Πώς να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη

Αναπόφευκτα, κατά τους ψυχρούς μήνες γρίπη συνήθως εμφανίζεται και με αυτό υποφέρει η υγεία. Η δυσκοιλιότητα, ο βήχας, η βλέννα, η βρογχίτιδα και άλλες πιο περίπλοκες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά.

Ο τρόπος πρόληψης της γρίπης τους χειμερινούς μήνες είναι να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δηλαδή, να τρώτε σωστά με αρκετά θρεπτικά συστατικά για να παρέχετε ενέργεια και να λαμβάνετε υπόψη μια σειρά από συνήθειες.

Θα πρέπει επίσης να δείτε τον γιατρό πρώτα για να ρωτήσετε σχετικά με τους διαφορετικούς εμβολιασμούς που είναι απαραίτητοι.

Βασικά μέτρα για την αποφυγή της γρίπης

Το υγειονομικό τμήμα της Κοινότητας της Μαδρίτης καθιερώνει μερικές βασικές συμβουλές για να μην πιάσει τη γρίπη τους μήνες αυτούς. Είναι σημαντικό να φροντίσετε την προσωπική υγιεινή και να αποφύγετε την επαφή με τον ιδρώτα και τα σκεύη για φαγητό ή προσωπική υγιεινή με ανθρώπους που έχουν τη γρίπη ή έχουν περάσει πρόσφατα λόγω αυτής.

Από την άλλη πλευρά, τονίζει τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, χωρίς να ξεχνάμε τα φυσικά φρούτα πλούσια σε βιταμίνες, ιδιαίτερα τη βιταμίνη C, όπως συμβαίνει με τα εσπεριδοειδή. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να προστατεύεται επαρκώς από τις αντιθέσεις θερμοκρασίας, όπως η ψυχρή εξωτερική και εσωτερική θερμότητα που βλάπτουν σοβαρά την υγεία και είναι υπεύθυνες για το γεγονός ότι τα κρυολογήματα είναι πραγματικά πρωταγωνιστές των ψυχρότερων μηνών.

Η υγεία συνιστά ότι η καλύτερη πρόληψη είναι το εμβόλιο, αλλά πάντα σε περιπτώσεις όπου αυτό είναι απαραίτητο και θα πρέπει να αρχίσει να εφαρμόζεται από τον Οκτώβριο για να είναι αποτελεσματικό.

Τα καλύτερα τρόφιμα για την αντιμετώπιση της γρίπης

Citrus

Ο καρπός γενικά θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος, αλλά κυρίως τα εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι ή το λεμόνι είναι τέλεια για τις αυξήσεις των βιταμινών Α και C σε σύγκριση με άλλα είδη φρούτων.

Αν προσθέσουμε μέλι σε αυτούς τους χυμούς, πολύ καλύτερα, προστατεύοντας το πεπτικό σύστημα με έναν εξαιρετικό τρόπο. Είναι καλό να παρασκευάζουμε φυσικούς χυμούς, επειδή βοηθούν στην καταπολέμηση γενικών κρυολογημάτων, μειώνουν τον πονόλαιμο και τον βήχα.

Αποξηραμένα φρούτα

Που πηγαίνουν καλά για πολλά άλλα πράγματα επειδή μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε όταν πάμε λίγο στρες και να αντιμετωπίσουμε τους σκληρούς χειμερινούς μήνες. Το καρύδια ή τα αμύγδαλα είναι μερικά από τα καλύτερα καρύδια να διαθέτουν ορυκτά και βιταμίνες, μερικά από τα οποία εμποδίζουν τα κρυολογήματα.

Κρεμμύδι

Αυτό το φαγητό συνιστάται συνήθως όταν υπάρχει ρινική συμφόρηση και είναι δύσκολο για εμάς να αναπνέουμε. Ένα από τα πλεονεκτήματα του κρεμμύδι είναι ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προσφέρει τη δύναμη που απαιτείται.

Λαχανικά

Τα λαχανικά έχουν βιταμίνες και χρειάζονται καθημερινά για να ρυθμίσουν το σώμα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν πολλά οφέλη.

Αυτή είναι η περίπτωση του σπανακιού, το οποίο έχει σίδηρο, φυτικές ίνες και μας φέρνει σε επιφυλακή όταν είμαστε πολύ χαμηλότεροι στην ενέργεια. Μαζί με αυτό, το μπρόκολο, πλούσιο σε βιταμίνες Β2, αναζωογονεί το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει την καρδιά.

Άλλα τρόφιμα

Τα όσπρια, τα αυγά ... άλλα τρόφιμα αναγνωρίζονται για τις ιδιότητές τους. Και όλοι φέρουν ψευδάργυρο, όπως τα αυγά ή μερικά λαχανικά, που αποτρέπουν ορισμένες ασθένειες, ειδικά από κρυολογήματα.

Άλλες χρήσιμες συμβουλές

Καλή συνήθειες καθαρισμού

Η OCU, η οργάνωση καταναλωτών και χρηστών, συνιστά επίσης μέτρα αντιμετώπισης της γρίπης. Παραδείγματος χάριν, τονίζει την ακραία υγιεινή, τη δυνατότητα να πλένουν τα χέρια επιμελώς και συχνά, με σαπούνι και νερό.

Ειδικά όταν έχει φτερνιστεί ή έχουμε κάθει. Τα βακτήρια που εναποτίθενται στα χέρια είναι συνήθως υπεύθυνα, σε μεγαλύτερο βαθμό, για ασθένειες όπως η γρίπη. Τη στιγμή του βήχα, δεν αρκεί να το καλύψετε με το χέρι σας γιατί αυτό είναι που αφήνει τα βακτηρίδια μέσα σε αυτά, αλλά είναι καλύτερο να καλύψετε τον εαυτό σας με το χέρι και τον αγκώνα σας.

Όταν φτερνίζουμε, είναι καλύτερο να το κάνουμε χάρη σε ένα μαντήλι μίας χρήσης, το οποίο πρέπει αμέσως να πεταχτεί. Το OCU συμβουλεύει επίσης να αερίσετε τα δωμάτια καλά, γιατί αν και το κρύο μπορεί να φανεί ότι τα δωμάτια ψύχονται, είναι το αντίθετο, τα βακτήρια παραμένουν στο εσωτερικό.

Αθλητισμός

Στον υγιεινό τρόπο ζωής για την πρόληψη κρυολογήματος έρχεται η πρακτική ενός είδους άθλημα, πάντα τακτικά. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε αθλήματα με τα σωστά ρούχα, κοντά μανίκια, γιατί θα ιδρώνετε και θα είστε σε θέση να ζεσταίνετε αργότερα, ακόμα κι αν είστε ζεστός, επειδή το κρύο έξω είναι σημαντικό. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΓρίπη

Υγιεινό Σπιτικό Ρόφημα Για Κρυολόγημα, Πονόλαιμο & Γρίπη (Απρίλιος 2019)