Πόση ποσότητα καφεΐνης μπορεί να ληφθεί ημερησίως;
Ξέρουμε για το αποτελέσματα της καφεΐνης στην υγεία, πάντα στο κατάλληλο μέτρο. Είναι μια αλκαλοειδής ουσία, την οποία συνήθως βρίσκουμε στα ποτά που καταναλώνονται στον κόσμο όπως ο καφές ή το τσάι και αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά επιδράσεων στο σώμα μας.
Όπως δείχνουν πολλοί ειδικοί, το πλέον ενδεδειγμένο δεν είναι να υπερβεί το συνιστώμενες ποσότητες καφεΐνης, διότι αν ληφθεί σε μεγάλες ή υπερβολικές ποσότητες, μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας.
Όμως, Πόση ποσότητα καφεΐνης μπορούμε να πάρουμε την ημέρα; Ποιο είναι το συνιστώμενο ποσό;
Ποσότητα καφεΐνης που μπορεί να ληφθεί καθημερινά
Αν και η μέγιστη δόση που το ανθρώπινο σώμα μπορεί να ανεχτεί την καφεΐνη είναι 500 mg. καθημερινά, είναι καλύτερα να προσπαθείτε πάντα να μην υπερβείτε τα 200 mg.
Αυτό συμβαίνει λόγω των 200 έως 600 mg. Όχι μόνο μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση, αλλά μπορεί ακόμη και να προκαλέσει άγχος, νευρικότητα και τρόμο.
Αλλά αν υπερβείτε τα 500 ή 600 mg, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει λήθαργο, κόπωση και πονοκέφαλο και πολύ μεγαλύτερο άγχος.
Αυτή η σύσταση δεν έχει να κάνει μόνο με τον καφέ, αλλά και με το τσάι και τα δημοφιλή ποτά κολά, στα οποία διαπιστώνουμε υψηλή παρουσία καφεΐνης.
Περιεκτικότητα καφέ σε καφέ και τσάι
| Περιεκτικότητα καφέ σε καφέ και τσάι | |||
Φαγητό | Περιεκτικότητα σε καφεΐνη ανά μονάδα | ||
| Προετοιμασμένος στιγμιαίος καφές (κύπελλο 180 ml) | 65 | ||
| Στραγγισμένος καφές (κύπελλο 180 ml) | 97 έως 124 | ||
| Καφές χωρίς καφεΐνη (κύπελλο 180 ml) | 4 | ||
| Τσάι σε σακουλάκια (κύπελλο 180 ml) | 15 έως 80 | ||
| Έγχυση μαιάνθου (κύπελλο 180 ml) | 10 έως 70 | ||
Περισσότερες πληροφορίες | Οφέλη από την καφεΐνη Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
