Πώς να ξέρετε εάν πρέπει να πιείτε νερό: τα σημάδια της αφυδάτωσης

Έχουμε όλοι διψασμένοι κάποια στιγμή, ακόμα περισσότερο από ό, τι θεωρούμε φυσιολογικό από υγιή άποψη. Γιατί; Κυρίως γιατί όταν αισθανόμαστε δίψα σημαίνει ότι είναι πολύ αργά? δηλαδή ότι το σώμα μας είναι αφυδατωμένο και ότι πρέπει να ενυδατώσουμε γρήγορα ώστε τα όργανα μας να μην υποφέρουν.

Για το λόγο αυτό είναι πάντα πολύ σημαντικό να έχετε ένα ποτήρι νερό ή ένα μπουκάλι νερό εύχρηστο και πάνω απ 'όλα να προσπαθείτε να πίνετε υγρά κάθε τόσο συχνά, χωρίς να εμφανίζεται η δίψα. Ωστόσο, δεν είναι επίσης σκόπιμο να πίνετε χωρίς το σώμα μας να το ζητάει, καθώς θα μπορούσε να προκαλέσει κάτι που είναι γνωστό ως υπερϋδίωση, το οποίο συνίσταται σε δηλητηρίαση από το νερό.

Εξηγούνται περισσότερο ή λιγότερο απλά μπορούμε να ορίσουμε το αφυδάτωση ως το κράτος που συμβαίνει όταν το σώμα μας δεν έχει τόσα υγρά και νερό όπως θα έπρεπε. Δηλαδή, είναι η αλλοίωση τόσο του νερού όσο και των μεταλλικών αλάτων στο πλάσμα του σώματος, είτε λόγω έλλειψης πρόσληψης υγρών είτε λόγω υπερβολικής αποβολής νερού.

Γιατί εμφανίζεται η αφυδάτωση;

Αρκετές μπορεί να είναι οι αιτίες που προκαλούν την εμφάνιση της αφυδάτωσης στο σώμα μας. Για παράδειγμα, μπορεί να προκύψει εάν χάσουμε υπερβολικό υγρό, εάν δεν πάρουμε αρκετό νερό ή υγρά ή και για τις δύο καταστάσεις.

Τούτου λεχθέντος, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το σώμα μας μπορεί να χάσει πάρα πολύ υγρό ως αποτέλεσμα υπερβολικής σωματικής άσκησης ή / και θερμότητας, διάρροιας ή εμέτου ή πυρετού. Ορισμένες ασθένειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα συμπτώματα της αφυδάτωσης εμφανίζονται, για παράδειγμα εάν ουρηνούμε πάρα πολύ, όπως και με τον ανεξέλεγκτο διαβήτη.

Η κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία για την έναρξη της αφυδάτωσης. Τα διουρητικά είναι τα πιο σημαντικά από αυτή την άποψη, καθώς μπορούν να μας κάνουν να ουρηθούμε σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούμε να καταπιάσουμε αρκετά υγρά που έχουμε πονόλαιμο, αισθανόμαστε ναυτία ή άρρωστος (που με τη σειρά του επηρεάζει ότι δεν έχουμε τόση επιθυμία να φάμε ή να πίνουμε).

Ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης;

Πριν ανακαλύψετε σημάδια αφυδάτωσης πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχουν τρεις τύποι αφυδάτωσης, που εξαρτώνται από την ποσότητα του σωματικού υγρού που έχει χαθεί ή δεν έχει αντικατασταθεί: ήπια, μέτρια ή σοβαρή αφυδάτωση (η τελευταία είναι πολύ επικίνδυνη, αφού μπορεί να είναι δυνητικά θανατηφόρα).

Τα συμπτώματα της ήπιας και μέτριας αφυδάτωσης: αίσθηση δίψας, ξηρό ή κολλώδες στόμα, δεν αισθανόμαστε να ουίνουμε πολύ και όταν τα κάνουμε, τα ούρα είναι σκοτεινά, αισθανόμαστε μυϊκές κράμπες και πονοκέφαλο και το δέρμα είναι κρύο και ξηρό.
Τα συμπτώματα της σοβαρής αφυδάτωσης: γρήγορος καρδιακός παλμός και εξίσου γρήγορη αναπνοή, ζάλη ή ξεθώριασμα, σύγχυση ή ευερεθιστότητα, ζαρωμένο και ξηρό δέρμα, μη ούρηση σχεδόν καθόλου ή πολύ σκοτεινό κίτρινο ή κίτρινο ούρα, βυθισμένα μάτια, απάθεια, ευερεθιστότητα και σύγχυση, σοκ, απώλεια αισθήσεων

Είναι συνηθισμένο ότι η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη από την κανονική, τα άκρα των δακτύλων μπορεί να είναι λευκά και να μην επιστρέφουν στο ροζ χρώμα όταν τα πιέζουμε και αν πιάσουμε το δέρμα στο σημείο όπου σχηματίζουν πτυχές χρειάζεται χρόνος για να τεντώσει αμέσως, επιστρέφοντας πιο αργά στη θέση του.

Είναι προφανές ότι το πιο σημαντικό σύμπτωμα και που εμφανίζεται στην πρώτη θέση είναι η δίψα. Ως εκ τούτου, μόλις αρχίσουμε να νιώθουμε δίψα, το κλειδί είναι να πίνουμε υγρά, λίγο-λίγο και σε μικρές γουλιές. Αλλά προσέξτε, δεν αξίζει το υγρό: το νερό ή τα ισοτονικά ποτά (όπως η φυσική λεμονάδα) είναι απαραίτητα και θα πρέπει να αποφεύγονται οι σόδες και τα γλυκά ποτά. ΘέματαΝερό