Οφέλη και αρετές της σάουνας
Επί του παρόντος, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία εγκαταστάσεων που μας προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία υπηρεσιών για την υγεία μας, όπως συμβαίνει με τη λεγόμενη σάουνες.
Το σάουνες Πρόκειται για δωμάτια, συνήθως κατασκευασμένα από ξύλο, τα οποία έχουν υψηλή θερμοκρασία (περίπου 80 έως 100 βαθμούς περίπου), έτσι ώστε το σώμα μας πρέπει να εργαστεί για να κρυώσει.
Είναι μια υγιής και συνιστώμενη επιλογή όταν θέλουμε να εξαλείψουμε τις τοξίνες και να καθαρίσουμε το σώμα μας. Αλλά δεν είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες, άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα και υπέρταση.
Ποια πλεονεκτήματα παρέχει η σάουνα;
Λαμβάνοντας υπόψη ότι η θερμοκρασία της σάουνας είναι μεταξύ 80 και 100 βαθμών, το σώμα μας πρέπει να εργαστεί για να παραμείνει κρύο.
Αυτό προκαλεί την επιτάχυνση της καρδιάς μας (επιταχύνοντας τον καρδιακό παλμό της), ενώ επιταχύνει την φυσική εξάλειψη των υγρών και αυξάνει την ταχύτητα κυκλοφορίας.
Έτσι, υπάρχουν πολλά οφέλη που μας προσφέρει η σάουνα:
- Βοηθήστε το σώμα μας να εξαλείψει τις τοξίνες και να καθαρίσει φυσικά
- Βελτιώνει την αναπνοή
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία
- Χρήσιμο για την αύξηση των αμυντικών
- Βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του άγχους και της αϋπνίας
- Βελτιώνει την ανταπόκριση του ιδρώτα
- Ιδανικό για τη μείωση της κυτταρίτιδας
Φυσικά, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχει σημαντική απώλεια νερού και ορυκτών (υπολογίζεται ότι περίπου 2 λίτρα νερού κατά μέσο όρο). Γι 'αυτό είναι σκόπιμο, αφού αφήσουμε τη σάουνα, πίνουμε ένα ισοτονικό ποτό.
Συστάσεις κατά τη λήψη σάουνας
- Δεν συνιστάται να παίρνετε περισσότερες από 3 σάουνες την εβδομάδα και περισσότερο από 2 την ημέρα.
- Κάθε συνεδρία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.
- Εάν είναι η πρώτη σας φορά ή δεν είστε συνηθισμένοι να πάρετε τη σάουνα, μείνετε μόνο 10 λεπτά.
- Πριν πάτε στη σάουνα, ντους με ζεστό νερό και στεγνώστε καλά.
- Για να αποφύγετε τη ζάλη, προσπαθήστε να σηκωθείτε αργά.
- Μόλις τελειώσετε και αφήσετε τη σάουνα, ντους με κρύο νερό, πάντα από τα άκρα προς το κέντρο του σώματος.
Εικόνα | thomaswanhoff Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΧαλάρωση
