Η κατανάλωση ινών βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Η κατανάλωση ινών βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Το καρκίνο του κόλου Είναι ένας από τους τύπους καρκίνου που έχει τη μέγιστη επούλωση όταν εντοπίζεται στα αρχικά του στάδια. Και είναι ότι, αφενός, ο καρκίνος του παχέος εντέρου αυξάνεται σε συχνότητα στις δυτικές και ανεπτυγμένες χώρες, θεραπεύεται σε 90% των περιπτώσεων, αν ανιχνευθεί με τον καιρό. Επιπλέον, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι πρόκειται για ένα είδος καρκίνου που είναι εύκολο να διαγνωσθεί και να ανιχνευθεί, με υψηλό βαθμό θεραπείας και που χρειάζεται πολύ χρόνο για ανάπτυξη.

Αποτελείται από α κακοήθης όγκος που προέρχεται από τα κύτταρα του βλεννογόνου του παχέος εντέρου και των αδένων του, η οποία βρίσκεται συνήθως στο μεσαίο και μεγαλύτερο τμήμα του παχέως εντέρου. Το κόλον, μαζί με το τελικό τμήμα του παχέος εντέρου (ορθού), είναι ο τόπος όπου φυλάσσεται το σκαμνί πριν εκδιωχθεί προς τα έξω. Δεδομένου ότι είναι υπεύθυνη για αυτό το έργο, η συσσώρευση αποβλήτων είναι ένας κατάλληλος χώρος για την εμφάνιση του καρκίνου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία διευκολύνει τη μέγιστη δυνατή διέλευση των εντέρων.

Υπάρχουν διαφορετικές συνήθειες που μπορεί να είναι χρήσιμες όταν πρόληψη του καρκίνου του παχέος. Για παράδειγμα, ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και αποφύγετε την καθιστική ζωή, αποφύγετε τον καπνό και το αλκοόλ, Εκτός από την ακολουθία μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες. Όταν πρόκειται για το ίδιο το φαγητό, είναι θεμελιώδες αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τα κορεσμένα λιπαρά και την αύξηση των θερμίδων, καθώς ευνοούν την ανάπτυξη αυτού του καρκίνου.

Οφέλη των ινών για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος

Όπως δείχνουν πολλές επιστημονικές μελέτες, ινών ασκεί προστατευτική δράση κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου, κυρίως επειδή η ίνα μειώνει τον χρόνο έκθεσης των κυττάρων που σχηματίζουν το τοίχωμα του κόλον σε ουσίες με καρκινογόνο δυναμικό. Αυτό οφείλεται στο ότι, κατά μία έννοια, το μειωμένο χρόνο διέλευσης του εντέρου, την ίδια στιγμή που απορροφούν και αραιώνουν αυτές τις ουσίες στο πήκτωμα που σχηματίζεται από ίνες.

Από την άλλη πλευρά, η ίνα αυξάνει την απέκκριση των χολικών οξέων από τα κόπρανα, ενώ η διαδικασία ζύμωσης της ίνας παράγει βουτυρικό οξύ, η οποία θα μπορούσε να επιβραδύνει την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Με τη σειρά του, μειώνει το pH σε αυτό το επίπεδο, έτσι ώστε να βοηθάει στην επιβράδυνση της ανάπτυξης μιας προκαρκινικής βλάβης ή του ίδιου του καρκίνου.

Ποια είναι τα τρόφιμα πλουσιότερα σε φυτικές ίνες για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Πόση ίνα μπορεί να τρώει την ημέρα

Συνιστάται να καταναλώνετε μεταξύ 25 και 30 γραμμάρια ινών την ημέρα, έτσι θα καλύπτεται η συνιστώμενη ποσότητα ινών ημερησίως. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να αυξήσετε ελαφρώς την πρόσληψη φυτικών ινών, ειδικά εάν δεν είστε συνηθισμένοι να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αν αυξήσετε αυτή την κατανάλωση ξαφνικά η ίνα μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία, όπως εντερικό αέριο, φούσκωμα και κοιλιακές κράμπες. Φυσικά, αν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, μόλις εξαφανιστούν τα φυσικά βακτηρίδια που υπάρχουν στο πεπτικό μας σύστημα είναι συνηθισμένα στην τακτική κατανάλωση ινών.

Εικόνες | Phu Thinh Co / Dvortygirl Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΙνώδης κόλον

✅ Οι 15 Καλύτερες Τροφές Στον Κόσμο Που Προλαμβάνουν Παχυσαρκία, Καρκίνο Και Καρδιακή Νόσο! (Μαρτιου 2024)