Η καλύτερη διατροφή: Τι δίαιτες υπάρχουν για να χάσετε βάρος; Τα 5 καλύτερα
Όπως έχουμε ήδη σχολιάσει άλλα άρθρα της NatureVia , η διατροφή αποτελείται από μια δίαιτα που ένα άτομο καταναλώνει σε καθημερινή και σταθερή βάση ανάλογα πάντα τη σωματική του κατάσταση και το βάρος που έχει να χάσει.
Σίγουρα πολλοί από τους αναγνώστες μας έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες αν υπάρχει κάποια επιτυχία. Με δεδομένο αυτό, είμαι βέβαιος ότι πολλοί από αυτούς ρωτούν: Υπάρχει λοιπόν μια τέλεια διατροφή που με βοηθά να χάσω βάρος με υγιεινό και υγιεινό τρόπο χωρίς πάρα πολλή προσπάθεια;
Πρώτον, πρέπει να το πούμε Δεν υπάρχουν θαύματα. Είναι ακόμα άγνωστο ένας αλάθητος τρόπος για να χάσετε βάρος όταν τα αποτελέσματα είναι άμεσα. Για να βρούμε το καλύτερο που μας ταιριάζει, τι μπορούμε να κάνουμε είναι συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διαιτολόγο μας για να έχετε ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα και ότι δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία μας.
Οι πέντε καλύτερες δίαιτες για να χάσετε βάρος
Από εκεί, επίσης Υπάρχουν άλλες επιλογές διατροφής που μπορούν να εκτελεστούν από οποιονδήποτε τα περισσότερα είναι αρκετά απλά να πραγματοποιηθούν αν ακολουθήσουμε μια σειρά από εγκαταστάσεις. Θα θέλατε να μάθετε τι είναι; Λοιπόν, μέσα από τις ακόλουθες γραμμές Θα σας πούμε 5 δίαιτες για να χάσετε βάρος:
Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Αυτό πρώτα Η διατροφή με γκρέιπφρουτ θα διεξαχθεί για τρεις ημέρες και χαρακτηρίζεται κυρίως από το κακή θερμιδική πρόσληψη που συνεπάγεται την πρόσληψη αυτού του καρπού ότι ταυτόχρονα είναι η πιο ικανοποιητική. Όλα αυτά χωρίς να το λέμε ότι την ίδια στιγμή μας βοηθάει καίγεται το λίπος που συσσωρεύεται στον λιπώδη ιστό. Οι κατευθυντήριες γραμμές θα είναι οι ακόλουθες:
- Μισό γκρέιπφρουτ συνοδεύεται από τσάι ή καφέ.
- Μισό γκρέιπφρουτ με δύο βραστά αυγά και αγγούρι και σαλάτα ντομάτας.
- Ψωμί ολικής αλέσεως ψιλοκομμένο με μια φέτα γαλοπούλας και χυμό γκρέιπφρουτ.
- Σαλάτα με μισό γκρέιπφρουτ με μαρούλι καρυκευμένο με ξύδι λεμονιού και μήλου και γαλοπούλα στη σχάρα.
Atkins Diet
Η δίαιτα Atkins συνίσταται κυρίως στην κατανάλωση πρωτεΐνες σε μικρές ποσότητες τροφής. Όλα αυτά, ενώ διαιρούμε αυτή τη διαδικασία πέντε σαφώς διαφοροποιημένες φάσεις και θα εξηγήσουμε το εξής:
- Φάση 1 Φάτε 5 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες. Για αυτό, θα έχουμε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο 150 γραμμάρια κρέατος, ψαριών, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Αντίθετα, μπορούμε να φάμε μόνο 20 γραμμάρια υδατανθράκων.
- Φάση 2 Εδώ θα είμαστε λιγότερο αυστηροί από όπου αρχίζουμε να τρώμε καρύδια και τυριά.
- Φάση 3 Διατήρηση της διατροφής για ένα μήνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα συνεχίσουμε με την ίδια πρόσληψη τροφής για να συνηθίσουμε στο σώμα μας.
- Φάση 4 Συνεχής συντήρηση και απόλαυση. Για τον υπόλοιπο μήνα, πρέπει απλώς να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε το υπόλοιπο φαγητό με πιο συνεχή και ήρεμο τρόπο, προσπαθώντας να μην πέσουμε σε υπερβολές.
Ροδάκινο Διατροφή
Το ροδάκινο είναι ένας άλλος καρπός που μόλις έχει υψηλή πρόσληψη θερμίδων (40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια) ενώ ταυτόχρονα προϋποθέτει α ανεξάντλητη πηγή ινών και αντιοξειδωτικών. Από εκεί, θα πραγματοποιήσουμε την ακόλουθη διαδικασία.
- Ροδάκινο με καφέ μόνο, γάλα, τοστ και ολόκληρο καφέ με γαλοπούλα.
- Σαλάτα με κομμάτια από στήθος κοτόπουλου και φρουτοσαλάτα με ροδάκινο.
- Σνακ. Κομμάτι ροδάκινου με καφέ ή έγχυση.
- Δύο αυγά μαγειρεμένα με ένα κομμάτι αποβουτυρωμένο ροδάκινο γιαουρτιού.
Διατροφή με κόκκινο τσάι
Η διατροφή κόκκινου τσαγιού έχει γίνει επίσης ένα από τα πιο καταναλωμένα σε όλο τον κόσμο, επειδή αποτοξινώνει το σώμα μας και ενισχύει ολόκληρο το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όλα αυτά χωρίς να αναφέρω ότι το νόστιμο κόκκινο τσάι βοηθήσει να μειώστε τα επίπεδα της (κακής) χοληστερόλης στο αίμα.
- Κύπελλο κόκκινου τσαγιού με χυμό πορτοκαλιού, τοστ ολόκληρου και δύο μούσλι μπαρ.
- Σαλάτα ζυμαρικών, ρύζι με λαχανικά, γαλλική ομελέτα, κόκκινο τσάι και κομμάτι φρούτων για να διαλέξετε.
- Κύπελλο κόκκινου τσαγιού.
- Ρύζι σούπα με ψητά ψάρια μαρούλι. Κομμάτι από φρούτα και κόκκινο τσάι.
Διατροφή για τη μείωση του κοιλιακού λίπους
Ποιος δεν ενδιαφέρεται να χάσει ότι το κοιλιακό λίπος τώρα που το καλοκαίρι είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία; Ωστόσο, αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει αν δεν είμαστε αυστηροί. Υπό αυτή την έννοια, είναι πολύ σημαντικό να πραγματοποιηθεί η ακόλουθη διαδικασία:
- Κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως με ένα τσίμπημα από φυστικοβούτυρο, ποτήρι ημι-αποβουτυρωμένο γάλα και κομμάτι φρούτων.
- Μερίδα φρυγανισμένου pecha, με σαλάτα, κομμάτι φρούτων και φιλέτο σολομού.
- Σνακ. Αποβουτυρωμένο γιαούρτι και κομμάτι φρούτων.
- Περίοδος ολοκληρωμένων ζυμαρικών, στήθος γαλοπούλας και ψημένα λαχανικά. Και πολύ νερό!
