Γιατί είναι καλό να χαλαρώσετε
Περιπτώσεις άγχους και άγχους είναι η τάξη της ημέρας. Στην πραγματικότητα, είναι σπάνια η μέρα που δεν νιώθουμε νευρικός, ανήσυχος ή άγχος και ότι δεν κάνουμε τις καθημερινές μας δουλειές να τρέχουν από τη μια πλευρά στην άλλη. Και θα μπορούσαμε να πούμε ότι αυτό που κάποτε έγινε ένας εξαιρετικός αμυντικός μηχανισμός, ο οποίος μας προειδοποίησε και μας έθεσε σε κίνηση παρουσία κάποιου αρπακτικού ή κινδύνου, σήμερα έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα για την υγεία μας, ειδικά όταν δεν υπάρχει πραγματική αιτία κινδύνου και ιδιαίτερα όταν γίνεται χρόνια.
Η αύξηση των περιπτώσεων άγχους και άγχους συνδυάζεται με τον τρέχοντα ρυθμό ζωής που έχουμε τόσο πολυάσχολους, όπου πρέπει να κάνουμε τα πάντα γρήγορα και γρήγορα, και όπου οποιαδήποτε ξεκούραση που παίρνουμε γίνεται απλά μια αυθεντική ουτοπία. Η αλήθεια είναι ότι η ανταγωνιστική μας κοινωνία την επηρεάζει πολύ, γι 'αυτό είναι πολύ συνηθισμένο για πολλές από τις ασθένειες και τις διαταραχές της υγείας που σχετίζονται με αυτές να εμφανίζονται. Το πιο συνηθισμένο; Αναμφισβήτητα συναισθηματική γαστρίτιδα, εκτός από άλλα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και το στομάχι, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, έλκη, ευερέθιστο έντερο και ασθένεια του Crohn.
Για όλα αυτά, η καθημερινή χαλάρωση είναι απαραίτητη όταν πρόκειται να κερδίσουμε τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ασκηθείτε μόνο για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
1. Βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους
Δίνοντας μας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να χαλαρώσετε και να είστε πιο ήρεμοι μας βοηθά να ξεφύγουμε από το άγχος και το άγχος, εκτός από το να μας βοηθήσετε να σκεφτούμε πιο καθαρά και να είμαστε πιο δημιουργικοί. Είναι μια ιδανική επιλογή όταν τείνουμε να νιώθουμε πολύ νευρικός, αφού είναι χρήσιμο να ηρεμήσουμε όταν τα νεύρα μας είναι τεταμένα.
2. Εξαλείψτε την ένταση των μυών
Το στρες, το άγχος και τα νεύρα επιτίθενται στους μυς προκαλώντας κάποια ένταση των μυών. Στην πραγματικότητα, όταν αισθάνεστε άγχος ή άγχος έχετε συνήθως περισσότερες μυϊκές συστολές; Για μένα, για παράδειγμα, το τραπέζι συνήθως με πονάει πολύ. Επιπλέον, κάθε φορά που αισθάνομαι πολύ νευρικός, μετά από λίγα λεπτά, μέρος της πλάτης μου πονάει, ο λαιμός μου πονάει και υποφέρω επίσης από πονοκέφαλο.
Η λύση; Πολύ απλό: ηρεμήστε τα νεύρα χαλαρώνοντας λίγο για λίγα λεπτά, προσπαθώντας να «απενεργοποιήσετε» τις σκέψεις και το μυαλό, αφήνοντας κενό.
3. Αυξήστε το επίπεδο συνείδησης
Όταν διατηρούμε μια καθημερινή πρακτική χαλάρωσης και χαλαρώνουμε τακτικά, είναι συνηθισμένο να χάσουμε το μυαλό μας για να κρατήσουμε το μυαλό μας κενό και να παραμείνουμε πολύ πιο εστιασμένοι. Επομένως, όταν το κάνουμε με ένα συνηθισμένο τρόπο, με τη σειρά του αυξάνουμε το επίπεδο συνείδησής μας.
4. Μας βοηθά να έχουμε περισσότερες θετικές σκέψεις
Όταν νιώθουμε άγχος, πολύ νευρικό ή ανήσυχο, συχνά πλημμυρίζουμε τις αρνητικές και / ή τις ιδεολογικές σκέψεις, ώστε να γίνουν ένας φαύλος κύκλος που δεν μας ωφελεί καθόλου.
Ωστόσο, όταν χαλαρώνουμε και ασκούμε καθημερινά τις τεχνικές χαλάρωσης, μπορούμε να απολαύσουμε μεγαλύτερο αριθμό θετικών σκέψεων.
5. Αυξήστε την αντοχή μας στις ασθένειες
Ρυθμίστε τακτικά τη χαλάρωση μας βοηθά να αυξήσουμε τις άμυνες, η οποία με τη σειρά της μεταφράζεται στην ενίσχυση της υγείας μας γενικότερα και ειδικότερα του ανοσοποιητικού συστήματος μας, με τρόπο που αυξάνει την αντοχή μας στις πιο κοινές ασθένειες, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον Αξιόπιστο γιατρό σας. ΘέματαΧαλάρωση
