Είναι σκόπιμο ή όχι να πίνετε τσάι τη νύχτα;
Το τσάι, στους διαφορετικούς τύπους του, είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο και με μεγαλύτερα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Υπάρχουν αναρίθμητες ιδιότητες που έχουν και η χρήση της είναι ήδη χιλιετηρίδα και έχει επεκταθεί για να ανταγωνιστεί τον καφέ τη δεύτερη θέση μεταξύ των πιο καταναλώμενων ποτών στον κόσμο, ξεπερνώντας μόνο το νερό.
Ωστόσο, παρά την έκρηξη σε διαφορετικούς πολιτισμούς, υπάρχουν πολλές αμφιβολίες για τις ώρες που πρέπει ή δεν πρέπει να πίνετε τσάι. Από το αν είναι σκόπιμο να καταναλώνουμε τσάι τη νύχτα, υπάρχουν πολλά επιχειρήματα και αντιφάσεις που προκύπτουν από την άποψη αυτή και τις απόψεις, ειδικά όταν μιλάμε για τον τύπο του τσαγιού και τον στόχο που έχουμε κατά τη λήψη του.
Όλα τα τσάγια προέρχονται από το εργοστάσιο τσαγιού (που ονομάζεται Camellia Sinensis) και η ταξινόμηση μεταξύ των διαφόρων τύπων βασίζεται βασικά στη διαδικασία παρασκευής και ειδικότερα στη διαδικασία οξείδωσης κάθε τσαγιού. Υπάρχουν έξι βασικοί τύποι τσαγιού ανάλογα με τα χρώματα τους, αλλά με τη σειρά τους μπορούν να ταξινομηθούν σε διαφορετικούς υποτύπους.
Αυτό μας αφήνει μια ακριβή απάντηση: Το τσάι που καταναλώνουμε το βράδυ θα είναι κατάλληλο ανάλογα με τον τύπο του τσαγιού που λαμβάνεται και τα οφέλη που αναμένουμε να πάρουμε κατά την κατανάλωση αυτού του ποτού.
Μη συγχέετε το τσάι με έγχυση
Πολλοί άνθρωποι μιλούν για τα οφέλη του τσαγιού για να αποκοιμηθούν και να καταπολεμήσουν την αϋπνία, μια κατάσταση όλο και πιο συχνή σε αυτούς τους χρόνους. Αλλά γενικά πέφτει σε ένα σφάλμα. Κάτι που πρέπει να είναι σαφές σχετικά με τις φυσικές θεραπείες για τον ύπνο είναι ότι το τσάι δεν είναι το ίδιο με μια έγχυση. Υπάρχει πολλή σύγχυση σε αυτή την πτυχή.
Μερικοί άνθρωποι συνήθως καλούν τσάι σε εγχύσεις και γι 'αυτό το χρησιμοποιούν εσφαλμένα για να προσπαθήσουν να κοιμηθούν καλύτερα τη νύχτα. Το τσάι του χαμομηλιού δεν είναι το ίδιο με το τσάι του χαμομηλιού.
Παρόλο που και οι δύο μπορεί να είναι παρήγορο, το τσάι (σε αντίθεση με την έγχυση) περιέχει ως βασική ουσία το θεϊκό οξύ και αυτό είναι τόσο διεγερτικό όσο η καφεΐνη, δηλαδή, πιθανότατα μακριά από το να βοηθάει να κοιμηθεί, μπορεί να έχει αντίθετο αποτέλεσμα Δεν συνιστάται να το παίρνετε τη νύχτα.
Το τσάι μπορεί επίσης να χαλαρώνει και να έχει πλεονεκτήματα τη νύχτα
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ή δεν πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε τσάι τη νύχτα. Λαμβάνοντας το σε αυτές τις ώρες μπορεί επίσης να έχει πολλά οφέλη. Για παράδειγμα, το τσάι γενικά έχει διουρητικό αποτέλεσμα και επίσης βοηθά στη διατήρηση του κορεσμού και τον έλεγχο του άγχους της κατανάλωσης άλλων ανεπιθύμητων τροφών. Αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και άλλα πλεονεκτήματα στην κατανάλωση τσαγιού τη νύχτα, μεταξύ των οποίων είναι η χαλάρωση και η ανακούφιση του μυϊκού πόνου, καθώς πολλά τσάγια έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η βελτίωση της διαδικασίας πέψης ενώ κοιμάται και άλλες εφαρμογές στις οποίες μπορούμε να έχουμε μια πιο φυσική λύση και να αποφύγουμε την προσφυγή σε φάρμακα.
Τι τσάι μπορείτε να πίνετε και ποια πρέπει να αποφύγετε πριν πάτε για ύπνο;
Παρά τις θεραπείες και το ερεθιστικό της αποτέλεσμα, για πολλούς ανθρώπους ένα ζεστό τσάι χαλαρώνει και το έχουν ως μέρος της ρουτίνας τους να κοιμούνται καλύτερα. Αλλά όπως συζητήσαμε, όλα θα εξαρτηθούν από τον τύπο του τσαγιού και τις ιδιότητές του, οπότε πρέπει να τα γνωρίζουμε καλά.
Τα τσάγια που ταιριάζουν καλύτερα να πίνουν τη νύχτα
- Rooibos: Βοηθάει στην αναπλήρωση των δυνάμεων που φθείρονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρά το ότι θεωρείται ότι ένα τσάι δεν περιέχει θεραπείες και βοηθά στην ισορροπία του νευρικού συστήματος, είναι ιδανικό για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο.
- Τσάι Oolong: Επίσης γνωστό ως μπλε τσάι, έχει ένα ευχάριστο άρωμα, ηρεμιστικό αποτέλεσμα, χωνευτικό και περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα theine, έτσι ώστε να μπορεί να καταναλωθεί χωρίς προβλήματα πριν από τον ύπνο.
Τα τσάγια που πρέπει να αποφεύγονται τη νύχτα
- Μαύρο τσάι: Είναι αυτός που έχει μεγαλύτερο ερεθιστικό αποτέλεσμα, έχοντας περισσότερη ποσότητα θεραπών. Είναι αυτός που παρέχει περισσότερη ενέργεια στο νευρικό σύστημα, γι 'αυτό είναι ιδανικό να το πάρετε το πρωί και να το αποφύγετε τη νύχτα.
- Πράσινο τσάι: Αν και είναι το πιο δημοφιλές για τις εξαιρετικές διατροφικές και διουρητικές του ιδιότητες και χρησιμοποιείται ευρέως ανά πάσα στιγμή από εκείνους που επιδιώκουν να χάσουν βάρος, δεν συνιστάται να καταναλώνετε αυτό το τσάι τη νύχτα. Μπορεί να προκαλέσει αϋπνία εξαιτίας των ενεργειακών της επιδράσεων. Το καλύτερο είναι να το πάρετε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
