Υγιεινή τροφή για την παραλία και την πισίνα
Όταν έρχεται το καλοκαίρι, αλλά ειδικά όταν βρισκόμαστε σε διακοπές (ειδικά αν είμαστε μακριά από το σπίτι), είναι συνήθως συνηθισμένο αγνοώντας τη διατροφή, ειδικά όταν περνάμε την ημέρα στην παραλία ή στην πισίνα ηλιοθεραπεία.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να δώσουμε προσοχή Πώς να προστατεύσετε το δέρμα από τον ήλιο, από άποψη διατροφής είναι αλήθεια ότι δεν πρέπει να παραμελούμε τη διατροφή μας, αν και δεν είναι σκόπιμο ούτε να «τρελαθούμε» γι 'αυτό.
Είναι αλήθεια ότι δεν αξίζει να τρώμε τίποτα, δεδομένου ότι το συνηθισμένο πράγμα όταν πηγαίνουμε σε διακοπές και περνάμε την ημέρα στην παραλία είναι να προετοιμάσουμε οτιδήποτε, επιλέγοντας προψημένα γεύματα ή με μικρά ή ανθυγιεινά σάντουιτς.
Ως εκ τούτου, είναι πάντα μια καλή ιδέα να έχετε κατά νου τι θα ήταν το καλύτερο φαγητό για τις ημέρες της παραλίας, ανακαλύπτοντας μερικά από τα υγιεινό φαγητό πιο κατάλληλο για την παραλία. Τολμάς να πάρεις καλή σημείωση;
Λαχανικά σάντουιτς
Αν και είναι αλήθεια ότι το φυσικό ψωμί είναι πολύ πιο υγιεινό από το σάντουιτς (ειδικά είναι χαμηλότερο σε θερμίδες και δεν περιέχει πρόσθετα ή συντηρητικά), αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να επιλέξουμε λαχανικά σάντουιτς, αλλά χωρίς να το εκμεταλλεύεται, φυσικά.
Μεταξύ των καλύτερων εναλλακτικών λύσεων βρίσκουμε, για παράδειγμα, σάντουιτς λαχανικών με γαλοπούλα, ζαμπόν, τόνο ή κοτόπουλο και προσθέτουμε λαχανικά στη σχάρα, μαρούλια ή ντομάτες.
Αναζωογονητικές σαλάτες
Κάθε φορά που έχουμε χρόνο είναι μια καλή ιδέα να γίνει υγιής σαλάτες λαχανικών Στο σπίτι ή στο διαμέρισμα, αποθηκεύστε το σε ένα κωνικό και στο ψυγείο και απολαύστε το στην παραλία ή την πισίνα.
Είναι μια υγιεινή επιλογή χαμηλών θερμίδων που, εκτός από την αναζωογόνηση, θα σας παρέχει νερό, βιταμίνες και μέταλλα.
Νόστιμα φρέσκα φρούτα
Το φρούτα είναι πάντα τρόφιμα που δεν πρέπει να χάσετε οποιαδήποτε μέρα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε 5 μερίδες φρούτων κάθε μέρα. Και στην παραλία μπορούν επίσης να γίνουν ένας μεγάλος φίλος.
Μπορούμε να επιλέξουμε εποχιακά φρούτα (όπως ροδάκινα, δαμάσκηνα, μάνγκο, κεράσια ...) και να τα αποθηκεύσουμε καλά στο ψυγείο της παραλίας όταν πηγαίνουμε να τα φάμε είναι δροσερά.
Αποφύγετε αλμυρά σνακ
Τα σνακ ή τα αλμυρά σνακ είναι συνήθως οι πρωταγωνιστές στις μέρες της παραλίας και της πισίνας, ακόμα περισσότερο από ό, τι πραγματικά πρέπει.
Πρέπει να αποφύγουμε τις αλατισμένες πατάτες, τα τηγανισμένα ή / και αλατισμένα καρύδια, τα αλμυρά σνακ ... και να τα αντικαταστήσουμε με άλλες πιο υγιεινές επιλογές, όπως μια χούφτα φυσικά καρύδια, φρούτα ... Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
