Γιατί δεν είναι κατάλληλο να τρώτε φρούτα τη νύχτα στο δείπνο
Αυτό το φρούτα είναι ένα υγιεινό φαγητό, η κατανάλωση του οποίου συνιστάται σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή και σε οποιαδήποτε ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, που πρακτικά δεν υπάρχει χώρος για αμφιβολίες. Με αυτή την έννοια, υπάρχουν πολλοί διατροφολόγοι που συνιστούμε την κατανάλωση μεταξύ 3 και 5 μερίδων φρέσκων φρούτων ημερησίως. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να έχουμε αυτά που είναι γνωστά ως εποχιακά φρούτα, τα οποία είναι φρούτα που μπορούν να βρεθούν μόνο σε ορισμένες χρονικές στιγμές του έτους, επειδή βρίσκονται στη βέλτιστη ωριμότητα και κατανάλωση.
Σχετικά με τις στιγμές που μπορούμε να φάνε φρούτα, είναι αλήθεια ότι είναι μια υγιεινή επιλογή για φαγητό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ειδικά στο πρωινό ή ως σνακ μεταξύ των γευμάτων. Στην πραγματικότητα, είναι εξαιρετικά ενδιαφέρον όταν έχουμε την όρεξη, αλλά δεν βρισκόμαστε ακόμα στις συνήθεις ώρες φαγητού ή σνακ, γι 'αυτό είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να αναζωογονήσουμε το σώμα μας και να προσφέρουμε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και με λίγα λόγια για τη σωστή λειτουργία του.
Όσον αφορά τις συνήθειες και τα έθιμα, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι υπάρχουν για όλα τα γούστα: υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν να τρώνε φρούτα μετά τα γεύματα, άλλοι πριν ή ακόμα και να αντικαθιστούν τα γεύματα μαζί τους (ένα πλήρες λάθος από τη θρεπτική άποψη ). Αλλά, είναι σκόπιμο να τρώμε φρούτα τη νύχτα;
Γιατί δεν πρέπει να τρώτε φρούτα τη νύχτα
Αν και είναι μια συνήθεια που είναι βαθιά ριζωμένη σε πολλά σπίτια, η πραγματικότητα είναι αυτή δεν είναι σκόπιμο να τρώτε φρούτα τη νύχτα ή το δείπνο. Παρακάτω εξηγούμε γιατί.
1. Ο καρπός είναι πολύ πλούσιος σε απλά σάκχαρα
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, ο καρπός είναι πλούσιος σε απλά σάκχαρα ταχείας απορρόφησης. Αν λάβουμε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός μας καταναλώνει λιγότερη ενέργεια από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ζάχαρη του φρούτου θα αποθηκευτεί στο σώμα μας, η οποία θα μας κάνει να πάρουμε βάρος.
2. Αυξήστε τα επίπεδα ζάχαρης
Λόγω της περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, η κατανάλωση φρούτων αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά τη νύχτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι μια ενδεδειγμένη επιλογή για τα άτομα με διαβήτη, τα οποία στην πραγματικότητα έχουν συγκεκριμένο χρόνο να συμβουλεύονται να τα καταπιούν.
Ο λόγος είναι ότι η φρουκτόζη αποθηκεύεται σε διαφορετικές «καταθέσεις» του ήπατος, έτσι ώστε εάν τα επίπεδα γλυκογόνου στο ήπαρ είναι πλήρη (κάτι που συμβαίνει ειδικά τη νύχτα), θα συσσωρευτεί τελικά ως λίπος.
3. Μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα
Λόγω της σύνθεσής του τα φρούτα τείνουν να επιβραδύνουν την πέψη, που παράγουν αέρια, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Όταν τα φρούτα καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό συνήθως δεν δημιουργεί πολλά προβλήματα, αλλά μπορεί να γίνει σοβαρή ταλαιπωρία εάν τα φρούτα καταναλώνονται τη νύχτα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν μετεωρισμό και πρήξιμο.
Επομένως, η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να τρώτε φρούτα είναι μεταξύ ωρών, επειδή το στομάχι μας είναι άδειο και ο καρπός δεν θα επιβραδύνει την πέψη.
Λοιπόν, ποια είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάτε φρούτα;
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία οι καλύτεροι χρόνοι της ημέρας για να φάτε φρούτα είναι το πρωινό και μεταξύ ωρών. Γιατί; Σας εξηγούμε παρακάτω:
- Στο πρωινό: η κατανάλωση φρούτων στην αρχή της ημέρας είναι μια ιδανική επιλογή επειδή είναι ο βέλτιστος τρόπος για την παροχή ενέργειας στο σώμα μας. Επιπλέον, δεδομένου ότι ο μεταβολισμός λειτουργεί γρηγορότερα, μπορούμε να κάψουμε τις θερμίδες που μας δίνουν πριν.
- Αργά: είναι μια εξαιρετική επιλογή για φαγητό όταν έχουμε ένα κενό στομάχι, αν και σε μερικούς ανθρώπους με ευαίσθητο στομάχι μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ενοχλητικών και δυσάρεστων αερίων. Αν το φάμε το πρωί, είναι ένα ιδανικό φαγητό για φαγητό ανάμεσα στα γεύματα ως σνακ, καθώς εκτός από την ικανοποίηση της όρεξης θα συμβάλουμε στο σώμα μας ένα σύνολο βασικών θρεπτικών ουσιών.
- Το σνακ: όπως και τα μέσα του πρωινού, ένα ή δύο κομμάτια φρούτων είναι επίσης ιδανικά για φαγητό στο σνακ.
Εικόνες | Jolaina M Nasseri Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΦρούτα Δείπνο
