Πώς να έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα;

Υπάρχουν πολλά ζητήματα που, κατά μία έννοια, μπορούν να επηρεάσουν τη δική μας πεπτικό σύστημα, φθάνουν - μαζί του - τα προβλήματα που φαίνονται τόσο ενοχλητικά όσο το Δυσπεψία ή βαριά πέψη, δυσκοιλιότητα, τη διάρροια, το αέριο ή την επίφοβη παλινδρόμηση.

Είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση όταν πρόκειται να απολαύσετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Για παράδειγμα, είναι σύνηθες ότι σήμερα, με το επίπεδο άγχους και αγωνίας που έχουμε, πολλοί άνθρωποι τείνουν να υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό είναι πολύ αρνητικό, καθώς εκτός από την κατανάλωση περισσότερων, το κάνουμε γρήγορα, έτσι ώστε το στομάχι μας δεν μπορεί να αφομοιώσει αυτό που τρώμε καλά.

Αλλά υπάρχουν κάποιες οδηγίες, κόλπα ή βασικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν να έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, αποφεύγοντας έτσι τα περισσότερα από τα προβλήματα και τα βάσανα που μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή μας πεπτικό σύστημα?

Όπως έχουμε δει σε κάποια άλλη περίπτωση, το ινών Είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να διατηρηθεί υγιές και υγιές το πεπτικό μας σύστημα, ειδικά επειδή είναι απαραίτητο για τα πολλαπλά οφέλη και, συγκεκριμένα, όχι μόνο για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Πώς να έχετε ένα υγιές και υγιές πεπτικό σύστημα

Γι 'αυτό συνιστάται καθημερινά να παίρνετε πολλές ίνες, ειδικά εκείνες τις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: δημητριακά, όσπρια, λαχανικά και φρούτα ( σύνθετους υδατάνθρακες), αν και αυτές οι τελευταίες θα πρέπει να τις φάμε μόνο αφού ζυμώνουν γρήγορα.

Η κατανάλωση πολλών υδάτων είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την εξασφάλιση της σωστής λειτουργίας του πεπτικού μας συστήματος, όπως είδαμε στο σημείωμα για το πεπτικό σύστημα Οφέλη από το πόσιμο νερό: τουλάχιστον οκτώ ποτήρια, τα οποία είναι περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Συνιστάται δεν τρώνε γαλακτοκομικά και κρέας ταυτόχρονα, καθώς και τα δύο τρόφιμα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και, ως εκ τούτου, η πέψη μας θα είναι πολύ πιο αργή? όπως και αν προσθέτουμε κρέας σε σύνθετους υδατάνθρακες.

Μια πραγματικά καλή επιλογή είναι να περπατάτε μετά τα γεύματα, ναι, χωρίς να κάνετε πολύ ισχυρή, εκτεταμένη ή έντονη άσκηση.

Μετά από αυτές τις απλές οδηγίες, θα βελτιώσουμε σταδιακά το πεπτικό μας σύστημα

Εικόνες | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΠέψη