Πώς να φροντίσετε το λαιμό
Κατά τους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα, οι περιπτώσεις τόσο του κρύου όσο και της γρίπης συνήθως αυξάνονται. Τα συμπτώματά του είναι πραγματικά γνωστά σε όλους: πονόλαιμος, αίσθημα κακουχίας, κεφαλαλγία, βλέννα και βήχας. Σε περίπτωση γρίπης, ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα είναι λοίμωξη στο λαιμό, που παρίσταται πάντα φλεγμονή και ερυθρότητα, εκτός από πόνο και παραγωγή πύου.
Είναι μια λοίμωξη που μπορεί να είναι ιογενής ή βακτηριακή. Τα πιο συνηθισμένα εμφανίζονται ως αποτέλεσμα ιογενούς μόλυνσης (όπως στην περίπτωση της γρίπης, του κρυολογήματος ή της μονοπυρήνωσης), ωστόσο αυτά που τείνουν να είναι πιο σοβαρά είναι αυτά που προκαλούνται από μια βακτηριακή λοίμωξη (όπως ο στρεπτόκοκκος, ο αιμόφιλος ή το μυκόπλασμα) . Μπορούμε επίσης να αναφέρουμε άλλα κοινά προβλήματα, όπως η αμυγδαλίτιδα, η οποία είναι η μόλυνση των αμυγδαλών.
Και έχουμε μόνο την τάση να θυμόμαστε το λαιμό όταν αρρωσταίνουμε, μην ανησυχούμε για την αποτελεσματική και φυσική φροντίδα του, ακριβώς για να αποφύγουμε προβλήματα και προβλήματα υγείας, όπως αυτά που αναφέρθηκαν και αυτά που αναφέρθηκαν στις προηγούμενες γραμμές.
Τι είναι ο λαιμός;
Το λαιμό είναι το μέρος του αυχένα εμπρός από τη σπονδυλική στήλη, γνωστό ως φάρυγγα, το οποίο είναι το τμήμα του λαιμού όπου ο αέρας που αναπνέουμε περνάει και ο βόλος της τροφής (όταν τρώμε). Από ανατομική άποψη, περιέχει τους μυς του φάρυγγα, την τραχεία, τον οισοφάγο και πολλά αιμοφόρα αγγεία.
Εξηγούμενος με κάπως απλούστερο τρόπο, μπορούμε να συγκρίνουμε τον λαιμό ως σωλήνα που κατευθύνει το φαγητό στον οισοφάγο και τον αέρα στην τραχεία και τον λάρυγγα, έτσι ώστε το αρχικό του ιατρικό όνομα να είναι στην πραγματικότητα λαιμό.
Συμβουλές για τη φροντίδα του λαιμού
1. Επιλέγετε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα
Είναι πολύ πιθανό ότι θα εκπλαγείτε να ανακαλύψετε ότι το φαγητό που τρώτε κάθε μέρα έχει μια περισσότερο ή λιγότερο αποφασιστική επίδραση στη φροντίδα και την υγεία του λαιμού σας. Και η εξήγηση είναι εύκολο να βρεθεί: αν ακολουθήσετε μια μη ισορροπημένη και ανθυγιεινή διατροφή, η υγεία σας δεν θα είναι επαρκής, έτσι θα αρρωστήσετε πολύ πιο εύκολα.
Το καλύτερο, όταν πρόκειται για την αύξηση της άμυνας, είναι να επιλέξουμε φυσικά και φρέσκα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και εποχιακά λαχανικά. Στη φροντίδα του λαιμού, τα ακόλουθα τρόφιμα ξεχωρίζουν ιδιαίτερα: εσπεριδοειδή (όπως πορτοκάλια και λεμόνια), μούρα, βακκίνια, ανανά, σκόρδο, κρεμμύδι και μπρόκολο.
2. Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά
Την ίδια στιγμή που ακολουθούμε μια φυσική και υγιεινή διατροφή, βοηθάμε να φροντίζουμε για τον λαιμό μας, συνιστάται επίσης να αποφύγουμε κάποια φάρμακα που τείνουν να μειώνουν την άμυνα μας, αφού με το φλέγμα και τις τοξίνες προδιάθεσε το σώμα μας να υποφέρει περισσότερο από μολύνσεις.
Σε αυτή την ομάδα τονίζουν κυρίως εξευγενισμένα προϊόντα όπως τα αλεύρια (ιδιαίτερα λευκό φούρνο), τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και αγελαδινό γάλα, η οποία τείνει να δημιουργήσει πολύ φλέγμα στο σώμα μας και είναι επίσης πολύ δύσκολο να χωνέψει. Στην περίπτωση αυτή, είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με γάλα σόγιας ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. Φόρεμα σωστά
Αν βρισκόμαστε στη μέση του φθινοπώρου ή του χειμώνα, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ποτέ καταφύγουμε τον λαιμό μας ενάντια στο κρύο και τις θολές του χρόνου αυτή τη στιγμή του έτους. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα φουλάρι, με σκοπό την κάλυψη του λαιμού.
Ακόμα κι αν δεν βρισκόμαστε στους πιο κρύους μήνες του έτους, αν είναι άνοιξη ή καλοκαίρι, όσο δεν υπάρχει μεγάλη θερμότητα, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε ένα μαντήλι που καλύπτει το λαιμό.
4. Επιλέξτε τα φυσικά προϊόντα των μελισσών
Οι μέλισσες παράγουν δύο εξαιρετικά και θαυμάσια φυσικά προϊόντα για τη φυσική φροντίδα του λαιμού:
- Γεια σουΕκτός από το ότι είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ασκεί μια αντιική, αντιμικροβιακή και αντιβακτηριακή αντιοξειδωτική δράση. Είναι χρήσιμο να φροντίσετε το λαιμό και να ανακουφίσετε διάφορες καταστάσεις όπως ο ενοχλητικός ερεθισμός του λαιμού.
- Πρόπολη: είναι ένα φυσικό προϊόν που δρα ως αντιβιοτικό ευρέος φάσματος, αλλά χωρίς τις παρενέργειες που τα αντιβιοτικά φάρμακα τείνουν να παράγουν. Με τη σειρά του, ασκεί μια αντι-γριπτική, αντιφλεγμονώδη και αναισθητική δράση, που είναι πολύ χρήσιμη για την προστασία τόσο του λαιμού όσο και των φωνητικών κορδονιών.
5. Απευθυνθείτε σε φυσικές εγχύσεις
Υπάρχουν ορισμένες εγχύσεις με φυτά και φαρμακευτικά βότανα που είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για τη φροντίδα και την προστασία του λαιμού και για τη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων και ασθενειών. Εδώ αναφέρουμε τα πιο συνιστώμενα:
- Sage infusion: βοηθά στην ενίσχυση με φυσικό τρόπο των μεμβρανών των βλεννογόνων τόσο του στόματος όσο και των λαιμών, συμβάλλοντας στην αποφυγή ή τη μείωση της φλεγμονής. Για να το βράσετε σε μια κατσαρόλα ισοδύναμο με ένα φλιτζάνι νερό και ένα κουταλάκι του γλυκού φύλλα φασκόμηλου. Όταν βράζει το νερό, απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε τη να σταθεί για 10 λεπτά. Τελικά γλιστρήστε και γαργαλίστε μαζί της.
- Θυμάρι έγχυση: Το θυμάρι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φαρμακευτικά φυτά για τη φροντίδα του λαιμού, ειδικά όταν πρόκειται για ανακούφιση από εξάνθημα και βήχα. Για να κάνετε αυτή την έγχυση, βάλτε σε μια κατσαρόλα το ισοδύναμο ενός φλιτζανιού νερού και βράστε. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού θυμάρι και αφήστε να βράσει 2 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα απενεργοποιήστε τη θερμότητα, καλύψτε και αφήστε να σταθεί για 3 λεπτά. Τέλος γλιστρήστε και πιείτε.
6. Μην πιέζεις το λαιμό σου
Όπως υποδείξαμε σε ένα προηγούμενο άρθρο στο οποίο μιλήσαμε για το πώς να καθαρίσετε τον λαιμό φυσικά, όταν φροντίζετε και διατηρείτε την υγεία του λαιμού, είναι πολύ σημαντικό να μην το πιέζετε, να εξαναγκάζετε τα φωνητικά κορδόνια και να χάσετε τη φωνή.
Σε περίπτωση που εργάζεστε χρησιμοποιώντας τη φωνή και στο τέλος θα πρέπει να μιλάτε πολύ καθημερινά, προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό σας πάντα υγρό για να μην το στεγνώσετε. Μια χρήσιμη και απλή λύση είναι πάντα να έχετε ένα μπουκάλι φυσικό νερό στο χέρι.
7. Αποφύγετε κρύα ή πολύ ζεστά φαγητά και ποτά
Τόσο η υπερβολική ζέστη όσο και το κρύο των τροφίμων και ποτών γίνονται οι μεγαλύτεροι εχθροί για την υγεία του λαιμού μας. Για το λόγο αυτό Συνιστάται πάντοτε να τρώτε ποτά και ποτά όταν είναι ζεστά.
Σε περίπτωση κρύων ποτών, ειδικά το καλοκαίρι, συνιστάται να τα παίρνετε αργά και ποτέ γρήγορα, προσπαθώντας να τα κρατήσετε λίγο στο στόμα για να προσπαθήσετε να μειώσετε τη θερμοκρασία λίγο πριν τα καταπιείτε.
8. Αποφύγετε το κάπνισμα
Η συνήθεια του καπνίσματος, και ιδιαίτερα του καπνού τσιγάρων, αποτελεί κίνδυνο όχι μόνο για την υγεία σας γενικά αλλά κυρίως για την υγεία του λαιμού, της τραχείας, του λάρυγγα και του οισοφάγου. Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών του αναπνευστικού και του λαιμού, ιδιαίτερα των πιο σοβαρών, όπως για παράδειγμα του καρκίνου.
9. Εκφράστε τον εαυτό σας χωρίς φόβο!
Ξέρατε ότι ο λαιμός είναι συχνά στενά συνδεδεμένος με μας συναισθήματα και συναισθήματα; Πολλοί άνθρωποι που τείνουν να μην εκφράζουν αυτό που πραγματικά θέλουν, είτε λόγω ντροπής ή φόβου, τείνουν να συσσωρεύουν νεύρα και εντάσεις στο λαιμό. Επομένως, πάντα καλό είναι να εκφράζεστε όποτε το χρειάζεστε, απελευθερώνοντας την ενέργειά σας, τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματά σας.
Εικόνες | emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / John O'Nolan / alisdair Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας.
