Θρεπτικό κακάο και λουκάνικο μπανάνας με ποτό σόγιας

Το κακάο και λεμόνι μπανάνας Είναι μια θρεπτική επιλογή να απολαύσετε τα διαφορετικά οφέλη που μας προσφέρει το κακάο, ειδικά αν χρησιμοποιούμε καθαρή σκόνη κακάο για την παρασκευή του, αντί της δημοφιλούς γλυκιάς σκόνης κακάου που πολλά παιδιά συνήθως τρώνε πρωινό ή δείπνο κάθε μέρα. Και, επίσης, μας δίνει την πλειοψηφία των θρεπτικών συστατικών και ιδιοτήτων που μας προσφέρει η υπέροχη και θρεπτική μπανάνα.

Η παρασκευή του είναι πραγματικά απλή, κυρίως επειδή για την παρασκευή του χρησιμοποιούμε μόνο δύο κύρια συστατικά (εκτός από, φυσικά, το ποτό λαχανικών σόγιας): σκόνη κακάο και μπανάνα.

Είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο ποτό, καθώς και εύκολο να το κάνετε, γιατί αν δεν σας αρέσει το γάλα σόγιας ή εάν προτιμάτε ακόμα ένα άλλο είδος υγρού για την παρασκευή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο ποτό λαχανικών ή σπόρων λαχανικών (όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς ή ρύζι) ή ακόμη και να χρησιμοποιήσετε γάλα αγελάδας ή κατσικίσιο γάλα. Με λίγα λόγια, οποιαδήποτε επιλογή είναι έγκυρη και το αποτέλεσμα θα είναι εξίσου νόστιμο.

Ωστόσο, το ποτό λαχανικών θα έχει θεμελιώδη επιλογή για όσους έχουν ή υποφέρουν από κάποιο είδος δυσανεξίας ή αλλεργίας στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλακτος (ιδιαίτερα δυσανεξία στη λακτόζη).

Συστατικά:

2 κουταλιές της καθαρής και αποβουτυρωμένης σκόνης κακάου (τύποςΑξία)
1 μπανάνα
200 ml γάλακτος σόγιας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο ποτό λαχανικών ή γάλα)
Επίγεια κανέλα

Πώς να προετοιμάσετε το λουκάνικο κακάο και μπανάνας:

Η προετοιμασία του είναι πραγματική και πραγματικά απλή. Πρώτον, απλά πρέπει να ξεφλουδίσετε την μπανάνα και να την σπάσετε σε κομμάτια. Βάλτε το στο ποτήρι του μπλέντερ.
Προσθέστε το ποτό λαχανικών σόγιας ή το γάλα καθώς και τα κουτάλια κακάο.
Tritúralo όλα καλά μέχρι να πάρετε μια λεία και κρεμώδη κρέμα.
Ανάλογα με τη συνέπεια που μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο ή λιγότερο γάλα, αν θέλετε περισσότερο ή λιγότερο παχύ.
Για να τελειώσετε, προσθέστε μια μικρή κανέλα εδάφους (για γεύση) και χτυπήστε ξανά.
Ετοιμη! Το σκόπιμο είναι να το πάρετε αυτή τη στιγμή.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να προετοιμάσετε ένα διαφορετικό κούνημα, στο οποίο θα προσθέσουμε μισό μάνγκο. Ναι, καθώς διαβάζετε: μισό μάνγκο. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εισαγάγετε μόνο το μισό ψιλοκομμένο μάνγκο στο μπλέντερ μαζί με την μπανάνα, το ποτό σόγιας και τη σκόνη κακάο και να τα χτυπήσετε όλα πολύ καλά. Το αποτέλεσμα της γεύσης του θα σας εκπλήξει σίγουρα.

Τι πλεονεκτήματα μας προσφέρει αυτό το milkshake;

Έχουμε ένα υπέροχο milkshake, πολύ θρεπτικό, ιδανικό τόσο για πρωινό όσο και για σνακ. Αφενός, μπανάνα Είναι ένα θρεπτικό φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γι 'αυτό είναι ιδανικό να το πάρετε στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Ξεχωρίζει επίσης για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο, είναι πολύ καλό στη μείωση της χοληστερόλης και είναι ιδανικό σε περίπτωση υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Από την άλλη πλευρά, κακάο Είναι ένα φαγητό με πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά για να απολαύσετε τις ιδιότητές του δεν αξίζει κανένα κακάο. Είναι απαραίτητο να είναι καθαρό κακάο, χωρίς γλύκανση και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό του νευρικού συστήματος που βελτιώνει τη διάθεσή μας, πλούσια σε επικατεχίνη, μια χρήσιμη ουσία στην πρόληψη διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακή ανακοπή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τέλος, αν θέλετε να προσθέσετε μάνγκο επίσης, στην παρασκευή του κούνημα, είναι ένας καρπός πλούσιος σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α, C και βιταμίνες της ομάδας Β. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες (προάγει καλή διαβίβαση των εντέρων), τρυπτοφάνη, κάλιο, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο και ασβέστιο.

Εικόνες | Istockphoto ΘέματαΛαχανικό ποτό Ανακινείστε συνταγές