Ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να πάρετε καφέ
Είναι πιθανό ότι σε κάποιο σημείο το κάνατε: έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια θα ήταν η καλύτερη στιγμή ή η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ; Είναι πιθανό να γνωρίζετε πότε δεν θα σας συνιστούσαμε, ειδικά αν τα αποτελέσματα της καφεΐνης σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε σωστά (σε αυτή την περίπτωση γνωρίζετε ότι δεν είναι πολύ καλή ιδέα να πίνετε καφέ το απόγευμα). Συνήθως είναι πολύ συνηθισμένο σε πολλά σπίτια ότι, αφού ξυπνήσουμε το πρωί, ετοιμάζουμε ένα φλιτζάνι γεμάτο καφέ. Ο στόχος; Για να τονωθεί και να τονώσει μας για να μειώσουμε την αίσθηση της υπνηλίας.
Ωστόσο, όπως είδαμε σε ένα προηγούμενο άρθρο στο οποίο αναρωτηθήκαμε γιατί δεν είναι καλό να πίνεις καφέ μετά από να σηκωθείς, η πραγματικότητα είναι ότι είναι περίπου λανθασμένη πρακτική. Γιατί; Πολύ απλό: το πρωί, ειδικά μεταξύ 8 και 9 το πρωί, η ορμόνη κορτιζόλη Βρίσκεται στις υψηλότερες κορυφές, έτσι ώστε όταν σηκωθούμε, έχουμε αρκετή διέγερση χάρη στη δράση αυτής της φυσικής ορμόνης. Το αποτέλεσμα είναι κάτι περισσότερο από προφανές: εάν μετά την κατανάλωση καφέ δεν παρατηρήσατε ουσιαστικά τα αποτελέσματά του, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επίδραση της καφεΐνης είναι μικρότερη από την επίδραση αυτής της ορμόνης, ώστε το σώμα σας να διεγείρεται επαρκώς και στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται καφέ για να «ξυπνήσει».
Λοιπόν, ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να πιείτε το φλιτζάνι καφέ μου;
Εάν χρειάζεστε το φλιτζάνι καφέ σας το πρωί, είναι καλύτερο να το κάνετε δύο ή τρεις ώρες μετά από να σηκωθείτε. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαύσετε τις διεγερτικές ιδιότητες αυτού του φυσικού ποτού.
Από την άλλη πλευρά, ναι, υπάρχουν επίσης ορισμένες ώρες της ημέρας κατά τις οποίες θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να πίνετε καφέ:
- Μεταξύ 9:30 και 11:30 το πρωί.
- Μετά το μεσημεριανό γεύμα, από τις 13 το μεσημέρι.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, αν και η κορτιζόλη βρίσκεται στα υψηλότερα επίπεδα μεταξύ 8 και 9 το πρωί, ορισμένες κορυφές αυτής της ορμόνης, που θεωρούνται δευτερογενείς, εμφανίζονται επίσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: εμφανίζονται ειδικά μεταξύ 12 και 13:00 το μεσημέρι και μεταξύ 5:30 μ.μ. και 6:30 μ.μ.
Φυσικά, θυμηθείτε αυτό Εάν πρέπει να τονωθείτε, αλλά δεν θέλετε να πίνετε καφέ ή απλά δεν θέλετε να το καταχραστεί, είναι καλύτερο να βγείτε έξω. Το φυσικό φως είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τονωθεί η παραγωγή κορτιζόλης από το σώμα σας. Ο λόγος βρίσκεται στο ότι το φως είναι ο κύριος συγχρονιστής των κιρκαδικών ρυθμών μας, καθιστώντας μια εξαιρετική επιλογή για την τόνωση της παραγωγής κορτιζόλης και έτσι την αύξηση της εγρήγορσης.
Εικόνα | Tamas Repus / Tetra Pak Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
