Πρέπει να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα εάν έχετε υπέρταση

Η καρδιά μας τείνει να ασκεί πίεση στις αρτηρίες με σκοπό να οδηγήσει το αίμα στα διαφορετικά και διαφορετικά όργανα του ανθρώπινου σώματος. Αυτή η ενέργεια είναι αυτό που είναι ιατρικά γνωστό ως αρτηριακή πίεση, έτσι ώστε ενώ η μέγιστη πίεση είναι το μέτρο που λαμβάνεται με κάθε συστολή της καρδιάς, το ελάχιστο καταγράφεται ή λαμβάνεται με κάθε χαλάρωση.

Παρόλο που όλοι μπορούμε να υποφέρουμε υψηλή πίεση αίματος σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, για παράδειγμα μετά από μια έντονη συζήτηση, μια κατάσταση που δημιουργεί άγχος ή άγχος ή ακόμα και έντονο συναισθηματικό αντίκτυπο. Ευτυχώς, αυτός ο τύπος αναρρίχησης δεν έχει πολλές συνέπειες και μέσα σε λίγα λεπτά η τάση τείνει να ομαλοποιηθεί.

Ωστόσο, όταν η αρτηριακή πίεση αυξάνεται συνεχώς και διατηρείται, αντιμετωπίζουμε α υπέρταση, αυτό προϋποθέτει μεγαλύτερη αντίσταση στην καρδιά. Και πώς αντιδρά αυτό το ζωτικό όργανο; Πολύ απλή και ταυτόχρονα ανησυχητική: αυξάνοντας τη μυϊκή σας μάζα για να αντιμετωπίσετε αυτή την υπερβολική άσκηση, η οποία είναι ιατρικά γνωστή ως υπερτροφία της αριστερής κοιλίας.

Κατά συνέπεια, ο καρδιακός μυς γίνεται πιο ευερέθιστος, εμφανίζονται περισσότερες αρρυθμίες και η στηθάγχη και οι στεφανιαίες ανεπάρκειες μπορούν να εμφανιστούν με τη σειρά τους, καθώς η αύξηση της μυϊκής μάζας δεν συνοδεύεται από αύξηση του κινδύνου αίματος.

Δυστυχώς, είναι μια ασθένεια που μπορεί να περάσει απαρατήρητη καθώς συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα μέχρι να ενεργοποιηθούν σοβαρές ή σοβαρές επιπλοκές, όπως για παράδειγμα το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η εγκεφαλική θρόμβωση ή η αιμορραγία. Στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα συνήθως φαίνονται να είναι μη ειδικά, όπως πονοκεφάλους, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στην ανίχνευσή τους.

Όσο και αν είναι, η αλήθεια είναι αυτή Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει σοβαρά πολλά όργανα του σώματός μας. Για παράδειγμα, όταν οι αρτηρίες γίνονται στενότερες και πιο δύσκαμπτες και ο κίνδυνος αίματος είναι ανεπαρκής, μπορεί να εμφανιστούν εγκεφαλικά έμφρακτα (ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο ή εγκεφαλικό επεισόδιο) ή ρήξη αρτηρίας και αιμορραγική αιμορραγία (αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο).

Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα νεφρά, καθώς προκαλεί δυσκαμψία στις διάφορες αρτηρίες που τροφοδοτούν το αίμα σε αυτά τα όργανα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια που απαιτεί ακόμη και ιατρική θεραπεία με αιμοκάθαρση. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις στην όραση εάν βλάψει τις αρτηρίες του αμφιβληστροειδούς, σεξουαλική ανικανότητα στην περίπτωση των ανδρών ή πόνο όταν περπατά αν επηρεάζει τις αρτηρίες των ποδιών.

Ποια είναι τα απαγορευμένα τρόφιμα σε περίπτωση υπέρτασης;

Σε περίπτωση υπέρτασης είναι απαραίτητη και απαραίτητη κάνει μια αλλαγή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής αφήστε το άτομο να ακολουθήσει Για παράδειγμα, επειδή το υπέρβαρο είναι μια σαφής και αποδεδειγμένη αιτία υπέρτασης, είναι απαραίτητο ελέγξτε το βάρος και μειώστε το σε περίπτωση υπερβολικού βάρους. Στην πραγματικότητα, απλά χάνοντας βάρος, θα είμαστε σε θέση να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση και συνεπώς τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακού κινδύνου.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται, επειδή είτε έχουν υπερβολικό νάτριο στη σύνθεσή τους είτε δεν βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Είναι η περίπτωση:

  • Μεταποιημένα κρέατα και λουκάνικα. Ειδικά μπιφτέκια και λουκάνικα.
  • Ψωμιά και βιομηχανικά αρτοσκευάσματα.
  • Πατατάκια και αλμυρά σνακ, όπως τα τυπικά αλμυρά μπισκότα.
  • Φιστίκια και άλλα αλατισμένα καρύδια, όπως φιστίκια και αλμυρά φρυγμένα αμύγδαλα.
  • Αγκινάρες και άλλα κονσερβοποιημένα κονσέρβες.
  • Σούπες και ζωμοί του φακέλου.
  • Ντομάτες, λαχανικά και κονσέρβες λαχανικών.

Επιπλέον, είναι σημαντικό όταν πρόκειται για το μαγείρεμα, να αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα και τα πιάτα, καθώς και τη μείωση των τροφίμων που το περιέχουν ήδη.

Άλλες συνήθειες που σας βοηθούν να μειώσετε ή να ελέγξετε την υπέρταση

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Όπως είπαμε, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τη διατροφή μας και επιλέξτε αυτή τη φορά για μια υγιεινή διατροφή. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό να καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και φρέσκα λαχανικά. Άλλα φυσικά τρόφιμα, όπως τα όσπρια, τα δημητριακά και το ψωμί ολικής αλέσεως, τα ξηροί καρποί, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και τα ψάρια και τα λευκά κρέατα (αντί για κόκκινα κρέατα) ξεχωρίζουν επίσης.

Πρακτική άσκηση

Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και να αποτρέψει την εμφάνιση τόσο της υπέρτασης όσο και του διαβήτη. Σε κάθε περίπτωση, αν η υπέρταση ή ο διαβήτης έχουν ήδη διαγνωστεί, η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση και την αποφυγή των πιο σοβαρών επιπλοκών.

Μεταξύ άλλων σημαντικών πλεονεκτημάτων, εκτός από τη μείωση των αριθμών πίεσης του αίματος, αυξάνει την ικανότητα προσπάθειας και μυϊκής μάζας, μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και βοηθά στον έλεγχο του βάρους.

Αποφύγετε καπνό και αλκοόλ

Είναι δύο καθημερινές συνήθειες και γίνονται δεκτές από την κοινωνία και τις αρμόδιες αρχές, αλλά με μεγάλους και σοβαρούς κινδύνους για την υγεία μας. Αφενός, Ο καπνός αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΥπέρταση

✅ Προσοχή! Ποτέ να μην αναμείξετε αυτά τα φρούτα μαζί…Δείτε γιατί… (Σεπτέμβριος 2019)