Χριστουγεννιάτικη θλίψη: συμβουλές για να την ξεπεράσεις

Κόμμα, χαρά και διασκέδαση. Είναι χαρακτηριστικό των Χριστουγέννων, αλλά και του θλίψη για λαχτάρα, απώλεια ενός αγαπημένου, διαχωρισμός, ή επειδή, απλά, αυτές τις μέρες μας κάνουν πιο μελαγχολικά από το κανονικό.

Είναι σημαντικό να ξεπεραστούν και να αντιμετωπιστούν τέτοιες καταστάσεις, διότι, διαφορετικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη πριν και μετά τα Χριστούγεννα. Γράψτε τις συμβουλές μας για να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεραστεί η θλίψη των Χριστουγέννων

Κάνε τους άλλους να αισθάνονται ξεχωριστά

Ήρθε η ώρα να κάνουμε τους ανθρώπους γύρω μας πιο ξεχωριστό. Αλλά όχι μόνο να κάνει δώρα, αλλά να είναι δίπλα του, να πηγαίνει στις ταινίες, να συνεισφέρει αυτό που πραγματικά χρειάζεται και να κάνει τους άλλους ευτυχείς.

Αυτό είναι ένα είδος αμοιβαίου καλού που πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εφαρμόσουν στην πράξη για να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση και να αισθάνονται χρήσιμες. Μεταξύ των χιλιάδων ενεργειών που μπορούν να γίνουν αυτές τις μέρες, είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τους άλλους, δηλαδή τους πιο μειονεκτικούς, συνοδευόμενοι από τους αναγκασμένους στις αποστολές τους, που αποτελούν μέρος τραπεζών τροφίμων ή δράσεις εθελοντισμού.

Περιπλανηθείτε με τους αγαπημένους σας

Από τον σύντροφό μας, τα παιδιά μας, η οικογένεια ή οι φίλοι που αγαπήσαμε περισσότερο. Με αυτά μπορούμε να οργανώσουμε δείπνα, πάρτυ και άλλες δράσεις, ως εκροές. Είναι σημαντικό να μην είστε μόνοι στις πιο δύσκολες στιγμές, αν και πρέπει να γνωρίζετε πώς να ζείτε με θλίψη σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Εκδρομές, ταξίδια ... παραβιάζοντας τον κανόνα

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που κάνουν διακοπές κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, η παράδοση σηματοδοτεί το πέρασμα της παραμονής των Χριστουγέννων με την οικογένεια ή ένα πάρτι στο τέλος του έτους. Αν σκεφτόμαστε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να αυξήσει τη θλίψη, τότε είναι καιρός να κάνουμε διαφορετικά πράγματα. Δεν είναι να ξεφύγουμε από την πραγματικότητα, είναι να έχουμε έναν καλύτερο χρόνο.

Η παραβίαση των κανόνων είναι επίσης έγκυρη και μπορεί κανείς να κάνει ταξίδια, για να μείνετε σε αγροτικό σπίτι, να κάνετε εκδρομές σε φυσικά πάρκα, να κάνετε αθλήματα ... Εν ολίγοις, να κάνετε ό, τι θέλετε χωρίς να υποβάλετε τις Χριστουγεννιάτικες ενέργειες.

Επισκεφθείτε τον επαγγελματία πριν τα Χριστούγεννα

Αν το έχουμε ξοδέψει για χρόνια και δεν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη τα Χριστούγεννα, ίσως είναι καιρός να πάμε στον επαγγελματία που μας βοηθά να διοχετεύουμε τις διακοπές πολύ καλύτερα. Αυτό πρέπει να γίνει πριν από την εφαρμογή των πρακτικών που συμβουλεύει ο επαγγελματίας.

Καλές σκέψεις

Η λαχτάρα και η σκέψη ότι όλα ήταν καλύτερα πριν μπορεί να οδηγήσει σε μια σπείρα αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων που, κατά καιρούς, είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Η εκμάθηση της αναπροσανατολισμού της αρνητικότητας είναι ο μόνος τρόπος να είμαστε πιο αισιόδοξοι.

Για να επικεντρωθούμε στα θετικά πράγματα, θα σκεφτούμε πόσο καλά είμαστε, τι μας κάνει ευτυχείς, για τις περισπασμούς, για το τραγούδι, το χορό ή την αναζήτηση εμπνεύσεων για να κάνουμε τις στιγμές που προβλέπουμε ότι μπορούμε να πέσουμε πιο υποφερτά.

Θυμηθείτε εκείνους που δεν είναι

Ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων έχει συχνά δύσκολο χρόνο τα Χριστούγεννα όταν θυμάται εκείνους τους ανθρώπους που δεν είναι πια εκεί. Η αίσθηση ότι κάποια θλίψη είναι φυσιολογική, αλλά για να την ξεπεράσουμε μπορούμε να αφιερώσουμε μια στιγμή της ημέρας σε αυτό το άτομο.

Βρείτε μια φωτογραφία ή μια μνήμη και να είστε ευχαριστημένοι με τις ευτυχισμένες στιγμές που έχουν περάσει δίπλα σας. Εκτός αυτής της στιγμής της ημέρας θα πρέπει να επικεντρωθούμε σε δείπνα, γεύματα και άλλα, διότι έχουμε ήδη αφιερώσει χρόνο για να θυμηθούμε, ακόμη και αν αυτό το άτομο είναι πάντα παρόν στο μυαλό μας.

Σημειώστε μια λίστα με καλούς σκοπούς

Είναι μια αρκετά ταραχώδης δράση όταν ξεκινάμε ένα νέο έτος. Αλλά η κατάρτιση μιας λίστας όσων θέλουμε να επιτύχουμε μας βοηθά να συναντήσουμε μια σειρά στόχων στη ζωή. Αυτό μας οδηγεί να κινηθούμε, να επιθυμούμε πράγματα και σκοπούς και να επικεντρωνόμαστε σε όλα όσα μας κάνουν να ξεχνάμε τι μας κάνει πιο θλιβερό.

Μπορούμε να ξεκινήσουμε αυτήν τη λίστα, γιατί όχι, τη στιγμή που ξεκινάνε τα Χριστούγεννα και να μην περιμένουν στην αρχή του έτους και να την εφαρμόσουν αμέσως.

Όχι στις οικογενειακές συγκρούσεις

Εκτός από το άγχος, μερικές οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να μας κάνουν λυπημένες. Είναι καλύτερα να αποφύγετε κάθε είδους διαφωνίες. Για αυτό, είναι εφικτά τα παιχνίδια, οι διασκεδαστικές συνομιλίες ή τα σχόλια σε τηλεοπτικά προγράμματα. Είναι περισπασμοί που τελειώνουν με μονοτονία και οικογενειακά επιχειρήματα. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας. ΘέματαΧριστούγεννα

Για να γλυκάνουν οι καρδιές μέρες που είναι... ???? ???? (Απρίλιος 2019)