Υγιείς και πλούσιοι ομοιόμορφες συνταγές: 5 υγιεινές συνταγές λουλουδιών
Το υγιεινά smoothies Είναι πιο μοντέρνα από ποτέ. Οι διασημότητες ήταν οι πρώτες που τους έκαναν έναν τρόπο ζωής που, σιγά-σιγά, εγκαταστάθηκε στην κοινωνία. Και, ακριβώς, γι 'αυτούς ήταν ευρέως γνωστοί smoothies υγιή.
Πέρα από το "postureo", η αλήθεια είναι ότι αυτά τα κουνήματα έχουν ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία, καθώς περιέχουν μια εξαιρετική ποσότητα θρεπτικών ουσιών που είναι πολύ εύπεπτες. Είναι ένας πολύ διασκεδαστικός και υγιεινός τρόπος να παίρνετε σε ένα ποτήρι τα πιο υγιεινά τρόφιμα που υπάρχουν.
Στη συνέχεια, προτείνουμε κάποια υγιεινές συνταγές λουλουδιών για να απολαύσετε και να φροντίσετε το σώμα στο μέγιστο αυτή τη σεζόν. Για να τα παρασκευάσετε, απλά αναμίξτε τα συστατικά που αναφέρονται σε ένα μπλέντερ.
Αμύγδαλο και κακάο
Ένα συνιστώμενο κούνημα 100% όταν χρειάζεται να επαναφορτίσετε την ενέργεια. Μπορείτε να το πάρετε νωρίς το πρωί για να έχετε μια μέρα γεμάτη ζωντάνια ή αργά τη νύχτα για να αναπληρώσετε μια δύσκολη δουλειά.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλιά κακάο
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα
- Κανέλα
Το κακάο Είναι το φαγητό με τη μεγαλύτερη αντιοξειδωτική ικανότητα στον κόσμο, επομένως είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τον οργανισμό. Από την πλευρά της, η μπανάνα είναι ένας καρπός που παρέχει πολλές ίνες και ενέργεια.
Αμύγδαλο και φράουλα smoothie
Ένα από τα πιο υγιεινά κουνήματα για να συντονίσετε το σώμα σας με την άφιξη του καιρού. Όλα τα συστατικά είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό ξεχωριστά. Έτσι, με την ανάμειξή τους, αυτό το κούνημα γίνεται μια πραγματική αντλία υγείας.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια γάλακτος αμυγδάλου
- 10 φράουλες
- ½ κατεψυγμένη μπανάνα
Το αμύγδαλο είναι ένας ξηρός καρπός πολύ πλούσιος σε βιταμίνη Ε, που βοηθά το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια να είναι πιο δυνατά και υγιέστερα. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης.
Και η μπανάνα και η φράουλα; Υπάρχει κάτι από το μπανάνες ότι πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, και είναι ότι περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας. Από την πλευρά του, το φράουλα Είναι μια μεγάλη πηγή καλίου, ίνας και βιταμίνης C.
Βανίλια και chia smoothie
Ένα κούνημα ειδικά συνιστάται να πάρει το πρώτο πράγμα το πρωί επειδή φέρνει πολλή ενέργεια και ζωτικότητα.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
- 1 κατεψυγμένη μπανάνα
- 2 φλιτζάνια γάλακτος αμυγδάλου
- 1 πρέζα σκόνης βανίλιας
- 1 κουταλάκι του γλυκού τσι
Το chia Είναι ένα από τα πιο ειδικά συστατικά. Ένα τρόφιμο από τους πολιτισμούς των Αζτέκων και των Μάγια και που προσφέρει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το Ωμέγα 3. Επιπλέον, η ποσότητα ασβεστίου υπερβαίνει την ποσότητα του γάλακτος κατά πέντε και η ποσότητά του ινών είναι διπλάσια από εκείνη του φέρει βρώμη.
Πράσινη λεμονάδα
Το πράσινο smoothies είναι παντού. Δεν είναι ασυνήθιστο να βρείτε ένα αστέρι του Χόλιγουντ στα περιοδικά της καρδιάς με ένα από αυτά τα κτυπήματα στο χέρι που περπατούν στο δρόμο. Αν και με την πρώτη ματιά δεν φαίνονται πολύ ορεκτικά, η αλήθεια είναι ότι δοκιμάζουν νόστιμα και, επιπλέον, έρχονται πολύ καλά για να αποτοξινώνουν τον οργανισμό και έτσι να καλωσορίζουν το καλοκαίρι σε κορυφαία μορφή.
Συστατικά
- 3 φλιτζάνια κρύου νερού
- 2 φλιτζάνια φέτες σπανάκι
- 1 φλιτζάνι μαρούλι
- ½ φλιτζάνι κομμένο στέλεχος σέλινου
- ½ μπανάνα
- 1 χυμό λεμονιού
Ένα κούνημα που συνιστάται να παίρνετε καθημερινά επειδή βοηθά να καθαρίσετε το σώμα, γι 'αυτό είναι ιδανικό για να φροντίσετε τον εαυτό σας, τόσο μέσα όσο και έξω.
Πορτοκάλι λείο
Την άνοιξη υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κρυώνουν. Αν είστε ένας από αυτούς, αυτό το κούνημα έχει σχεδιαστεί ειδικά για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συστατικά
- 2 ποτήρια πολύ κρύου νερού
- 1 λαβή
- 2 μικρά αποφλοιωμένα πορτοκάλια
- ¼ καρότο
- 1 κουταλιά της σούπας νερό καρύδας
Ένα πορτοκαλί λεμόνι με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Το νερό καρύδας Είναι ένα συστατικό που έχει μεγάλες αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι ζωτικής σημασίας να προσθέσετε ορυκτά και βιταμίνες στο σώμα. ΘέματαSmoothie συνταγές
