Τα απίστευτα οφέλη της σιωπής: μας θεραπεύουν χωρίς να λέμε τίποτα

Η σιωπή είναι πολύ σημαντική για να ακούτε τη ζωή. Ο περιορισμός του θορύβου από τα πάντα γύρω μας είναι σημαντικό για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία μας. Για να ξεφύγουμε από τον καθημερινό θόρυβο, τα αυτοκίνητα, η μουσική, η τηλεόραση και το τηλέφωνο σημαίνει να ανοίξουμε τον εαυτό μας στο Χαλάρωση και της δημιουργικότητας, μας ελευθερώνει από την εξάρτηση από το ότι είναι πάντα συνδεδεμένο και σε επαγρύπνηση. Αλλά τι γίνεται με την πραγματική μας ουσία;

Δεν μπορούμε να πούμε ότι σήμερα ζούμε πιο ήρεμα από ό, τι στο παρελθόν. Ανησυχούμε για τη δημιουργία υπολογιστών, πιο ήσυχα πλυντήρια, αλλά δεν γνωρίζουμε πόσο μπορούμε να διαταραχθεί από το νέο θόρυβο: Οι ειδοποιήσεις WhatsApp, το Facebook, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ... είναι υπεύθυνες για τις κακές επιδόσεις στην εργασία και ιδιαίτερα στις προσωπικές σχέσεις. Η σιωπή και η ηρεμία σήμερα έχουν περισσότερους εχθρούς από ποτέ.

Ξεχνάμε τι θέλει να μας πει η ζωή με αυτό που συμβαίνει σε μένα εδώ και τώρα, τι μένει να μάθω, γιατί αυτό μου συμβαίνει σε αυτή τη πολύτιμη στιγμή και για να μπορώ να απαντήσω σε αυτά τα ερωτήματα, το μυαλό μας πρέπει να είναι ήρεμο.

Αλλά όχι μόνο για να ακούσουμε τον εαυτό μας αλλά για να ακούσουμε τον άλλο. Για να μπορέσουμε να φτάσουμε σε αυτό το άτομο πρέπει πραγματικά να είναι άδειο από εμάς, έτσι ώστε οι σκέψεις μας να μην παρεμβαίνουν. Η ακοή πρέπει να είναι παρούσα στο άλλο άτομο, που θα μας οδηγήσει να αναρωτηθούμε: Τι προσπαθείτε να μου πείτε, τι αισθάνεστε; Όταν κάποιος μας λέει κάτι, πολλές φορές μας δίνει το πιο πολύτιμο πράγμα που μπορεί να έχει κάποιος: ο εσωτερικός του κόσμος.

Ακρόαση σε άλλους μας διδάσκει, εκτός από τον εαυτό μας να ακούμε. Μπορούμε να έχουμε στιγμές υψηλής συναισθηματικής έντασης, αλλά μπορούμε να πολεμήσουμε ενάντια στις βροχοπτώσεις που νιώθουμε θυμόμαστε την ιαπωνική παροιμία: '' τι πρέπει να πείτε, ας το πούμε αύριο ''. Πόσες φορές αισθανόμαστε εσωτερικούς θορύβους, έχουμε ένα αμήχανο μυαλό και λέμε κάτι που δεν θέλαμε να πούμε ή όχι με αυτό τον τρόπο και μια σχέση ετών έχει σπάσει;

Μπορούμε να γεμίσουμε για να γεμίσουμε, όταν κλείσουμε και απομονώσουμε τον εαυτό μας από τον θόρυβο, εκτός από τη μείωση των σφαλμάτων ανοίξουμε ένα χώρο στο μυαλό μας για να είμαστε πιο δημιουργικοί. Μπορούμε να το κάνουμε με έναν απλό τρόπο, στην καθημερινή μας ζωή, απλά κλείνοντας τα μάτια για μια στιγμή και κάνοντας μερικές βαθιές αναπνοές για να επαναφορτίσετε το μυαλό με σιωπή.

Δέκα λεπτά πριν πάτε για ύπνο θα μας βοηθήσει να αναθεωρήσουμε τα γεγονότα που έχουν προκύψει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αφιερώνοντας μόνο δέκα λεπτά για να είμαστε ήσυχοι με τον εαυτό μας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.

Γνωρίζετε τις αρνητικές συνέπειες του θορύβου;

Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι από φυσική άποψη τα σταθερά ηχητικά ερεθίσματα φωνών, μηχανών και συσκευών βλάπτουν το σώμα μας και το μυαλό μας σε δύο τομείς:

Παράγουν πόνο: η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και ταυτόχρονα η επιτάχυνση της καρδιάς είναι πιο ευαίσθητη στην αϋπνία και τους πονοκεφάλους από 60 ντεσιμπέλ.
Παράγει ευερεθιστότητα: ένας συνεχής θόρυβος, ακόμα και ένας μικρός, επηρεάζει τη συγκέντρωσή μας και μας κάνει πιο ευερέθιστους. Εκτός από την απώλεια της συγκέντρωσης ως συνέπεια.

Κάθε στιγμή της σιωπής είναι μια ευκαιρία να καταλάβουμε πού είμαστε, να ξανασκεφτούμε τη ζωή μας και να αποφασίζουμε.

Απλά δοκιμάστε ... Συνδεθείτε με τον εαυτό σας 3 × 10 '

Η τεχνική που σας προτείνουμε στη συνέχεια είναι εξαιρετικά απλή. Τι γίνεται αν προσπαθήσουμε να το εφαρμόσουμε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα; Θα παρατηρήσετε τα απίστευτα οφέλη του σε σύντομο χρονικό διάστημα:

Δέκα λεπτά σιωπής πριν από την έναρξη της ημέρας.
Δέκα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ηρεμήσετε από τον καθημερινό ρυθμό.
Δέκα λεπτά πριν τον ύπνο για να εξετάσει την ημέρα και να χαλαρώσει.

Αν θέλετε να προχωρήσετε πιο πέρα, σας παρουσιάζουμε ένα διαλογισμό της σιωπής του Yogi Bhajan, έναν yogi και πνευματικό κύριο και έναν ινδικό επιχειρηματία.

Απλά καθίστε με την πλάτη σας ευθεία σε μια θέση που είναι εύκολη για σας.
Τοποθετήστε το αριστερό χέρι στο στήθος με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα δεξιά και τον αντίχειρα επεκταμένο στο πηγούνι.
Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού χεριού στα αριστερά.

Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε αργά και αργά. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας. ΘέματαΧαλάρωση