Υγιή δόντια: συμβουλές για υγιή δόντια

Απολαύστε αυτά υγιή δόντια Είναι ζωτικής σημασίας να μπορούμε να έχουμε υγιή και υγιή οδοντοφυΐα, καθώς η φθορά των δοντιών είναι στενά συνδεδεμένη με τη διατροφή και πιο συγκεκριμένη με τη λεγόμενη Δυτική διατροφή (πλούσια σε κορεσμένα λίπη και σάκχαρα).

Φυσικά, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα τρόφιμα δεν τείνουν να προκαλέσουν αποσύνθεση από μόνη της, όπως εσφαλμένα σκέφτεται, αλλά μάλλον διεγείρει τη διαμόρφωσή της.

[adrotate ομάδα = "8"]

Αυτό είναι δυνατό χάρη στο γεγονός ότι η καθημερινή διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων μικροβίων που προκαλούν τερηδόνα και τείνουν να είναι πιο δραστήριοι όταν το οδοντικό μας pH είναι όξινο. Κάτι που συμβαίνει ειδικά όταν οι υδατάνθρακες ζυμώνουν παράγουν διαφορετικούς τύπους οξέων.

Πώς να απολαύσετε υγιή δόντια

Για να μπορέσω να έχω υγιή δόντια, είναι ζωτικής σημασίας να έχετε κατά νου ορισμένα βασικά συμβουλές που έχουν ιδιαίτερη σχέση με το τι είναι βολικό ή μη να τρώτε για να τα φροντίσετε.

Από την άποψη αυτή, για παράδειγμα, πρέπει να είναι γνωστό ότι οποιοδήποτε άμυλο ή υδατάνθρακες (ζυμαρικά, αλεύρια κλπ.) μπορούν να ζυμωθούν στο στόμα, αλλά οι απορροφητικοί υδατάνθρακες ή τα σάκχαρα που με τη μεταποίηση έχουν πιο γλυκιά γεύση είναι οι μεγαλύτεροι «παραγωγοί» τερηδόνας.

Για να αποφύγετε την κατανάλωση τόσο πολύ ζάχαρης, μπορείτε να επιλέξετε γλυκαντικά, τα οποία εμποδίζουν ή μειώνουν τη δημιουργία κοιλοτήτων. Εντούτοις, μπορεί να υπάρχουν και άλλες συνέπειες για την υγεία, δεδομένου ότι είναι καλύτερο να κάνετε χωρίς ή να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών τροφίμων. Το μέλι μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση, αρκεί να μην το κακοποιείτε.

Μεταξύ των σακχάρων που προκαλούν περισσότερη τερηδόνα, βρίσκουμε σάκχαρα σε υγρή ή παχύρρευστη μορφή, όπως χυμούς ή νεκταρισμένα φρούτα, ζελατίνες, καραμέλα για παιδιά ή καραμέλα.

Ωστόσο, τα τρόφιμα όπως μήλο, σέλινο ή καρότο, καθώς και ασβεστίου Είναι πολύ καλές για την υγεία των δοντιών και για να απολαύσουν υγιή δόντια. Όπως πιστεύεται πρόσφατα, χάρη στις διάφορες μελέτες που έγιναν, το τυρί θα μπορούσε να έχει προστατευτική επίδραση στις κοιλότητες.

Προσέξτε να κόβετε ανάμεσα σε ώρες: τα δόντια μας μπορεί να υποφέρουν

Μερικές φορές δεν μπορούμε να αποφύγουμε τον πειρασμό για σνακ μεταξύ των γευμάτων, ειδικά για ένα γλυκό φαγητό. Είναι πολύ πιθανό ότι καταναλώνουμε μόνο αυτά τα τρόφιμα, αλλά αποδεικνύεται ότι εάν καταναλώσουμε αυτά τα ίδια σάκχαρα κατά τα τρία κύρια γεύματα της ημέρας, μειώνεται ο κίνδυνος φθοράς.

Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί προτείνουν το βούρτσισμα του γάμου μετά από κάθε γεύμα, ειδικά σε εκείνα τα γεύματα που περιέχουν ζυμώσιμα σάκχαρα, με στόχο την επιστροφή του οδοντικού pH στις κανονικές του τιμές. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

3 tips για υγιή και λευκά δόντια | DoT | Down Town (Σεπτέμβριος 2019)