Διατροφή κατά της αϋπνίας
Είναι γνωστό ότι κοιμάστε καλά είναι συνώνυμο με την καλή υγεία και για να αποφύγει τις περισσότερες ή λιγότερο συνήθεις διαταραχές του ύπνου (όπως συμβαίνει με το αϋπνία), βοηθήστε να απολαύσετε μια πολύ πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Αυτοί οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά ή σωστά, γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να εκτελέσουν σωματικά και διανοητικά εκατό τοις εκατό την επόμενη μέρα, επειδή δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και να τείνουν να βλάψουν το σώμα.
Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να κοιμηθεί μεταξύ 6 και 8 ωρών, αλλά όχι λιγότερο ή περισσότερο από αυτές τις ώρες. Σε κάθε περίπτωση, και εκτός από τις υπάρχουσες Αρχική διορθωτικά μέτρα για την αϋπνία, μπορούμε επίσης να βρεθούμε με ένα διατροφή κατά της αϋπνίας η οποία είναι πολύ χρήσιμη
Διατροφή κατά της αϋπνίας
Το πιο ενδεδειγμένο από την αρχή είναι να αποφύγετε συναρπαστικά ποτά, ειδικά από τις 6 το απόγευμα. Περιλαμβάνουν καφέ, τσάι ή κόλα.
Με αυτή την έννοια, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σοκολάτα, η οποία περιέχει ουσίες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα που δεν μας βοηθούν να κοιμηθούμε.
Παρόλο που συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι νερό λίγο πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να μην πιείτε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Όπως ίσως γνωρίζετε, το να σηκωθείτε για να ουρείτε στη μέση της νύχτας μπορεί να σας ξεδιπλώσει.
Αποφύγετε το δείπνο και γεμίζετε πολλά, ειδικά όταν βγείτε έξω για φαγητό με τον σύντροφό σας, την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας.
Προσπαθήστε να έχετε πάντα δείπνο στις 8 το βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο θα αφήσετε να περάσουν τουλάχιστον τρεις ώρες μεταξύ του τελευταίου σας τσιμπήματος και του χρόνου που συνήθως πηγαίνετε στο κρεβάτι.
Περισσότερες πληροφορίες | Αιτίες της αϋπνίας Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
