Ενεργειακές ράβδοι: τι είναι, οφέλη και διατροφική συμβολή
Καλούνται ως ενεργειακών ράβδων (Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το ακριβές όνομα με το οποίο μπορείτε να τα βρείτε σε εξειδικευμένα καταστήματα), και μπορούν να αποκτηθούν σε όλο και περισσότερα μέρη. Στην πραγματικότητα, είναι νόστιμα και εξαιρετικά θρεπτικά.
Επί του παρόντος υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μπαρ για όλα τα γούστα και τις γεύσεις: με ή χωρίς ξηρούς καρπούς, με δημητριακά ή όχι, ακόμη και με γεύσεις σοκολάτας, πορτοκαλιού, γιαουρτιού, ανανά, λεμονιού ...
Αλλά είναι τα ενεργειακά μπαρ πραγματικά υγιεινά και καλά για την υγεία σας; Για ποιους ανθρώπους συνιστάται ακριβώς; Πόσοι θα μπορούσαν να φάνε μια μέρα;
Ξέρετε ποια ενεργειακά μπαρ είναι; Και τι είναι;
Είναι πολύ πιθανό ότι έχετε ήδη δει τους στο περίεργο σούπερ μάρκετ ή το κατάστημα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό να τα δοκιμάσατε ήδη. Όλοι τους, τους γνωρίζουμε και είναι αλήθεια ότι είναι εξαιρετικά νόστιμα.
Αποτελούνται από ένα πολύ θρεπτικό συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο φυσικά βοηθά στην παροχή μιας σειράς θρεπτικών ουσιών στη διατροφή, καθώς και στην ενέργεια. Είναι, λοιπόν, μια θρεπτική επιλογή για την έγκαιρη κάλυψη ορισμένων αναγκών, δεδομένου ότι χαρακτηρίζονται ακριβώς από το γεγονός ότι είναι αρκετά ενεργητικοί και επομένως θερμιδικοί.
Συνήθως παρασκευάζονται από δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Για παράδειγμα, μπορούν να κατασκευαστούν χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη ομάδα δημητριακών, όπως μούσλι, ή με βρώμη, τρια, καλαμπόκι και ρύζι. Επιπλέον, μπορούν να περιέχουν αποξηραμένα ή αποξηραμένα φρούτα ή σοκολάτα.
Φυσικά, ανάλογα με το σκοπό για τον οποίο πρόκειται να καταναλώσει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά θα είναι διαφορετική. Έτσι, για παράδειγμα, μπορούμε να συναντήσουμε το δημοφιλές πρωτεΐνες, το οποίο, όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι ράβδοι που προσφέρουν πολύ υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι περιέχουν μεταξύ 5 και 25% πρωτεΐνης.
Μπορούμε επίσης να αναφέρουμε το υδρογονάνθρακες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συμβολή των υδατανθράκων μπορεί να φτάσει το 50% (αν και το περιεχόμενό της μπορεί να είναι υψηλότερο ανάλογα με το εμπορικό σήμα).
Διατροφικές αξίες και οφέλη των ενεργειακών ράβδων
Οι ράβδοι ενέργειας είναι τρόφιμα που δεν πρέπει να συγχέονται με τις ήδη τυπικές ράβδους των καρπών με κέλυφος ή των δημητριακών.
Τείνουν να είναι πλούσιοι υδατάνθρακες (όχι μάταια, έχουν μεταξύ 65 και 80% του ίδιου του προϊόντος) και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνών (μεταξύ 5 και 15%) και προσφέρουν επίσης μια καλή πρόσληψη θερμίδων (μεταξύ 300 και 500 θερμίδων ανάλογα με τον τύπο ενεργειακής ράβδου που επιλέγεται).
Είναι επίσης εμπλουτισμένοι με βιταμίνες και μέταλλα, επισημαίνοντας, για παράδειγμα, τη βιταμίνη C, τις βιταμίνες Ε και Β, καθώς και τον φωσφόρο, το μαγνήσιο, τον ψευδάργυρο και φολικό οξύ.
Όπως σίγουρα έχετε φανταστεί, πρόκειται για βιταμίνες και μέταλλα που εμπλέκονται στις διαδικασίες απόκτησης ενέργειας και σωστής χρήσης θρεπτικών ουσιών.
Έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και είναι πολύ εύπεπτα, έτσι ώστε η κατανάλωσή τους να μην δίνει αίσθηση βαρύτητας.
Για ποιοι άνθρωποι αναγράφονται οι ενεργειακές ράβδοι;
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και θερμίδες, και εμπλουτισμένη με βιταμίνες και μέταλλα, είναι ένα προϊόν σχεδιασμένο για όλους όσους ασκούν αθλήματα.
Αυτό σημαίνει ότι βοηθούν στην αύξηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης (ιδανικό για αθλήματα αντοχής) και βοηθούν το σώμα να ανακάμψει μετά την άσκηση αθλητισμό.
Επιπλέον, οι ενεργειακές ράβδοι μπορούν να βρεθούν ειδικά προετοιμασμένες για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ανάλογα με τη σύνθεσή τους. Έτσι, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια σύσταση ανάλογα με τον τύπο της ράβδου:
- Ποιοι συνιστώνται ράβδοι υδρογονανθράκων;Λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σε αυτό το macronutrient, είναι ιδανικά για σωματική άσκηση και έντονο αθλητισμό, όπου η αερόβια άσκηση είναι θεμελιώδης, όπως για παράδειγμα στην περίπτωση ποδηλασίας, τένις, μαραθών ή πεζοπορίας.
- Ποιος συνιστάται πρωτεϊνικές ράβδοι;Λόγω της συμβολής τους σε πρωτεΐνες συνιστώνται μπάρες ειδικά σε σπορ αντοχής, γι 'αυτό είναι ιδανικές σε περίπτωση άσκησης αναερόβιων ασκήσεων, όπως το bodybuilding και η γυμναστική.
Περισσότερες πληροφορίες | Consumer Eroski Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΆσκηση
