Γιατί εμφανίζεται το άγχος και πώς να το μειώσετε φυσικά

Μπορούμε να το πούμε χωρίς καμία αμφιβολία το άγχος είναι ένα σύστημα συναγερμού που εμφανίζεται στο σώμα μας σε ορισμένες καταστάσεις, την οποία θεωρούμε απειλητική.

Δηλαδή, είναι καταστάσεις που τείνουν να μας επηρεάζουν αρνητικά, και ότι καταλαβαίνουμε ως κίνδυνο ή κίνδυνο. Είναι επομένως ένας αμυντικός μηχανισμός που το σώμα μας «δημιουργεί» για να αντιδράσει στην απειλή, τον κίνδυνο ή τον κίνδυνο.

Αυτή τη στιγμή πολλοί ειδικοί θεωρούν το γνωστό ως γενικευμένη διαταραχή άγχους, που θεωρείται σήμερα - πράγματι - ως μία από τις πιο κοινές και κοινές ψυχιατρικές διαταραχές. Επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο, αν και οι άνδρες μπορούν επίσης να υποφέρουν.

Γιατί εμφανίζεται ή εμφανίζεται το άγχος;

Πριν ανακαλύψετε και γνωρίζοντας ποιες είναι οι κύριες αιτίες άγχους, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι πρόκειται για έναν μηχανισμό ο κύριος ρόλος του οποίου είναι αυτός του προειδοποιούν και ενεργοποιούν τον οργανισμό? δηλαδή να το κινητοποιήσουμε μπροστά σε μια συγκεκριμένη κατάσταση που θεωρεί απειλή ή κίνδυνο, αν και αυτό είναι πραγματικό ή όχι.

Ως εκ τούτου, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια κύρια αιτία που προκαλεί την εμφάνισή της: την ύπαρξη μιας απειλητικής κατάστασης ή κινδύνου. Είναι αλήθεια ότι, στην περίπτωση αυτή, η αντίληψη του κινδύνου ή της απειλής είναι ένα καθαρά υποκειμενικό ζήτημα. Επομένως, δύο διαφορετικοί άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν την ίδια κατάσταση σε ένα άγχος και όχι στην άλλη.

Παρόλο που στο παρελθόν έγινε ένας πραγματικά αποτελεσματικός αμυντικός μηχανισμός, και μέχρι σήμερα εξακολουθεί να είναι, όταν το άγχος γίνεται χρόνια, αποτελεί πραγματικά ένα πραγματικό πρόβλημα υγείας που μπορεί να παρεμβαίνει στις κοινωνικές, εργασιακές και κοινωνικές δραστηριότητες. στην καθημερινή μέρα του ατόμου, ειδικά όταν το άγχος δημιουργεί πολλά βάσανα και επίσης κάποια ανικανότητα.

Πώς να το καταπολεμήσετε φυσικά;

Το άγχος είναι ένα κακό που επηρεάζει σχεδόν όλους τους ανθρώπους σε μια κατάσταση μεγάλης σημασίας ή πολύ αγχωτικό, ωστόσο, για τους άλλους, είναι κάτι σχεδόν σταθερό που μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας και να ενθαρρύνει τις ανθυγιεινές συμπεριφορές. Αυτές οι φυσικές θεραπείες θα σας επιτρέψουν να μειώσετε την αίσθηση αυτή χωρίς λόγο.

Πολλά βότανα μας επιτρέπουν να καταπολεμήσουμε το άγχος και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ως αρωματοθεραπεία ή ως αιθέριο έλαιο για να ενσωματώσουμε σε μασάζ ή κρέμες (να θυμάστε ότι δεν πρέπει να εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα, θα πρέπει να μειώνονται). Εδώ προτείνουμε διάφορες εναλλακτικές λύσεις για να μειώσετε φυσικά το άγχος σας.

Το Μελισσά (που ονομάζεται επίσης citronella abejera, βότανο από περγαμόντο, χόρτο luisa, τορογκίνα και μελισσό) είναι ένα πολύ χρήσιμο φαρμακευτικό φυτό για τη μείωση του άγχους. Χρησιμοποιείται επίσης σε άλλα προβλήματα του νευρικού, ηπατικού, πεπτικού ή νευραλγικού τύπου. Το melissa Έχει επίσης αντισπασμωδικές και πεπτικές ιδιότητες. Συνιστάται ιδιαίτερα επειδή χαλαρώνει το νευρικό σύστημα χωρίς να προκαλεί μούδιασμα και ταυτόχρονα να βελτιώνει τη διάθεση.

Χρησιμοποιείται βάλσαμο λεμονιού ή βάλσαμο λεμονιού, για παράδειγμα στο "Carmen water" που παρασκευάζεται από γαλλικούς Carmelites και συχνά χρησιμοποιείται για τη μείωση του άγχους. Το βάλσαμο λεμονιών διατίθεται επίσης σε αιθέριο έλαιο για χρήση με διαχύτη, στο μπάνιο ή σε μασάζ. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να ενσωματωθεί ως έγχυση.

Άλλα φαρμακευτικά φυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του άγχους φυσικά. Το αιθέριο έλαιο γεράνι Είναι αντικαταθλιπτικό και προάγει τη χαλάρωση και τον προβληματισμό. Επίσης ο γλυκάνισος, η παπαρούνα, το χαμομήλι, το κακί, η λεβάντα και η μέντα μπορούν να μας βοηθήσουν να εναρμονίσουμε την κατάσταση του νου, είτε με θυμίαμα είτε με αρωματοθεραπεία.

Αν σας αρέσουν οι εγχύσεις, εκτός από το βάλσαμο λεμονιών μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χαμομήλι και το μέντα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις χαλαρωτικές του ιδιότητες, μπορείτε να πιείτε ένα τσάι με άδειο στομάχι ή τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να ετοιμάσετε ένα λίτρο νερού με μια έγχυση χαμομηλιού και να το πάρετε αργά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, το τσάι από λιλά είναι μια εναλλακτική λύση για τη μείωση του άγχους.

Εκτός από την ενσωμάτωση αυτών των φαρμακευτικών φυτών, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να μειώσετε φυσικά το άγχος σας. Τα τρόφιμα μπορούν να βελτιωθούν ενσωματώνοντας τρόφιμα με βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσουν στην ισορροπία του σώματός μας. Συνιστάται επίσης να μειώσετε την κατανάλωση λευκής ζάχαρης ή των τροφίμων που την περιέχουν (αναψυκτικά, γλυκά κ.λπ.).

Η φυτοθεραπεία προτείνει επίσης κάποιες λύσεις για να μειώσει φυσικά το άγχος, για παράδειγμα Passionflower ή St John's wort. Συνιστάται να καταναλώνετε μεταξύ δύο και τεσσάρων κάψουλων ημερησίως.

Τέλος, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε το άγχος. Ένα καλό παράδειγμα αυτών είναι οι πρακτικές του Reiki, της γιόγκα ή του tai chi που έχουν έρθει εδώ και πολύ καιρό από την Ανατολή, προσφέροντας νέους τρόπους πρόσβασης στη χαλάρωση και εμπλουτίζοντας την πνευματικότητα μας μέσω του διαλογισμού και της διοχέτευσης των ενεργειών και σκέψεις

Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να μειωθεί το άγχος φυσικά ρεφλεξολογία, βελονισμός και βιοενεργειακή ιατρική. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορεί και δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη διαβούλευση με έναν ψυχολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο ψυχολόγο σας. ΘέματαΆγχος

Σπυράκια και Ακμή: Πως να Απαλλαγείτε με Φυσικούς Τρόπους (Εύκολα) (Αύγουστος 2019)