Κύρια οφέλη της γιόγκα για την υγεία και πώς να το κάνουμε στο σπίτι

Η γιόγκα έχει κερδίσει εκατομμύρια οπαδούς σε όλο τον κόσμο με το πέρασμα των ετών. Και παρόλο που η έκρηξη αυτής της δραστηριότητας επιστρέφει μόλις πριν από μερικές δεκαετίες, αξίζει να το σημειώσουμε αυτό οι αρχές ξεκινούν το έτος 1600 π.Χ., χάρη στην ανακάλυψη του βρετανικού αρχαιολόγου John Marshall, ο οποίος θα μπορούσε να δει σε μια σφραγίδα μια σειρά ανθρωπομορφικών μορφών που μιμούνται τη θέση του η θεά Σίβα.

Όπως το όνομά του υποδηλώνει στο σανσκριτικό, γιόγκα σημαίνει " ένωση " τόσο του σώματος όσο και του νου μέσω του διαλογισμό και χαλάρωση προκειμένου να αποκτήσουν ποιότητα ζωής. Συνοπτικά, αυτή η δραστηριότητα συνοψίζεται σε τρεις πρόνοιες. Η πρώτη είναι η ένωση του ατομική ψυχή με τις θεότητες του Brahman, Shiva, Visnou και Κάλι

Το δεύτερο είναι να φτάσουμε στην αντίληψη ότι ο εαυτός μας είναι πιο πνευματικός από υλικό επειδή είμαστε όντα γεμάτα συναισθήματα και σκέψεις. Τέλος, το τρίτο δόγμα είναι να επιτύχει σωματική και ψυχική ευεξία μέσα από μια σειρά στάσεων.

Με κάποιο από αυτά, αυτό που προορίζεται είναι να θεραπεύσει ένα πλήθος από αγάπες, πόνοι και ασθένειες που πλημμυρίζουν το σώμα μας. Όλα αυτά συνοδεύονται από μια σειρά αναπνευστικών και χαλαρωτικών ασκήσεων με τις οποίες μπορούμε να κερδίσουμε ειρήνη και ηρεμία. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες επιλογές που προέρχονται από την κύρια Γιόγκα να μιλήσει, όπως συμβαίνει με τη δημοφιλή Χάθα Γιόγκα.

Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;

Εάν απολαμβάνετε πώς αυτό ακούγεται, από το NatureVia σκεφτήκαμε ότι θα ήταν ενδιαφέρον να κάνουμε ένα σύντομη περίληψη του ποσού των παροχών και των περιουσιακών στοιχείων τι φέρνει αυτή η προγονική δραστηριότητα. Είστε έτοιμοι; Λοιπόν, ας πάμε!

Θα αποκτήσουμε δύναμη, αντοχή και ευελιξία

Είναι περισσότερο από αποδεδειγμένο ότι μια τακτική πρακτική της γιόγκα Ενισχύει όλα τα άνω και κάτω άκρα του σώματός μας σταδιακά.

Επίσης ευνοεί την αντίσταση των μυών και των αρθρώσεων μας μαζί με την ευελιξία του χάρη στο ποσό των διαφορετικών στάσεων που είναι διαθέσιμες σε αυτή τη δραστηριότητα.

Μας φέρνει ειρήνη, συγκέντρωση και συναισθηματική σταθερότητα

Χάρη στη γιόγκα θα κερδίσουμε σε συγκέντρωση, μια θετική πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν βρισκόμαστε σε μια περίοδο σπουδών ή σε μια δουλειά που χρειάζεται μεγάλη ψυχική δραστηριότητα για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Από την άλλη πλευρά, αυτή η δραστηριότητα μας βοηθά επίσης κερδίστε την ειρήνη και τη συναισθηματική σταθερότητα δεδομένου ότι θα μας βοηθήσει να εμβαθύνουμε στην ύπαρξή μας και να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Θα κερδίσουμε επίσης την ηρεμία, την ξεκούραση και την ελευθερία

Θα κλείσουμε αυτό το άρθρο για να σας πούμε ότι χάρη στη γιόγκα θα κερδίσουμε απόλυτη ηρεμία και ειρήνη, κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει αξιοσημείωτα να θεραπεύουν περιόδους αϋπνίας, άγχους και άγχους οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Ομοίως, μπορούμε επίσης να κερδίσουμε ελευθερία και ανοιχτό πνεύμα γιατί χάρη στη γιόγκα να πάρετε μια πολύ ευρύτερη εικόνα του κόσμου και σχεδόν όλα όσα μας περιβάλλουν.

Εν ολίγοις, είχαμε πάντα την προκαταρκτική ιδέα ότι η γιόγκα ήταν μια απλή και απλή δραστηριότητα για να τεντώσει κάποια μέρη του σώματός μας και να κερδίσει την ίδια στιγμή σε αντίσταση.

Αλλά όπως σας είπαμε μέσω αυτού του άρθρου, χάρη στη γιόγκα μπορούμε να πάρουμε το ρωμαϊκό ρητό " υγιής άνδρας στο σώμα sano” Γίνετε πραγματικότητα. Τι περιμένετε για να το εφαρμόσετε στην πράξη;

Μεταξύ των Οφέλη της γιόγκα Πιο ενδιαφέρον, παρακάτω συνοψίσουμε τα πιο σημαντικά και εξαιρετικά:

Μειώνει το στρες και το άγχος
Αυξήστε τις δυνάμεις της χαλάρωσης.
Προωθεί τον έλεγχο και τον ψυχικό αυτοέλεγχο.
Αυξήστε την αντοχή, την ευελιξία και τη σωματική δύναμη.
Προσφέρει μεγαλύτερη δύναμη συγκέντρωσης.
Αυξάνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο
Βελτιώνει και καθαρίζει τη λειτουργία των οργάνων.
Αυξήστε την εσωτερική ειρήνη, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο, ειδικά αυτά τα μικρά πράγματα.

Πώς να προετοιμαστείτε για ασκήσεις γιόγκα;

Για να κάνετε σωστά τα διαφορετικά ασκήσεις γιόγκα, εδώ παρουσιάζουμε μια σειρά από βασικές συμβουλές που θα πρέπει να ληφθούν υπόψη:

Επιλέξτε ρούχα και ένα άνετο μέρος. Ταυτόχρονα, ένα ήσυχο μέρος, όπου είναι εύκολο να χαλαρώσετε.
Θα πρέπει να ασκούνται μακριά από την τροφή και κατά προτίμηση μετά την εκκένωση, επειδή με αυτόν τον τρόπο αισθανόμαστε πιο ευκίνητοι και δεν έχουμε αίσθηση βαρύτητας στο στομάχι.
Δημιουργήστε τη στιγμή που για σας είναι η πιο ευνοϊκή της ημέρας και αποφύγετε με κάθε τρόπο να σας διακόψω.
Άρωμα καπνού που σας αρέσει: από εσώρουχα μέχρι τα κεριά.
Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι, χαλί ή χαλάκι για να το εφαρμόσετε πιο άνετα.
Στο τέλος κάθε ασάνης, κάντε μια χαλάρωση με το savasana.

Ιστορία και προέλευση της γιόγκα

Το Προέλευση της Γιόγκα χρονολογούνται από το έτος 3000 π.Χ. Εκείνη τη στιγμή μια σειρά από πέτρινες σφραγίδες χαράχτηκαν με μορφές γιόγκικων θέσεων, που ανήκουν στους πολιτισμούς των κοιλάδων Ινδούς και Σαρασουάτι.

Για να δώσουμε μόνο ένα παράδειγμα, ήδη στην αρχαία ινδουιστική γραφή γίνεται αναφορά στην πρακτική της Γιόγκα, η οποία - το λιγότερο - έχει την προέλευσή της στα Βεδά, ιερά κείμενα που αρχικά προέρχονται από το σανσκριτικό.

Στη Δύση, το γνωστότερο τμήμα των Βεδών είναι οι Upanisads, τα οποία είναι μυστικιστικά και φιλοσοφικά ποιήματα και πραγματείες που εξερευνούν τη φύση της ανθρώπινης ψυχής.

Ωστόσο, σιγά-σιγά η τεχνική του ήταν γνωστή σε όλη την Ανατολή, φτάνοντας στην Ευρώπη μόλις πριν από μερικούς αιώνες. Αν και αυτή τη στιγμή έχει μεγάλη δημοτικότητα. ΘέματαΕναλλακτική Ιατρική Χαλάρωση Γιόγκα