Πώς να βελτιώσετε τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης με φυσικές συμβουλές και τη σίτιση
Όπως έχουμε δημοσιεύσει σε μια προηγούμενη ανάρτηση, οι αιτίες για τους οποίους ενδομητρίωση Αναπτύσσεται δεν είναι ακόμη σαφές, ωστόσο, μεταξύ των πιθανών αιτιών που θα μπορούσαν να προκαλέσουν είναι ανεπαρκής φαγητό και να πραγματοποιήσουν τις ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής.
Σε αυτή τη θέση παρέχουμε μια σειρά συμβουλών που υποδεικνύονται για να βελτιώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. Και αυτό είναι Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην ασθένεια αυτή όσο και στην πρόληψη άλλων ασθενειών.
Το φαγητό πρέπει να είναι πλούσιο σε φυσικές φυτικές τροφές. Για παράδειγμα, είναι ζωτικής σημασίας να καταναλώνουμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα, φυτικές ίνες, ασβέστιο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως θα γνωρίζουμε στην επόμενη ενότητα, εκτός από την αποφυγή ή τη μείωση της κατανάλωσης άλλων τροφίμων ή συνηθειών.
Πώς να φροντίσετε τα τρόφιμα όταν έχετε ενδομητρίωση
Συνιστάται να επιλέξετε τα παρακάτω τρόφιμα και να εξαλείψετε και άλλα:
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα: σπανάκι, σόγια, λινάρι, μηδική, σουσάμι, ηλιόσποροι, ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά.
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο: αποξηραμένα φρούτα όπως ξηροί καρποί, φουντούκια, λαχανικά και όσπρια, όπως κρεμμύδια, σπανάκι, νεροκάρδαμο, ελβετικό πιπέρι, μπρόκολο, φακές, σκόρδο, ρεβίθια, σόγια, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C όπως γκουαβά, πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, σταφύλια, πράσινο πιπέρι, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, σπανάκι.
- Καταναλώστε μπλε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης.
Όσον αφορά τη φυσική φροντίδα, είναι πολύ χρήσιμο και κατάλληλο να ακολουθήσετε τις ακόλουθες οδηγίες και συμβουλές:
Εκτός από τις μεταβαλλόμενες διατροφικές συνήθειες, η φυσική δραστηριότητα παράγει καθημερινά ενδορφίνες με τις οποίες ο πόνος τείνει να μειώνεται ή να εξαφανίζεται.
- Αποφύγετε την καθιστική ζωή και το υπερβολικό βάρος.
- Κάντε καθημερινή άσκηση μέτρια, επιλέγοντας μαλακές ασκήσεις.
- Μη χρησιμοποιείτε ταμπόν.
- Υιοθετήστε άνετες στάσεις για να αποφύγετε τον πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.
- Σε περίπτωση που έχουμε πόνο, μπορεί να μας βοηθήσει να ανακουφίσουμε τον πόνο για να εφαρμόσουμε θερμότητα ή κρύο στις περιοχές που μας βλάπτουν.
- Το καστορέλαιο ενδείκνυται για τη μείωση των κράμπες και των σπασμών στην κοιλιακή χώρα που προκαλεί ενδομητρίωση. Για να ανακουφίσετε αυτές τις δυσκολίες, πρέπει να απλώσετε λίγο από αυτό το λάδι σε μια συμπίεση και να το βάλετε στο στομάχι όταν έχουμε αυτές τις δυσκολίες.
Η φύση διαθέτει επίσης μια σειρά από φυτά και φαρμακευτικά βότανα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης.
Τόσο τα φυτά όσο και τα φαρμακευτικά βότανα πρέπει να έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθώς η ιδιότητα αυτή θα προκαλέσει μείωση της φλεγμονής καθώς και ο πόνος, αλλά και η ρύθμιση των ορμονών.
Φαρμακευτικά φυτά χρήσιμα κατά της ενδομητρίωσης
- Βραζιλιάνικο πρωινό: Το φυτό αυτό ενδείκνυται για να βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους της εμμήνου ρύσεως, καθώς και στη μείωση της φλεγμονής. Το πετρέλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να ληφθεί σε κάψουλες, είναι επίσης γνωστό ως μαργαριτάρια νυχτολούλουδου. Οι κάψουλες νυχτολούλουδου λαμβάνουν πριν την εμμηνόρροια.
- ΤζίντζερΕνδείκνυται για τη βελτίωση της ναυτίας, ενός από τα συχνότερα συμπτώματα στην ενδομητρίωση. Με την τζίντζερ θα ετοιμάσουμε μια έγχυση και για αυτό θα χρειαστούμε 3 κουταλιές της σούπας τζίντζερ ανά φλιτζάνι νερό όταν εμφανιστεί η ναυτία.
- Romero: ενδείκνυται να βελτιωθεί ο ορμονικός μεταβολισμός, θα ετοιμάσουμε μια έγχυση με μια χούφτα λουλούδια και φύλλα ανά φλιτζάνι νερό και θα πάρετε ένα φλιτζάνι δεντρολίβανο μία φορά την ημέρα.
- Πορτοφόλι του ποιμένα: ενδείκνυται για την περίπτωση άφθονων εμμήνων, με αυτό το φυτό θα ετοιμάσουμε μια έγχυση με ένα κουταλάκι του γλυκού αυτού του φυτού για κάθε φλιτζάνι νερό και αυτή η έγχυση θα πρέπει να το πάρει μια εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια και όλη αυτή την εβδομάδα.
Όπως και τα φυτά όπως τα φαρμακευτικά βότανα και τα έλαια που σε αυτό το άρθρο συνιστούσαμε, μπορούμε να τα βγάλουμε σε βοτανολόγους, parapharmacies, φαρμακεία στα οποία διανέμονται φυσικά προϊόντα, σε online καταστήματα φυσικών προϊόντων. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
