Ποια είναι η προέλευση της παχυσαρκίας και της πρόληψης

Ο ΠΟΥ και άλλες οργανώσεις που σχετίζονται με την υγεία εξέφρασαν την ανησυχία τους πριν από μερικά χρόνια, αφού αύξησαν την εμφάνιση της παχυσαρκίας σε μεγάλο βαθμό σε ολόκληρο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα στοιχεία που έδωσε η ΠΟΥ, το 2014, περίπου το 13% του ενήλικου πληθυσμού στον κόσμο (11% των ανδρών και το 15% των γυναικών) ήταν παχύσαρκοι.

Η παχυσαρκία επηρεάζει ήδη περισσότερους από 600 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο και στην Ισπανία ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από αυτήν αυξάνεται επίσης, ιδιαίτερα μεταξύ των παιδιών. Όλη η πρόληψη είναι ελάχιστη για την άμβλυνση του προβλήματος και την πρόληψη της εμφάνισης πιο σοβαρών ασθενειών ως αποτέλεσμα της παχυσαρκίας.

Συνέπειες της νόσου

Οι μελέτες της ΠΟΥ αποδεικνύουν ότι η ασθένεια επηρεάζει ισότιμα ​​τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες και ότι δεν προέρχεται μόνο από τις βιομηχανικές χώρες. Ενώ σε αυτούς οι παχύσαρκοι είναι πολυάριθμοι, υπάρχουν και σε άλλες χώρες, και ότι οι άνδρες τείνουν να έχουν υψηλότερα ποσοστά υπέρβαρων, αλλά οι γυναίκες έχουν κάπως υψηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας.

Το συνέπειες της παχυσαρκίας συνιστούν έναν πολύ σημαντικό κίνδυνο για την υγεία, επειδή αυξάνει τη χοληστερόλη, αυξάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα, αυξάνει τον διαβήτη, την υπέρταση, τις εγκέφαλο και επίσης τις σοβαρές χρόνιες ασθένειες.

Πιθανές αιτίες

Υπάρχουν ορισμένες αιτίες, ορισμένες εσωτερικές και άλλες εξωτερικές που παράγονται από κακές διατροφικές συνήθειες και χαιρετισμό εν γένει.

Η γενετική

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για να γίνει παχύσαρκος είναι η γενετική, καθώς μερικές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι λιγότερο από το 10% των παιδιών των λεπτών γονέων είναι παχύσαρκοι και περισσότερο από το 80% των παιδιών των οποίων οι γονείς είναι παχύσαρκοι είναι επίσης παχύσαρκοι. Η συσχέτιση μεταξύ γονέων και παιδιών είναι πολύ σημαντική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να προληφθεί, τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά.

Μια κακή διατροφή

Ένας άλλος άμεσος παράγοντας υπεύθυνος για την ανάπτυξη της παχυσαρκίας σχετίζεται με τη διατροφή. Μια κακή διατροφή ευνοεί το γεγονός ότι ένα άτομο μπορεί να καταλήξει να έχει παχυσαρκία και αυτό συμβαίνει συνήθως με την υπερτροφία που επηρεάζει ιδιαίτερα αναπτυγμένες χώρες. Τα τρόφιμα πλούσια σε λίπη και σάκχαρα είναι υπεύθυνα, σε μεγάλο βαθμό, για την παχυσαρκία. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ψάρια μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια.

Κακές γενικές συνήθειες

Οι βιομηχανοποιημένες κοινωνίες έχουν πολλά ερεθίσματα (τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια, διαδίκτυο) για να καθιερώσουν κάπως καθιστικές συνήθειες. Αυτό επηρεάζει άμεσα τα παιδιά που περνούν ώρες που κάθονται μπροστά σε αυτές τις οθόνες, γεγονός που ενθαρρύνει τις ανθυγιεινές συνήθειες, τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας. Ο αθλητισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής αποτελούν τη βάση για την υπέρβαση της παχυσαρκίας.

Ψυχολογικοί περιορισμοί

Πολλές παχυσαρκίες αναπτύσσονται λόγω της επίδρασης του κεντρικού νευρικού συστήματος. Υπάρχουν μεταβολές στο μεταβολισμό της σεροτονίνης και της διαιτητικής πρόσληψης, του στρες, του άγχους και άλλων που κάνει πολλούς ανθρώπους να καταλήγουν να τρώνε περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Είναι απαραίτητο μια κατάλληλη θεραπεία.

Πρόληψη της παχυσαρκίας

Η σωστή διατροφή βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Είναι ζωτικής σημασίας να βασιστούμε σε μια διατροφή που αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, καθώς και όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. εκτός από τα ψάρια, και μερικά κόκκινα κρέατα.

Είναι καλύτερα να αφήσετε τα επεξεργασμένα και τα τρόφιμα που φέρουν υδατάνθρακες, λίπη και σάκχαρα. Με τον ίδιο τρόπο που πρέπει να ρυθμίσουμε τα ποτά, δηλαδή να αντικαταστήσουμε με νερό ή φυσικούς χυμούς, αναψυκτικά με αέριο και άλλα που μεταφέρουν καφεΐνη.

Ένα άλλο μέτρο είναι η καθημερινή σωματική άσκηση. Η άσκηση και τα εβδομαδιαία αθλήματα βοηθούν να έχετε μια πιο υγιεινή ζωή. Αυτό είναι εφικτό όχι μόνο στο σπίτι αλλά και στο χώρο εργασίας.

Τα παιδιά πρέπει να εκτελούν μία ώρα την ημέρα άσκησης, και τώρα τα έχουν εύκολη με το ποσό των αθλημάτων που μπορούν να κάνουν. Όταν δεν υπάρχει χρόνος, η υγιεινή ζωή θα πρέπει να ενθαρρύνεται από το περπάτημα, το τρέξιμο, την αναρρίχηση σκαλοπατιών και τη μετακίνηση με γενικό τρόπο.

Όταν η παχυσαρκία σχετίζεται με την ψυχή, πρέπει να λάβουμε θεραπεία για να μάθουμε ποιοι είναι οι παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για το άτομο να τρώνε πάρα πολύ.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη χρήση ναρκωτικών, τα οποία πρέπει να συνταγογραφούνται από το γιατρό, αλλά ποτέ να μην παίρνουν φάρμακα που χρησιμεύουν για να χάσουν βάρος, επειδή μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΗ παχυσαρκία

✅ Πώς να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας με απλό και φυσικό τρόπο (Απρίλιος 2019)