Ελέγξτε την όρεξη: συμβουλές και κόλπα

Τώρα που είμαστε ακριβώς στη μέση του λεγόμενου μπικίνιΕίναι αρκετά συνηθισμένο ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να ακολουθούν μια μεγάλη ποικιλία αδυνατίσματος, με την οποία, αφενός, να καθαρίζουν και να αποτοξινώνουν αυτό που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και αφετέρου να χάσουν βάρος και να δουν καλύτερη εικόνα πριν από την άφιξη του καλοκαιριού.

Η αλήθεια είναι ότι το κλειδί για να απολαύσετε ένα ιδανικό βάρος, βρίσκουμε στην επιδίωξη μιας υγιούς ζωής. Με λίγα λόγια, ένας υγιεινός τρόπος ζωής που βασίζεται στο άσκηση σωματικής άσκησης και στην παρακολούθηση ενός ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρέσκα, φυσικά και υγιεινά τρόφιμα.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό όχι μόνο να αποφευχθεί υπερκατανάλωση τροφής, αλλά να έχετε μερικές χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τη γνώση πώς να μειώσετε την όρεξη, η οποία θα βοηθήσει θετικά να τρώμε λιγότερο και έτσι να μειώσουμε το βάρος μας υγιεινά λίγο-λίγο.

Και είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε πώς να ελέγχετε την όρεξη, καθώς έτσι - όπως θα δούμε σε αυτή τη σημείωση - θα αποφύγουμε να κόψουμε τα γεύματα και να μην υπερφαγίαμε γρήγορα.

Κόλπα για τον έλεγχο της όρεξης

Κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα: Είναι σημαντικό όχι μόνο να μην πεινάτε στο επόμενο γεύμα, αλλά το σώμα μας είναι συνεχώς «απασχολημένο» κάνοντας λίπος. Να θυμάστε ότι αν παραλείψετε κάποιο φαγητό, πιθανόν να φτάσετε στο επόμενο με μεγάλη πείνα, έτσι θα καταλήξετε να τρώτε γρήγορα χωρίς να δώσετε χρόνο στο πεπτικό σας σύστημα να στείλει στον εγκέφαλο τα απαραίτητα μηνύματα για να μάθετε ότι είναι ήδη κορεσμένο (μάθετε περισσότερα για λεπτίνη), έτσι τελικά θα φάτε υπερβολικά.
Μασήστε αργά και απολαύστε κάθε δάγκωμαΕάν τρώτε αργά, θα βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να στείλει αρκετά σήματα, ώστε να γνωρίζετε ότι είστε ήδη ικανοποιημένοι. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι τείνουν να υπερκατανάλουν, αλλά και γρήγορα.
Σερβίρετε ένα μικρό μέρος και μην το επαναλαμβάνετε: Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφής πέντε φορές την ημέρα. Εάν χρησιμοποιήσατε για να βάλετε μια μεγάλη πλάκα πριν, τώρα προσπαθήστε να βάζετε το ήμισυ του, ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να αφήσετε λίγο φαγητό στο πιάτο. Και, φυσικά, αποφύγετε την επανάληψη. Μπορεί να σας βοηθήσει να εξυπηρετήσετε το γεύμα σας σε ένα πιάτο επιδόρπιο.
Τρώτε φρούτα για υγιεινό σνακ: το μεσημέρι ή το απόγευμα, όταν σας επιτεθεί η πείνα, είναι προτιμότερο να επιλέγετε πάντα ένα καρπό. Δεν θα παρέχει μόνο θερμίδες και μεγάλη ποικιλία οφέλων και θρεπτικών ιδιοτήτων.

Σε Naturdietas | Πώς να ελέγχετε την όρεξή σας

Εικόνα | veganheathen Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.