Επαρκής διάρκεια σωματικής άσκησης
Γνωρίζουμε πολλά από τα πλεονεκτήματα της άσκησης, κυρίως επειδή είναι μια εξαιρετικά ευεργετική δραστηριότητα για την υγεία, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που τείνουν να την ασκούν καθημερινά ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Ωστόσο, αν και είναι γνωστά πολλά από τα πιο ενδιαφέροντα οφέλη και οι αρετές του (για παράδειγμα, είναι χρήσιμο στην πρόληψη του διαβήτη, είναι καλό ενάντια στην υψηλή χοληστερόλη και βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας), πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει η σωματική δραστηριότητα;.
Πόσο πρέπει να διαρκέσει η σωματική άσκηση;
Αν και το ιδανικό είναι ότι το σωματική άσκηση να ασκείται για περίπου 40 λεπτά, η αλήθεια είναι ότι δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 20 λεπτά. Αν και, φυσικά, ο χρόνος θα εξαρτηθεί από τη σωματική δραστηριότητα που επιλέξαμε και την έντασή της.
Έτσι, για παράδειγμα, αν ασκούμε σωματική άσκηση χαμηλής ή μέτριας έντασης (όπως στην περίπτωση γρήγορου περπατήματος, κολύμβησης ή ποδηλασίας), η άσκηση θα πρέπει να ασκείται μεταξύ 40 και 60 λεπτών.
Αλλά αν η άσκηση τείνει να είναι πολύ πιο έντονη, τότε συνιστάται να διαρκέσει από 20 έως 30 λεπτά. ΘέματαΆσκηση
