Είναι σκόπιμο να λαμβάνετε εσπεριδοειδή τη νύχτα;
Ο καρπός είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που υπάρχουν. Μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χάρη στην ποσότητα των βιταμινών Α και C και των μετάλλων. Τα φρούτα ενδείκνυνται στη μεσογειακή διατροφή, όπου είναι σκόπιμο να το παίρνετε πάντα σε εποχή, επίσης για να επαινείτε το τοπικό προϊόν και την εγγύτητα.
Τώρα, υπάρχουν ορισμένοι καρποί που είναι ίσως καλύτερο να αποφευχθούν στο τέλος της ημέρας, με τον ίδιο τρόπο που ορισμένα τρόφιμα δεν συνιστώνται για δείπνο, επειδή επηρεάζουν τη διαδικασία πέψης μας. Θα δούμε γιατί δεν είναι κατάλληλη η λήψη εσπεριδοειδών τη νύχτα.
Λόγοι για τους οποίους μπορεί να είναι ακατάλληλο να τρώτε εσπεριδοειδή μετά το δείπνο
Φρουκτόζη
Αν και δεν έχει αποδειχθεί πλήρως ότι η κατανάλωση φρούτων τη νύχτα είναι κακή, μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο καρπός συνεισφέρει μια μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης, κάτι που μετατρέπεται σε γλυκόζη.
Όταν το καταναλώνουμε στο τέλος της νύχτας, δεν το αφήνουμε να καεί σωστά όταν παραμείνουμε στην ηρεμία για ύπνο.
Αύξηση της οξύτητας
Τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, δηλαδή τα εσπεριδοειδή, είναι αρκετά όξινα. Τη νύχτα αυτή η μεγάλη οξύτητα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε βαριά και να αυξήσουμε τη ζέστη.
Είναι μια παράξενη αίσθηση που δεν σας αρέσει, πολύ παρόμοια με όταν τρώμε σε αφθονία τη νύχτα ή έχουμε επιλέξει πικάντικα τρόφιμα. Αυτό ισχύει και για τους χυμούς πορτοκαλιού, ειδικά εάν είναι φυσικό και λεμόνι. καλύτερα να τα πάρετε σε άλλη εποχή της ημέρας.
Πεπτικά προβλήματα
Σε συνδυασμό με τα παραπάνω, η οξύτητα σχετίζεται με το στομάχι και τα εσπεριδοειδή τη νύχτα μπορούν να προσφέρουν άλλα πεπτικά προβλήματα. Πολλές φορές, η κακοποίηση των εσπεριδοειδών μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στην κοιλιά και ανεπιθύμητη διάρροια.
Φυσικά, όπως και με τα περισσότερα τρόφιμα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα εσπεριδοειδή, όπως όλα τα άλλα φρούτα, είναι απολύτως υγιεινά τρόφιμα, των οποίων η κατανάλωση συνιστάται πάντα (και επιπλέον καθημερινά). Ως εκ τούτου, αν η κατανάλωση εσπεριδοειδών τη νύχτα αισθάνεται καλή και δεν προκαλεί καμιά βλάβη, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφευχθεί η λήψη τους.
Όταν τα εσπεριδοειδή είναι πιο κατάλληλα
Συνιστάται ο ιδανικός χρόνος για να ληφθούν πορτοκάλια, λάιμ ή ακτινίδιο είναι η πρώτη ώρα της ημέρας. Επίσης το μεσημέρι. Και ξεκινώντας το απόγευμα είναι προτιμότερο να επιλέγετε ένα άλλο είδος φρούτου, με λιγότερη οξύτητα και ελαφρύτερο.
Τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι είναι καλύτερο να μην παίρνουμε κάποια φαγητά για δείπνο, τι πρέπει να καταναλώνουμε αυτή τη στιγμή; επειδή το ελαφρύτερο δείπνο, τόσο το καλύτερο, αφού η οξύτητα θα είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το κάπως άφθονο φαγητό τη νύχτα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα.
Μπορούμε να τρώμε φρούτα, με βάση φρουτοσαλάτα, όπως μπανάνα, μήλα ή αχλάδι, που θα μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε το έντερο μας. Θα πρέπει να είναι ελαφριά δείπνα, με κρέμες λαχανικών, σούπες, ψητά ψάρια ή δημητριακά και γιαούρτια. Το άπαχο κρέας είναι επίσης μια άλλη επιλογή: κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο ή χοιρινό φιλέτο.
Υπενθυμίζουμε ότι οι διατροφολόγοι προτείνουν να γίνουν 5 γεύματα την ημέρα. Το πρωί, ένα πλούσιο πρωινό, όπου τα εσπεριδοειδή μπορεί να είναι ένα κύριο μέρος, με τη μορφή χυμού ή ολόκληρου του καρπού.
Στα μέσα του πρωινού είναι επίσης δυνατό να έχετε ένα ακτινίδιο ή ένα πορτοκάλι, γεύμα, σνακ και ένα ελαφρύ δείπνο η οποία δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει τα εσπεριδοειδή, όπως έχουμε σχολιάσει σε αυτό το άρθρο.
Ποια είναι τα οφέλη από τα εσπεριδοειδή;
Αν και δεν τρώνε το βράδυ, πρέπει να αναγνωριστεί ότι αυτοί οι καρποί έχουν πολλά οφέλη για το σώμα. Αποτρέψτε διάφορες ασθένειες όπως η γρίπη ή η δυσκοιλιότητα επειδή είναι καλές στις βιταμίνες Α, Β1, Β2 και Γ, κάλιο, χαλκό και θείο που το σώμα μας χρειάζεται να λειτουργεί σωστά.
Επιπλέον, προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, διεγείρουν τις αδενικές εκκρίσεις και εξισορροπούν την αρτηριακή πίεση. Υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι το βράδυ, η κατανάλωση εσπεριδοειδών βοηθά στην προστασία του στομάχου, ανακουφίζοντας την καούρα.
Με τη σειρά του, η λήψη εσπεριδοειδών βοηθά στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών του σώματος με τον καθαρισμό των οργάνων και των ιστών αναγέννησης. Το Λεμόνι, για παράδειγμα, βοηθά στη βελτίωση του σμάλτου των δοντιών.
Είναι επίσης καλό για πονοκεφάλους, ειδικά φυσικούς χυμούς. Και από όλα είναι γνωστό ότι τόσο το λεμόνι όσο και το πορτοκάλι (αν είναι με μέλι, καλύτερα) δρουν ως φυσικό φάρμακο για πονόλαιμο και φλεγμονή των αμυγδαλών. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΔείπνο
