Κράμπες: γιατί συμβαίνουν;
Το Κράμπες, επίσης γνωστή ως μυϊκοί σπασμοί είναι ακούσιες και επώδυνες συστολές, οι οποίες χαρακτηρίζονται κυρίως από τη συντομία τους στο χρόνο.
Οι αιτίες μπορεί να είναι πολυπαραγοντικές, που κυμαίνονται από την αφυδάτωση έως τις νευρικές ή αγγειακές αλλοιώσεις, επίσης μέσω κόπωσης ή ορισμένων μεταβολικών μεταβολών.
Όσον αφορά τις διάφορες κράμπες που μπορεί να εμφανιστούν στον αθλητή, έχουν ως λόγο υδροηλεκτρολυτική αλλοίωση, καθώς όταν χάνουν το υγρό με εφίδρωση και δεν αναρρώνουν, υπάρχει μια μείωση στα διάφορα ιόντα που παρεμβαίνουν στη διαδικασία της νευρομυϊκής συστολής. Αυτό προκαλεί μια αποτυχία στη μετάδοση του νευρικού παρορμήματος, η οποία τελικά αποτρέπει τον χαλάρωμα του μυός και προκαλεί την εμφάνιση της εν λόγω κράμπας.
Είναι δυνατόν να αποτρέψουμε κράμπες;
Όπως λένε πολλοί ειδικοί σε θέματα αθλητισμού και εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας, ο κύριος τρόπος πρόληψης των κράμπες είναι η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Έτσι, για παράδειγμα, αν η άσκηση σωματικής άσκησης πρόκειται να είναι μεγάλη, είναι καλύτερο να ενυδατώνονται με ισοτονικά ποτά, τα οποία βοηθούν στη σωστή αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών.
Και όταν εμφανίστηκε η κράμπα, τι μπορούμε να κάνουμε;
Όταν η κράμπα έχει ήδη εμφανιστεί το καλύτερο πράγμα είναι να τεντώσει απαλά, και σταδιακά, τα μυϊκά σιγά-σιγά. Μπορούμε επίσης να εφαρμόσουμε θερμότητα στην περιοχή, η οποία θα βοηθήσει στη αγγειοδιαστολή και την παροχή περισσότερων θρεπτικών συστατικών στον μυ.
Περισσότερες πληροφορίες | Vitonic
Εικόνα | dccraftaholic128 ΘέματαΆσκηση Αθλητικά τραύματα
