Θρεπτικό πρωινό με βρώμη, μέλι και γάλα αμυγδάλου
Εάν το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, όπως συχνά αναφέρεται, τότε τα τρόφιμα που τρώμε πρέπει να είναι θρεπτικά. Δεδομένου ότι δεν θέλουμε να χάσουμε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας με πράγματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε βαριά ή που δεν μας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια, σας προσφέρουμε μια συνιστώμενη πρόταση: ένα θρεπτικό πρωινό με βρώμη, μέλι και γάλα αμυγδάλου.
Το κύριο αστέρι - αν και όχι το μόνο - της παρούσας πρότασης για ένα πολύ θρεπτικό πρωινό είναι το πλιγούρι βρώμης. Όπως μπορείτε να δείτε, αν και δεν είναι ένα "γρήγορο" φαγητό όπως τα δημητριακά που πωλούνται συσκευασμένα, το oatmeal θα παρέχει μια καλύτερη ποιότητα των τροφίμων δεδομένου ότι δεν έχει τόσο ζάχαρη ή νάτριο, όπως αυτά.
Συγκεκριμένα Η βρώμη έχει πολύ πλούσιες ιδιότητες για τη διατροφή μας παρέχοντας μαγγάνιο, ίνες, σελήνιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και πυρίτιο. Έχει ένα ενεργειακό αποτέλεσμα, έτσι είναι ιδανικό για πρωινό ακριβώς λόγω των ιδιοτήτων του για να μας δώσει ενέργεια.
Αλλά αυτές δεν είναι οι μοναδικές ιδιότητες. Είναι επίσης χρήσιμο για τη μείωση της χοληστερόλης, καθώς και για τη μείωση των κινδύνων καρδιαγγειακών παθήσεων. Επίσης σταθεροποιεί το σάκχαρο του αίματος (δηλαδή το επίπεδο σακχάρου στο αίμα).
Είναι επίσης εκπληκτικό για την ικανότητα να παρέχει κορεσμό κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σύνθετους υδατάνθρακες. Κάτι δεν είναι ασήμαντο, δεδομένου ότι θα αποτρέψει επιθέσεις πείνας κατά τη διάρκεια του πρωινού που μπορεί να μας δελεάσει να φάμε ανθυγιεινά πράγματα. Θυμηθείτε ότι εάν η βρώμη είναι ολοκληρωμένη, θα έχει ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Για αυτή τη συνταγή το δεύτερο συστατικό αστέρι θα είναι το γάλα αμυγδάλου. Ένα άλλο πολύ υγιεινό φαγητό, ιδανικό για την αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος και αντ 'αυτού στοιχηματίζετε σε ένα φυτικό γάλα που, όπως γνωρίζουμε, μας φέρνει πολλαπλά οφέλη.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση γάλακτος αμυγδάλου - είτε το αγοράζετε είτε το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι - μερικά από τα κύρια θετικά αποτελέσματά του στο σώμα είναι: βοηθούν στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης ή των τριγλυκεριδίων.
Το αμυγδαλέλαιο είναι πλούσιο σε κάλιο και σε διαλυτές και αδιάλυτες ίνες. Έχει πολύ καλά αποτελέσματα για το πεπτικό σύστημα, συνιστάται να ανακάμψει από έμετο και διάρροια, για όσους έχουν γαστρεντερικά προβλήματα ή γαστρίτιδα και επίσης προστατεύει το παχύ έντερο.
Συνταγή για ένα θρεπτικό πρωινό με γάλα από αμύγδαλα, μέλι και βρώμη
Το πρώτο πράγμα είναι να προετοιμάσει το πλιγούρι βρώμης. Γι 'αυτό θα απολαύσετε μισό φλιτζάνι νιφάδων βρώμης σε ένα μπολ με γάλα αμυγδάλου (ένα φλιτζάνι). Δεδομένου ότι η βρώμη πρέπει να ξεκουραστεί για μια νύχτα, αυτό που προτείνουμε είναι ότι πριν πάτε για ύπνο κάνετε αυτό το βήμα, αποθηκεύστε το στο ψυγείο και θα το έχετε έτοιμο το πρωί για το πρωινό σας.
Θα παρατηρήσετε ότι το πλιγούρι βρώμης έχει αποκτήσει ζελατινώδη σύσταση. Προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού για να γλυκάνουμε.
Στη συνέχεια, είναι σκόπιμο να προσθέσετε μερικά φρούτα για να συμπληρώσετε και να κάνετε αυτό το πρωινό κάτι εξαιρετικά θρεπτικό. Η πρότασή μας να προσθέσουμε μερικές ψιλοκομμένες φράουλες και μισή μπανάνα ψιλοκομμένες. Αν σας αρέσει, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα κανέλας για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη γεύση της.
Με αυτό το πρωινό θα έχετε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να διατηρείτε τον οργανισμό ενεργό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ελπίζουμε να το δοκιμάσετε αύριο. ΘέματαΠρωινό Συνταγές για πρωινό
