Η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Κάθε χρόνο χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν εξαιτίας της υποτροπής του λεγόμενου καρδιαγγειακές παθήσεις, ως συνέπεια, πάνω απ 'όλα, των κακών και επιβλαβών συνηθειών της ζωής. Με αυτή την έννοια, πολλοί ειδικοί προειδοποιούν ότι η κατανάλωση καπνού ή αλκοόλ, εκτός από την υπερβολική κατανάλωση λιπών στη διατροφή, αποτελεί σαφή δείκτη κινδύνου να υποφέρει από αυτό το είδος ασθενειών.
Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο το άτομο να υποβληθεί σε εξετάσεις αίματος κάθε χρόνο (σε περίπτωση που δεν υπάρχει κανένας τύπος προστιθέμενης κατάστασης ή κάθε έξι μήνες, εάν πρέπει να ελέγξετε οποιοδήποτε δείκτη ή παθολογία), ως τρόπο να γνωρίζετε εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή αν έχετε το υψηλά τριγλυκερίδια.
Αλλά, όπως πρόσφατα έδειξε μια μελέτη, φαίνεται ότι η διατήρηση ενός καλού επιπέδου βιταμίνη C τείνει να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης τέτοιων ασθενειών.
Τι είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις;
Το καρδιαγγειακές παθήσεις Είναι επίσης γνωστά ως ιατρικά ως καρδιακές παθήσεις, αν και η αλήθεια είναι ότι αποτελούνται εξίσου όχι μόνο από τις διαταραχές της καρδιάς αλλά από τα αιμοφόρα αγγεία.
Θέλω να πω, Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούνται από ένα σύνολο διαταραχών και καταστάσεων τόσο της καρδιάς όσο και των αιμοφόρων αγγείων. Και γίνονται, στην πραγματικότητα, η κύρια αιτία θανάτου σχεδόν σε ολόκληρο τον κόσμο.
Στην πραγματικότητα, όπως ανέφερε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας πριν από λίγο καιρό, εκτιμάται ότι περίπου το 17,5 εκατομμύρια άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από καρδιαγγειακές παθήσεις το 2012. Επιπλέον, από αυτά, περίπου 7,4 εκατομμύρια οφειλόταν σε στεφανιαία νόσο και 6,7 εκατομμύρια οφειλόμενα σε εγκεφαλικά αγγειακά ατυχήματα.
Ποιοι είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για τις καρδιαγγειακές παθήσεις;
Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχουν ορισμένες συνήθειες (όχι μόνο τα τρόφιμα) που γίνονται οι άμεσες αιτίες ενός ατόμου που πάσχει από καρδιαγγειακές παθήσεις. Για παράδειγμα, την κατανάλωση καπνού και αλκοόλ και ακολουθούν καθιστική ζωή είναι άμεσα συνδεόμενα αίτια.
Και αυτές οι συνήθειες τείνουν να εκδηλώνονται στο άτομο με τη μορφή υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, τριγλυκερίδια και ζάχαρη, καθώς και υψηλή αρτηριακή πίεση. Όλοι τους τείνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, καρδιακής ανεπάρκειας ή εγκεφαλικών επεισοδίων, μεταξύ άλλων.
Ως εκ τούτου, από ιατρική άποψη έχει αποδειχθεί ότι να μειώσει την κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού στη διατροφή, μαζί με την εξάλειψη του αλκοόλ και του καπνού, και να διατηρήσει τακτική σωματική δραστηριότητα Βοηθά με έναν πολύ θετικό τρόπο όταν πρόκειται να μειώσει τον κίνδυνο να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Πώς βοηθά η βιταμίνη C κατά των καρδιαγγειακών παθήσεων;
Όπως αποδεικνύεται επιστημονικά, η διατήρηση καλών επιπέδων βιταμίνης C βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Πάρτε, για παράδειγμα, μια μελέτη της Δανίας στην οποία παρακολουθήθηκαν περισσότερα από 100.000 άτομα. Διαπιστώθηκε ότι άτομα που είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο πλάσμα αίματός τους είχαν πολύ χαμηλότερο ποσοστό καρδιακών παθήσεων.
Μια άλλη επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην εξειδικευμένη έκδοσηAmerican Heart Journal, αποκάλυψε ότι κάθε αύξηση 20 μmol / L βιταμίνης C σχετίζεται με χαμηλότερη θνησιμότητα λόγω καρδιακής ανεπάρκειας (περίπου 9% λιγότερο).
Γι 'αυτό ξέρετε κάθε άτομο χρειάζεται 90 mg. ανά ημέρα για κάλυψη σχεδόν 100% της καθημερινής ανάγκης για βιταμίνη C, βοηθάει στην πρόληψη αυτού του είδους ασθενειών. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι αυτή η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία του ατόμου. Επομένως, είναι καλύτερο να ρίξετε μια ματιά στις ακόλουθες συστάσεις:
Συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C ανάλογα με το στάδιο της ζωής:
- Μωρά ηλικίας έως 6 μηνών: 40 mg
- Βρέφη ηλικίας από 7 έως 12 μηνών: 50 mg
- Παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 ετών: 15 mg
- Παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών: 25 mg
- Παιδιά 9 έως 13 ετών: 45 mg
- Εφήβους (αρσενικά): 75 mg
- Εφήβους (κορίτσια): 65 mg
- Ενήλικες (άνδρες): 90 mg
- Ενήλικες (γυναίκες): 75 mg
- Έγκυες γυναίκες: 85 mg
- Πεθαίνετε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας: 120 mg
Για να εξασφαλιστεί αυτή η κατανάλωση, μια καλή ιδέα είναι να γνωρίζετε το Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΒιταμίνες
