Γιατί δεν είναι καλό να πίνετε νηστεία στον καφέ

Είναι πιθανώς μία από τις συνηθέστερες συνήθειες ή ρουτίνες σε πολλά σπίτια στη χώρα μας: ξυπνάμε, πλένουμε τα πρόσωπά μας για να γίνουμε καλύτεροι και πηγαίνουμε γρήγορα στην κουζίνα για να προετοιμάσουμε έναν καλά φορτισμένο καφέ. Έτσι κάθε πρωί, κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων και των αργιών (ακόμη και προφανώς αν και δεν πρέπει να πάμε στη δουλειά ή τη μελέτη). Θέλω να πω, τείνουμε να πίνουμε νηστεία στον καφέ, πριν φάει κάτι άλλο. Μπορούμε να αναφέρουμε σε αυτό το σημείο τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ μόνο και χωρίς ζάχαρη: είναι ένα αντιοξειδωτικό ποτό, μας βοηθά να μειώσουμε την υπνηλία, μας διεγείρει και είναι επίσης ένα εξαιρετικό πεπτικό σύστημα.

Ωστόσο, όπως ήδη γνωρίζαμε σε μια προηγούμενη σημείωση στην οποία απαντήσαμε ακριβώς στην ερώτηση γιατί δεν είναι καλό να πίνουμε καφέ μετά το ξύπνημα, στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ κατάλληλο να πίνουμε καφέ όταν ξυπνούμε, επειδή μεταξύ 8 και 9 η ώρα Το πρωί βρίσκουμε υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μας, μια ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με την εγρήγορση. Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσουμε την υπνηλία και να μας ενεργοποιήσετε είναι να πιείτε τον καφέ μεταξύ 9:30 και 11:30 το πρωί και μετά το φαγητό στις 13:00.

Ανοίγοντας λίγο περισσότερο στις πιο συνηθισμένες μας συνήθειες, η αλήθεια είναι ότι να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι είναι ένα πλήρες λάθος, δεν είναι μια πολύ υγιής ρουτίνα.

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι, κατά τη διάρκεια της νύχτας ενώ ξεκουράζουμε και κοιμόμαστε, διατηρούμε μια παρατεταμένη νηστεία που τείνει να διαρκεί από 6 έως 8 ώρες κατά μέσο όρο. Με αυτή την έννοια, συνιστάται πάντα ότι τα τρόφιμα ή τα ποτά που καταναλώνουμε ως πρώτη τροφή της ημέρας δεν είναι ερεθιστικά για τον βλεννογόνο του στομάχου.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό ο καφές είναι ένα ερεθιστικό ποτό, στην πραγματικότητα αντιμετωπίζουμε ένα ποτό που δεν συνιστάται για πρωινό εάν δεν έχουμε φάει τίποτα πριν, δεδομένου ότι θα ερεθίζαμε μόνο την επένδυση του στομάχου και θα αυξήσουμε την οξύτητα του στομάχου. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι εκείνοι που πίνουν καφέ με άδειο στομάχι και επιλέγουν μόνο αυτό το ποτό και δεν τρώνε τίποτα άλλο, συχνά υποφέρουν από γαστρίτιδα μακροπρόθεσμα.

Ως εκ τούτου, η σύσταση είναι κάτι περισσότερο από προφανές: αν ψάχνετε για τις διεγερτικές επιδράσεις του καφέ, είναι καλύτερο να μετακινήσετε την κατανάλωσή σας μέχρι μετά τις 9:30 το πρωί. Ή αν δεν θέλετε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας και θέλετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το φλιτζάνι καφέ σας στο πρωινό, προσπαθήστε τουλάχιστον να φάτε κάτι πριν (για παράδειγμα, ένα τοστ με ντομάτα και ελαιόλαδο, μερικά μπισκότα, ένα κομμάτι ψωμί με μαρμελάδα των φρούτων ...).

Εικόνες | studio tdes / Lablascovegmenu Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΠρωινό καφέ

Η επίδραση του καφέ στην υγεία μας, Ειρήνη Μπαμπαρούτση (Αύγουστος 2019)