Πώς να αποφύγετε τη δυσπεψία για να κάνετε καλή πέψη
Πριν από λίγες εβδομάδες, λίγες μέρες μετά τη δημοσίευση της σημείωσης Φάτε αργά και απλά να απολαύσετε, θα μπορούσαμε να γνωρίζουμε ότι μια μελέτη είχε επιβεβαιώσει ότι η κατανάλωση γρήγορα τριπλασιάζει τον κίνδυνο να είναι υπέρβαρος.
Αλλά αν προσθέσουμε σε αυτό υπερκατανάλωση τροφής, όχι πάντα να τρώτε - αν είναι δυνατόν - τις ίδιες ώρες ή ακόμα και η έλλειψη δραστηριότητας που σχετίζεται με τον καθιστικό τρόπο ζωής μπορεί να προκαλέσει, κάθε φορά που τρώμε όλα αυτά τα θέματα επηρεάζουν την πεπτικό σύστημα.
Και, ως εκ τούτου, καταλήγουμε να μην βοηθούμε το στομάχι μας να κάνουμε τόσο σωστά και καλά πέψη.
Εάν συμβαίνει αυτό, υπάρχει πόνος ή δυσφορία στο πάνω μέρος της κοιλιάς, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις τείνει να εμφανίζεται αμέσως μετά από φαγητό.
Αλλά δεν είναι μόνο αρκετό να έχουμε κατά νου κάποια κόλπα και συμβουλές για να κάνετε καλή πέψη, δεδομένου ότι πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη τον τρόπο με τον οποίο τρώμε, πώς το κάνουμε και τι τρώμε.
Υπό αυτή την έννοια, είναι αλήθεια ότι το να τρώμε καλά, ήσυχα και χωρίς βιασύνη θα μας βοηθήσει όχι μόνο να αποφύγουμε υπερκατανάλωση τροφής, αλλά είναι επίσης χρήσιμο έτσι ώστε αυτό που τρώμε να αισθάνεται καλά και συνεπώς η πέψη είναι επαρκής.
Κόλπα ενάντια στη δυσπεψία
Εάν το πρόβλημά μας είναι ότι δεν κάνουμε καλά την πέψη, είναι εύκολο να ακολουθήσετε μια σειρά από τεχνάσματα ή βασικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν με αυτό το πρόβλημα:
- Ειδικά θα πρέπει να τρώμε σε μικρές ποσότητες σε τακτά χρονικά διαστήματα, αποφεύγοντας ιδιαίτερα την υπερκατανάλωση τροφής σε μεγάλες ποσότητες.
- Είναι μια σοφή και καλή επιλογή να επιλέξετε τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά, το γάλα και ακόμη και τα αποκορυφωμένα προϊόντα.
- Εάν τρώμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, θα διασφαλίσουμε την άριστη κατάσταση υγείας του πεπτικού μας συστήματος.
- Μπορούμε να αντικαταστήσουμε, για παράδειγμα, το κρέας για τρόφιμα σόγιας (για παράδειγμα, το γάλα σόγιας είναι πραγματικά καλό), τα οποία πρέπει να προσφέρουν υψηλής ποιότητας βιολογικές πρωτεΐνες που, τελικά, μεταβολίζονται πολύ καλύτερα στο σώμα.
- Επιπλέον, πρέπει να αποφύγουμε τα λίπη, τα όσπρια, τα λαχανικά και τα προϊόντα πλήρους γάλακτος.
