Πώς να χρησιμοποιήσετε το θιβετιανό μπολ και τι χρησιμοποιείται για αυτό
Αν και είναι ευρέως γνωστό με το όνομα του τραγουδιστές (εκτός από άλλα δημοφιλή ονόματα, όπως το μπολ του Ιμαλαΐων, το τραγούδι ή το rin gong), η αλήθεια είναι ότι παραδοσιακά το γνωστό του όνομα είναι αυτό του Θιβετανικό μπολ. Παρά το γεγονός ότι η προέλευσή τους είναι άγνωστη, ιστορικά έχουν κατασκευαστεί στο Θιβέτ, την Κίνα, το Μπουτάν, την Ιαπωνία και την Κορέα.
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, αποτελείται από μια μεταλλική συσκευή σε σχήμα λεκάνης, των οποίων οι πλευρές και οι άκρες δονείται όταν τρίβονται και χτυπιούνται με σπλήνα, δημιουργώντας ένα είδος δονήσεων και ήχου τόσο χαρακτηριστικό όσο και χαρακτηριστικό. 
Αυτός ο κραδασμός είναι, εν συντομία, αυτό που φέρνει τα οφέλη και τις γνωστές ιδιότητές του: βοηθά στη μείωση του άγχους και την ανακούφιση από το στρες, βελτιώνει τη συγκέντρωση, εξισορροπεί τα εγκεφαλικά ημισφαίρια, βελτιώνει τη δημιουργικότητα, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, ενδοκρινικό σύστημα και εξισορροπεί και καθαρίζει την αύρα και τα τσάκρα του ατόμου.
Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να δοθεί στη χρήση του, όταν πρόκειται για την άσκηση τόσο του διαλογισμού όσο και της χαλάρωσης, καθώς η βελτίωση της συγκέντρωσης εύκολα και απλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν πρόκειται για πολύ βαθύ διαλογισμό. Ως εκ τούτου, η χρήση της στην πρακτική της γιόγκα είναι επίσης χρήσιμη.
Όταν πρόκειται να απολαύσετε τα διάφορα οφέλη της μουσικοθεραπείας και ιδιαίτερα τη χρήση των θιβετιανών μπολ, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά.
Γιατί χρησιμοποιήστε το μπολ του Θιβέτ πρέπει πραγματικά να τοποθετηθούμε σε μια χαλαρή και ήρεμη θέση. Εάν ασκείτε συνήθως χαλάρωση ή διαλογισμό, αυτό μπορεί να γίνει ο ιδανικός χώρος για να το χρησιμοποιήσετε εξίσου.
Απλά πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα ή μια πολυθρόνα όπου αισθάνεστε άνετα ή στο έδαφος στα γνωστά θέση του λουλουδιού λωτού. Τοποθετήστε το μπολ στο ύψος του στήθους σας, λίγο μακριά και προσπαθήστε να τρίψετε τη σφυρί από τις άκρες της, σχηματίζοντας αργά κύκλους, χωρίς να σταματήσετε. 
Εάν κατορθώσετε να πιάσετε το τέχνασμα και να το κάνετε με υπομονή θα δείτε πως μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά θα αρχίσετε να ακούτε ένα είδος δονητικού ήχου.
Αν στην αρχή έχετε πρόβλημα να παράγετε τον ήχο απλά τρίτον, υπάρχουν εκείνοι που δίνουν μια ελαφριά πινελιά στο κέντρο του μπολ, για να αρχίσουν επανειλημμένα να τρίβουν τις άκρες τους με το σφυρί. Είναι μια άλλη χρήσιμη επιλογή, αν και να θυμάστε ότι δεν είναι σκόπιμο να το χτυπήσετε, γιατί στην περίπτωση αυτή θα το χαλάσετε μόνο.
Μόλις φτιάξετε τον δονητικό ήχο, απλά πρέπει να βυθιστείτε στον κραδασμό του, να αναπνεύσετε ήρεμα και αργά και να επικεντρωθείτε σε αυτό. Εάν η δόνηση τελειώσει, μπορείτε να επιστρέψετε ακολουθώντας τα βήματα που αναφέρονται παραπάνω.
Ποια είναι η χρήση του θιβετιανού μπολ και ποιες είναι οι κύριες χρήσεις του;
Το Θιβετιανά κύπελλα, επίσης γνωστή με το όνομα Τραγουδώντας τα κύπελλα, έγιναν ένα θεμελιώδες εργαλείο από τους Θιβετιανούς δασκάλους ως βοήθεια για χαλάρωση, διαλογισμό, εναρμόνιση και διαφορετικά ενεργειακά μπλοκ.
Ο θρύλος λέει ότι ένας μετεωρίτης έπεσε σε ένα χωριό και από τα κατάλοιπα αυτά ανακαλύφθηκε ένα φυσικό κράμα διαφορετικών μετάλλων με το οποίο δημιουργήθηκε το πρώτο μπολ, το οποίο στις αρχικές στιγμές χρησίμευσε ως ιερή προσφορά στους βουδιστές.
Σταδιακά συνειδητοποίησαν τις διαφορετικές αρετές και τις ιδιότητες τους, ειδικά όταν χτυπήθηκαν με ένα ξύλινο ραβδί και τυλίχτηκαν από την άκρη του, δημιουργώντας έναν ήχο που τους βοήθησε θετικά κατά το διαλογισμό. 
Σε διαλογισμό και ασκήσεις χαλάρωσης
Ειδικά κατά την πρακτική της γιόγκα, και ιδιαίτερα όταν ασκείστε το διαλογισμό και τη χαλάρωση, τα θιβετιανά κύπελλα γίνονται ένα εργαλείο ή ένα ενδιαφέρον στοιχείο.
Ο σταθερός ήχος του επιτρέπει να χαλαρώνει και να ηρεμεί το μυαλό, να χαλαρώνει τους μυς και επίσης να προσφέρει απόλυτη χαλάρωση.
Χρήσιμο σε περίπτωση άγχους και άγχους
Ο ήχος και οι δονήσεις που παράγονται από τα θιβετιανά μπολ όταν χρησιμοποιούνται βοηθούν στην επίτευξη απόλυτης χαλάρωσης, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ανθρώπους που ζουν συνήθως στρες και άγχος.
Στην πραγματικότητα, οι ήχοι που παράγονται από τα θιβετιανά μπολ συμβάλλουν στην τόνωση της ισορροπίας και των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων, ενώ ταυτόχρονα διεγείρουν τη δραστηριότητα των αλφα και βήτα κυμάτων του εγκεφάλου μας.
Επιπλέον, ενώ ο ήχος χαλαρώνει, οι δονήσεις που παράγεται από το θιβετιανό μπολ κατά τη χρήση του βοηθούν στην αποσυμφόρηση του νου. ΘέματαΧαλάρωση
