Πώς να αντιμετωπίζετε την παιδική παχυσαρκία στο σπίτι

Σήμερα γνωρίζουμε ότι το παιδική παχυσαρκία Είναι ένα από τα κύρια και σημαντικά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς και, εν συντομία, το μεγάλο μέρος της κοινωνίας της Δύσης και της Ασίας. Και είναι ότι γνωρίζοντας το αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της εμφάνισής του ή ακόμα και να το καταπολεμήσει για να βοηθήσει τα παιδιά μας να ανακτήσουν ξανά την υγεία τους και να τα πάρουν χάσετε βάρος.

Χρειάζεται μόνο να δώσουμε προσοχή στις τρέχουσες πληροφορίες σχετικά με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία στα παιδιά για να κατανοήσουμε την τεράστια σημασία αυτού του πολύ σοβαρού προβλήματος. Σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ), 124 εκατομμύρια παιδιά και νέοι στον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, κατά τα τελευταία 40 χρόνια, ο αριθμός των παιδιών με παχυσαρκία σε ολόκληρο τον κόσμο θα πολλαπλασιάστηκε κατά 10.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις η θεραπεία είναι κάπως δύσκολη και συχνά ανθεκτική, αλλά παρά τις διάφορες δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν θεραπεία παχυσαρκίας, είναι απαραίτητο να τον επιμείνουμε, κυρίως λόγω των διαφορετικών αρνητικών συνεπειών που έχει η παχυσαρκία στην ψυχολογική και σωματική υγεία.

Ακριβώς λόγω αυτών των θεμάτων είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε το συντομότερο δυνατό και να είμαστε ιδιαίτερα πεπεισμένοι ότι το παχύσαρκο παιδί ή έφηβος πρέπει και πρέπει να χάσει αυτό το υπερβολικό βάρος, ενώ ταυτόχρονα να μάθει έναν υγιεινό και υγιεινό τρόπο ζωής.

Πώς αντιμετωπίζεται η παιδική παχυσαρκία;

Κατά κανόνα, το θεραπεία παιδικής παχυσαρκίας Λαμβάνει υπόψη τρεις κύριους παράγοντες: τη διατροφή, τη σωματική άσκηση και τις αλλαγές στις συνήθειες της ζωής που είναι αρνητικές ή επιβλαβείς για την υγεία.

Η σημασία της διατροφής και η φροντίδα για τη διατροφή του παιδιού

Το διατροφική θεραπεία στην παιδική ηλικία δεν προκαλεί απώλεια βάρους από μόνο του, αλλά για να το διατηρήσει με απλούς κανόνες, όπως φαγητό 5 φορές την ημέρα, να εξαλειφθεί η ζάχαρη μεταξύ ωρών και τα καλούδια και ακολουθήστε την πυραμίδα τροφίμων κυριολεκτικά.

Είναι σημαντικό το παιδί να ακολουθήσει μια διατροφή όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και ισορροπημένη. Αλλά, πάνω απ 'όλα, ότι πρόκειται για μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά τρόφιμα που παρέχουν όλες αυτές τις θρεπτικές ουσίες τόσο απαραίτητη για την ανάπτυξή τους και τη βέλτιστη ανάπτυξη.

Μεταξύ των τροφίμων που δεν μπορούν να λείψουν στη διατροφή σας, μπορούμε να αναφέρουμε κάποιες εξίσου σημαντικές με τις ακόλουθες:

Φρούτα, λαχανικά και φρέσκα λαχανικά:Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά, νερό, φυτικές ίνες, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και επομένως σε θερμίδες.
Δημητριακά:Μετά από μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά είναι απαραίτητη για μια πλήρη διατροφή. Τα δημητριακά είναι συνήθως πολύ πλούσια σε διαιτητικές ίνες και βιταμίνες (όπως βιταμίνες Β). Συνιστάται ότι τα σιτηρά είναι ως επί το πλείστον ολόκληρα. Και πρέπει να προσέξουμε ποια δημητριακά καταναλώνουν για παράδειγμα για πρωινό, αφού στην πραγματικότητα πολλά δημητριακά για πρωινό μακριά από το να είναι θρεπτικά και ωφέλιμα για την υγεία τους, ξεχωρίζουν για το ότι έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Κρέας και ψάρια:Τόσο το κρέας όσο και τα ψάρια δεν μπορούν να λείψουν στη διατροφή του μικρού, δεδομένου ότι παρέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Φυσικά, συνιστάται να μην καταχρώνται τα κόκκινα κρέατα και να προτιμούν ειδικά τα άσπρα ή άπαχα κρέατα (όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα ή κουνέλι). Τα ψάρια είναι επίσης θεμελιώδη, αν και τα πολύ μεγάλα ψάρια θα πρέπει να αποφεύγονται όταν το παιδί είναι ακόμα μικρό, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο. Από την άλλη πλευρά, τα μπλε ψάρια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε υγιή λίπη.
Ξηροί καρποί:Η κατανάλωση μιας χούφτας ξηρών καρπών την ημέρα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να εμπλουτίσετε τη διατροφή των παιδιών, καθιστώντας την πιο ολοκληρωμένη. Φυσικά, δεν είναι σκόπιμο να δώσουμε καρύδια σε παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών για φαγητό μόνο του, καθώς τα καρύδια είναι συνήθως ανάμεσα στα τρόφιμα που προκαλούν περισσότερο πνιγμό. Επομένως, το πιο ενδεδειγμένο είναι να τους δώσετε ψιλοκομμένο, και να είστε μαζί τους όταν τρώνε για να τους παρακολουθήσουν. Το καλύτερο; Αναμφισβήτητα τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα φουντούκια. Φυσικά, τα τηγανισμένα, αλμυρά ή / και ζαχαρούχα καρύδια δεν συνιστώνται.
Γαλακτοκομικά προϊόντα:Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν μπορούν να λείψουν από τη διατροφή των παιδιών, δεδομένου ότι τέτοιες πλήρεις τροφές όπως το γάλα ή το γιαούρτι ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες καλής ποιότητας και ασβεστίου, τόσο αναγκαία για την ανάπτυξή τους. Εάν το παιδί ακολουθεί δίαιτα για να χάσει βάρος, είναι πάντα προτιμότερο να επιλέγετε πλήρες γάλα.

Είναι σημαντικό το παιδί να ασκεί σωματική άσκηση

Το σωματική άσκηση σε κάθε περίπτωση, είναι θεμελιώδες και πρέπει να είναι προοδευτικό και αερόβιο, καθώς δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους και λίπους, αλλά βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό, αποτρέποντας την αποθήκευση των τροφίμων σε μακροχρόνια μορφή λίπους.

Αλλά -όπως ξέρουμε- η σωματική άσκηση όχι μόνο επηρεάζει την απώλεια βάρους, αλλά και βοηθάει στη βελτίωση αρτηριακή πίεση, αυξήστε την καλή χοληστερόλη και αποφύγετε την εμφάνιση διαβήτη.

Μερικές φορές η τροποποίηση της συμπεριφοράς ενός ατόμου για να ξεκινήσει με υγιεινές συνήθειες και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί επίσης να απαιτεί ψυχολογική στήριξη, αν και σε όλες τις περιπτώσεις είναι απαραίτητη η υποστήριξη των γονέων του. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν παιδίατρο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον έμπιστο παιδίατρο σας. ΘέματαΗ παχυσαρκία