Φάτε υγιή στις διακοπές: συμβουλές που θα σας βοηθήσουν

Είναι πολύ συνηθισμένο ότι, κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι άνθρωποι τείνουν να διαφοροποιούν τη διατροφή τους ή την καθημερινή διατροφή τους, συνήθως επιλέγοντας ανθυγιεινά ή φυσικά τρόφιμα.

Δεν είναι μάταια, αυτό είναι συνήθως ακόμη πιο κοινό από ό, τι νομίζετε, ειδικά όταν οι άνθρωποι πάνε διακοπές από το σπίτι, σε τουριστικές περιοχές ή μέρη, ειδικά επειδή συνήθως δεν σκέφτονται να δουν τι θα προετοιμάσουν ή να μην φάνε .

Αλλά σε κάθε περίπτωση, ακολουθώντας μια σειρά απλών κατευθυντήριων γραμμών και λαμβάνοντας υπόψη κάποια εύκολα κόλπα είναι δυνατή τρώνε υγιεινά στις διακοπές.

Αν και μπορεί να πιστεύεται διαφορετικά, είναι δυνατόν να τρώτε υγιεινά στις διακοπές, δεδομένου ότι απαιτεί μόνο ότι κάθε άτομο να σχεδιάζει καλά την μέρα με τη μέρα και να γνωρίζει ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Με αυτή την έννοια, για παράδειγμα, αρκεί να γνωρίζουμε ότι το φρούτα Είναι απαραίτητα στην καθημερινή διατροφή.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν βρίσκεστε σε διακοπές μακριά από το σπίτι, μπορείτε να αγοράσετε ένα κιλό από τα αγαπημένα σας φρούτα και να τα έχετε πάντα στο δωμάτιό σας ή στο σπίτι διακοπών σας.

Ότι τρώτε μακριά από το σπίτι δεν σημαίνει ότι, αναγκαστικά, πρέπει να τρώτε άσχημα. Ένας αυξανόμενος αριθμός εστιατορίων προσφέρουν υγιεινά και υγιεινά πιάτα και συνταγές στο μενού τους.

Για παράδειγμα, πρώτα μπορείτε να επιλέξετε μια νόστιμη και δροσιστική σαλάτα, ενώ στη δεύτερη μπορείτε να επιλέξετε τα υπέροχα λαχανικά που μαγειρεύονται ή ψήνονται στη σχάρα, ψάρι ή κρέας.

Και για επιδόρπιο, αν και δεν είναι κακό να τρώτε ένα παγωτό ή ένα κομμάτι κέικ από καιρό σε καιρό, πάντα η καλύτερη επιλογή είναι να επιλέξετε φρέσκα φρούτα. Και περισσότερο το καλοκαίρι, με τη θερμότητα που κάνει.

Πώς μπορούμε να τρώμε υγιεινά;

Όλο και περισσότερες δημόσιες εκστρατείες, που αναπτύσσονται από τις υγειονομικές αρχές, υποστηρίζουν ότι για να απολαμβάνετε μια υγιεινή και υγιή ζωή, πρέπει να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, και την τακτική άσκηση.

Γνωστό ήταν, εκείνη την εποχή, η εκστρατεία με την ονομασία " 5 μερίδες την ημέρα", Η οποία συνίστατο στην υπεράσπιση των αρετών της κατανάλωσης 5 μερίδων την ημέρα φρούτων και λαχανικών όχι μόνο στα μικρότερα, αλλά και στους νέους και τους ενήλικες.

Αλλά τι σημαίνει υγιεινή διατροφή; Ποιες κατευθυντήριες γραμμές, βασικές, πρέπει να ακολουθηθούν για αυτό; Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια;

Τι σημαίνει υγιεινή διατροφή;

Τρώγοντας υγιεινά σημαίνει ότι, κάθε μέρα, επιλέγετε τα πιο υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα για να απολαμβάνετε τη βέλτιστη υγεία. Μπορείτε ουσιαστικά να επιλέξετε εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν μόνο υγιή θρεπτικά συστατικά, όπως στην περίπτωση των φρούτων, των λαχανικών, αλλά και να επιλέξουν καρύδια, λευκό κρέας, ψάρια και υγιή λίπη.

Επιπλέον, το άτομο που αποφασίζει να τρώει υγιεινά σημαίνει ότι, καθώς επιλέγει πολύ πιο υγιεινά τρόφιμα, απομακρύνεται (μειώνει ή αποφεύγει) τους επιβλαβείς για το σώμα, όπως στην περίπτωση αλμυρών σνακ, βιομηχανικών γλυκών, γλυκών, λιπαρών τροφίμων , πρόχειρο φαγητό και ζαχαρούχα σόδα.

Ποια τρόφιμα να επιλέξουν να τρώνε υγιή;

Γενικά, τα ιδανικά τρόφιμα για να τρώνε υγιεινά είναι αυτά που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο είναι εξαιρετικά υγιεινά για το σώμα και που είναι πλούσια σε νερό, θρεπτικά συστατικά, ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Εδώ συνοψίζουμε μερικά από αυτά που δεν μπορείτε να χάσετε στη διατροφή σας:

Φρούτα, λαχανικά, όσπρια
Λευκά κρέατα
Δημητριακά
Ψάρια
Ελαιόλαδο
Γαλακτοκομικά (κατά προτίμηση αποκορυφωμένο).
Αποξηραμένα φρούτα
Νερό (το ίδιο το νερό, τσάι, εγχύσεις ή φυσικοί χυμοί).

Η φύση είναι σοφή και όπως μπορούμε να δούμε, μας έδωσε την ευκαιρία να απολαύσουμε κάποια τρόφιμα που παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές εάν θέλετε επίσης να χάσετε βάρος στις διακοπές ...

Τρώγοντας υγιεινά σημαίνει ότι επιλέγουμε τα πιο υγιεινά, πιο υγιεινά και πιο φυσικά τρόφιμα για να απολαμβάνουμε μια πολύ πιο υγιεινή και εξίσου υγιή ζωή.

Δεδομένου ότι μια υγιεινή διατροφή βασίζεται ουσιαστικά σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιεινά ποτά που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, διαπιστώνουμε ότι η υγιεινή διατροφή είναι ιδανική για απώλεια βάρους και μείωση των επιπλέον κιλών.

Αλλά με ποιο τρόπο μπορούμε να τρώμε υγιεινά και να επιλέγουμε τα υγιεινά και φυσικά τρόφιμα κάθε μέρα; Μπορούν να είναι ενδιαφέρον να προσθέσετε σε μια δίαιτα απώλειας βάρους;

Για να τρώτε υγιεινά, είναι καλύτερα να κάνετε πάντα συνολικά 5 γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο). Με αυτό τον τρόπο, το σώμα μας καταναλώνει θερμίδες λίγο-λίγο, χωρίς να συσσωρεύεται.

Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τα υγιή τρόφιμα, επιβλαβή και επιβλαβή για την υγεία, όπως συμβαίνει με τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα και τα προψημένα τρόφιμα, καθώς και με τα πλούσια σε σάκχαρα και λίπη.

Μην ξεχάσετε να καταναλώσετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, εκτός από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε από το σώμα αυτό που δεν χρειάζονται και θα σας παράσχουν απαραίτητα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για αυτό. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.