Aquastep: τι είναι, πώς γίνεται και τι ωφελεί
Τώρα που πλησιάζει ο καλός καιρός, ίσως να ενθαρρύνουμε ασκώντας στο νερό. Είναι μια ιδανική επιλογή, μπορούμε να ασκούμε τόσο στη θάλασσα με την πισίνα, και μεταξύ των πιο ενδιαφέρουσα οφέλη μας διαπιστώνουμε ότι βοηθά στην αύξηση της αντοχής της κίνησης, του μυϊκού τόνου και ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα.
Και, όπως κάθε είδους σωματική άσκηση, είναι επίσης ιδανικό όταν πρόκειται για τη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους.
Τι είναι το Aquastep;
Το Aquastep είναι ένα άθλημα που γίνεται με τις ασκήσεις του βήματος, αλλά όπως υποδηλώνει το όνομά του, δεν εκτελείται στον ύπνο, αλλά στο νερό.
Επομένως, έχει τα ίδια πλεονεκτήματα και οφέλη που αποφέρει ο τόνος, αλλά σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε και κάτι άλλο: τη μεγάλη δυσκολία να ξεπεραστεί η αντίσταση του νερού.
Πώς ασκείται η Aquastep;
Για να μπορέσετε να το εφαρμόσετε σωστά, το βήμα είναι βυθισμένο στο νερό με τη βοήθεια των οδηγών. Η πρακτική των ασκήσεων είναι ουσιαστικά η ίδια (σε σχέση με την ταχύτητα και την ανάπτυξή της), αλλά λόγω της αντίστασης που προσφέρεται από το νερό, επιτυγχάνεται μεγαλύτερη ένταση και δύναμη. Ως εκ τούτου, περισσότερες θερμίδες καίγονται και υπάρχει μεγαλύτερη αύξηση στη μυϊκή μάζα.
Οφέλη που παρέχονται από την Aquastep
- Υπάρχει μεγαλύτερη αύξηση στη μυϊκή μάζα.
- Καίγονται περισσότερες θερμίδες.
- Ο συντονισμός των κινήσεων βελτιώνεται.
- Βοηθά στην υιοθέτηση ενός συνεχούς ρυθμού, ειδικά αν η άσκηση συνοδεύεται από μουσική.
- Βελτιώνει τη δύναμη και τον τόνωση.
Βίντεο σχετικά με το Aquastep ΘέματαΆσκηση
