Συμβουλές για τη φροντίδα της φωνής όταν είναι κρύο
Τα φωνητικά κορδόνια είναι δύο ζώνες λείου μυϊκού ιστού που βρίσκονται στον λάρυγγα, οι οποίες παράγουν τον ήχο όταν δονείται όταν πέφτουν στον αέρα. Ενώ ο κύριος υπεύθυνος της φωνής μας με τα δύο ανώτερα φωνητικά σχοινιά, μπορούμε επίσης να βρούμε άλλα δύο χαμηλότερα (δηλαδή, στο σύνολο των ανθρώπων έχουν τέσσερα φωνητικά καλώδια). Διαφορετικές ασθένειες και διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν τα φωνητικά κορδόνια, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση της αφώνιας.
Το αφώνια Θεωρείται ως η μερική ή ολική απώλεια της φωνής. Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν την αφώνια: ρήξη του επαναλαμβανόμενου λαρυγγικού νεύρου, κατάχρηση αλκοόλ ή καπνού, κατάποση ερεθιστικών και τοξικών προϊόντων ... Εντούτοις, μεταξύ των πιο συνηθισμένων, βρίσκουμε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, όπως για παράδειγμα η φαρυγγίτιδα, η αμυγδαλίτιδα και ο ερεθιστικός βήχας, καθώς και οι φλεγμονές στον λαιμό, τον λάρυγγα ή το φάρυγγα.
Με αυτή την έννοια, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κρύο είναι μία από τις κύριες αιτίες της αφωνίας, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένο να γνωρίζουμε τι Συμβουλές βοήθεια όταν πρόκειται για τη φροντίδα της φωνής αποτελεσματικά και αποτελεσματικά.
Γιατί πρέπει να φροντίζουμε τη φωνή μας όταν είναι κρύο;
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κρύο είναι ένας από τους απαραίτητους «συντρόφους» κάθε φορά που φθάνουν το φθινόπωρο και ο χειμώνας. Και είναι ότι με την άφιξη αυτών των δύο εποχών οι θερμοκρασίες πέφτουν επίσης, και ο κακός καιρός συνδέεται με βροχή και άνεμο, έτσι είναι πιο κοινό - και φυσιολογικό - να κρυώσει και να αρρωστήσει.
Όταν πιάσουμε ένα κρύο, υπάρχουν πολλά συμπτώματα που τείνουν να τα συνοδεύουν. Ένα από τα πιο κοινά είναι το φλεγμονή του λαιμού, η οποία σε όλες τις περιπτώσεις παρίσταται πονόλαιμο και δυσφορία, ιδιαίτερα κατά την κατάποση και την κατανάλωση. Είναι γνωστά ως εποχιακές ασθένειες, και είναι τελικά μολυσματικές διαταραχές χαρακτηριστικές του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Συμβουλές για να φροντίσετε τη φωνή σας φυσικά όταν είναι κρύο
Μην πιέζετε τη φωνή
Αν και αυτό είναι μια συμβουλή που πρέπει να συνεχίσουμε πρακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, δεδομένου ότι το κρύο τείνει να επηρεάσει τα φωνητικά μας κορδόνια και το λαιμό μας, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να μην αναγκάσουμε τη φωνή. Και πώς να το πάρει; Πολύ απλό: προσπαθήστε να μιλήσετε φυσικά και αβίαστα, αποφεύγοντας να φωνάξετε αν δεν είναι απαραίτητο και μιλώντας με υπερβολικά δυνατή φωνή, αναγκάζοντάς την.
Δεν είναι επίσης σκόπιμο να βήξετε απότομα ή να καθαρίσετε το λαιμό σας, εκτός από το έντονο φτάρνισμα.
Φορέστε καλά
Κάθε φορά που βγαίνετε στο δρόμο, είναι σημαντικό να ντυθείτε θερμά, να προστατεύετε και να φροντίζετε για το λαιμό με τη βοήθεια ρούχων υψηλής ποιότητας, κασκόλ ή κασκόλ που καλύπτουν και τον λαιμό (ένα μέρος του σώματος που έχουμε την τάση να ξεχνάμε πολύ εύκολα).
Ενυδατώστε σωστά
Η διατήρηση της σωστής και τακτικής ενυδάτωσης είναι εξίσου σημαντική. Και όπως συμβαίνει με το να μην αναγκάζετε τη φωνή, είναι επίσης απαραίτητο να το κάνετε όλο το χρόνο και όχι μόνο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Για αυτό, θυμηθείτε να πίνετε καθημερινά 6 έως 8 ποτήρια νερό, εκτός από την επιλογή άλλων φυσικών ποτών όπως χυμοί σε θερμοκρασία δωματίου (ποτέ δεν είναι κρύο) και εγχύσεις.
Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να αποφύγετε τα ποτά που αφυδατώνουν τις φωνητικές πτυχές, όπως συμβαίνει με το τσάι και τον καφέ.
Σε περίπτωση που πρέπει να παίρνετε φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά, επειδή υποφέρετε από αλλεργίες ή κάποια άλλη ασθένεια που είναι χαρακτηριστική αυτών των περιόδων, είναι σημαντικό να τις καταναλώνετε πάντα με αρκετό νερό.
Προσοχή σε ορισμένα τρόφιμα
Όταν πρόκειται για τη φροντίδα της φωνής το φθινόπωρο και το χειμώνα, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τι τρώμε ανά πάσα στιγμή. Για παράδειγμα, δεν συνιστάται η λήψη πολύ ζεστών ή πολύ κρύων φαγητών ή ποτών.
Είναι επίσης ενδιαφέρον να αποφύγετε εκείνα τα τρόφιμα που διεγείρουν τα στομαχικά οξέα, τα οποία προκαλούν αναρροή και καούρα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον λάρυγγα που προκαλεί ερεθισμό. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να αποφεύγετε τα όξινα, πικάντικα και ξινά γεύματα.
Εικόνες | Francisco Osorio / Nomadic Lass Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
