτης προστασίας μεταξύ 25 και 40.
- Εάν έχετε ένα δέρμα που μαλακώνει εύκολα: δείκτης μεταξύ 15 και 25.
Πώς να χρησιμοποιήσετε και να εφαρμόσετε κρέμα αντιηλιακής προστασίας
Μόλις αποκτήσουμε το φωτοπροστατευτικό του ηλίου που ταιριάζει καλύτερα στον τύπο του δέρματος και το σχήμα μας - ή όχι - στο μαύρισμα, το δεύτερο βήμα είναι Γνωρίστε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να έχετε κατά νου πριν κοιτάξετε τον ήλιο:
- Πριν φύγετε από το σπίτι και πριν από την ηλιοθεραπεία: τόσο όταν βγαίνετε για μια βόλτα και όταν πηγαίνετε να κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να το βάλετε στο δέρμα σας πάντα μισή ώρα πριν βγείτε έξω.
- Εφαρμόστε την κάθε δύο ώρες: όταν βρίσκεστε ήδη στην παραλία ή στην πισίνα, είναι απαραίτητο να ανανεώσετε το φωτοαντιστάτη τουλάχιστον κάθε δύο ώρες.
- Ανανεώστε το μετά την έξοδο από το νερό: όταν κάνετε μπάνιο στην παραλία ή στην πισίνα, αν και είναι σύνηθες για το αντηλιακό να σχηματίζεται μια προστατευτική μεμβράνη ακριβώς έτσι ώστε η κρέμα να μην εξαφανίζεται όταν εισέρχεται στο νερό, συνιστάται να το ανανεώνετε κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό.
Αποφύγετε τις πιο επικίνδυνες ώρες της ημέρας
Οι πιο επικίνδυνες στιγμές της ημέρας για ηλιοθεραπεία είναι οι ώρες μεταξύ 12 και 16 ωρών, δεδομένου ότι είναι η περίοδος κατά την οποία οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου επηρεάζουν πιο άμεσα, έτσι ώστε η βλάβη στο δέρμα μας να είναι πολύ μεγαλύτερα
Ωστόσο, είναι φυσιολογικό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σέβονται αυτή την περίοδο, ειδικά αν θέλουν να περάσουν όλη την ημέρα στην παραλία.
Μια λύση μπορεί να είναι να προστατευθούμε κάτω από μια μεγάλη ομπρέλα που παρέχει σκιά και να συνεχίσουμε με τις κατευθυντήριες γραμμές για την προστασία από τον ήλιο που έχουμε υποδείξει στο προηγούμενο τμήμα.
Πώς να αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα;
Είναι πολύ απλούστερο από ό, τι νομίζετε, δεδομένου ότι το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε το σωστό φωτοβολταϊκό φωτοβολταϊκό, την ανανέωση όποτε είναι απαραίτητο και χωρίς να αφήνουμε περιοχές του σώματός μας χωρίς να την εφαρμόζουμε.
Είναι επίσης θεμελιώδες αποφύγετε την ηλιοθεραπεία στις πιο επικίνδυνες ώρες της ημέρας (όπως είπαμε, από 12 έως 16 ώρες), έτσι ώστε ο βαθμός έκθεσης να μην υπερβαίνει την ικανότητα που έχει η μελανίνη να προστατεύει το δέρμα.
Και μετά την ηλιοθεραπεία;
Ίσως παρατηρήσετε το ζεστό δέρμα σας, αφού έχει εκτεθεί στον ήλιο για αρκετές ώρες.
Για να το ενυδατώσετε και να το θρέψετε, μια ιδανική επιλογή είναι ότι μετά το ντους (εάν είναι δυνατόν, με ζεστό ή κρύο νερό), εφαρμόζετε μια μικρή αναζωογονητική γέλη από αλόη βέρα και τελικά το αντικαταστήστε με λίγο ενυδατική κρέμα.
Εικόνα | Scott Ableman
