Τι είναι το βόριο, λειτουργίες και συνιστώμενα ημερήσια ποσά

Τι είναι το βόριο, λειτουργίες και συνιστώμενα ημερήσια ποσά

Έχει πάντα εξεταστεί boro ως ένα στοιχείο των πιο ξεχασμένων που ελάχιστα είχε σχέση με την ανθρώπινη υγεία. Στην πραγματικότητα, δεν ήταν πριν από δέκα χρόνια, όταν ανακαλύφθηκε ότι αυτό το ιχνοστοιχείο μπορεί να έχει τα σημαντικότερα οφέλη για την υγεία μας αν ληφθεί σε πολύ χαμηλές ποσότητες.

Υπό αυτή την έννοια, πρέπει να σημειωθεί ότι το βόριο μπορεί να βρεθεί σε όλα τα τρόφιμα, όπως ορισμένα φρούτα και λαχανικά, που πρέπει να καταναλώσουμε εάν θέλουμε να επωφεληθούμε από όλα τα πλεονεκτήματά του, ειδικά για όλους όσους πάσχουν από προβλήματα στα οστά σας.

Για αυτόν τον λόγο, το έχουμε πολύ ενδιαφέρον να σας πούμε με μεγάλη λεπτομέρεια τις ιδιότητες που προσφέρει το βόριο για την υγεία μας και με την οποία τελικά θα αποκτήσουμε ποιότητα ζωής.

Οφέλη από το βόριο για την υγεία μας

Υπό αυτή την έννοια, θα σας ζητήσουμε να δώσετε μεγάλη προσοχή στις ακόλουθες γραμμές, διότι μέσω αυτών θα δώσουμε μεγάλη έμφαση σε αυτόν τον τομέα, ώστε να αποφύγετε τελείως αμφιβολίες.

Προτιμά την ανάπτυξη των οστών μας

Το βόριο είναι στενά συνδεδεμένο με ένα Σωστό μεταβολισμό ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου, τρία στοιχεία που είναι απαραίτητα για να απολαύσετε υγιέστερα και ισχυρότερα οστά.

Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση βορίου συνιστάται σε όλους αυτούς τους ανθρώπους πάσχουν από αρθρίτιδα σε όλες τις αρθρώσεις τους ή για εκείνους που πάσχουν από οστεοπόρωση ή την αποβατικοποίηση των οστών.

Είναι ευεργετικό για το νευρικό σύστημα

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι το βόριο, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, είναι το πιο ευεργετικό για μας όλο το νευρικό μας σύστημα. Με αυτό τον τρόπο, το βόριο πρέπει να πάρει όλους εκείνους που υποφέρουν, για παράδειγμα, από ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις όπως η υπέρταση.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το βόριο βελτιώνει τη διάθεσή μας, μας καθησυχάζει και μας κάνει ας πούμε αντίο σε άγχος και άγχος.

Ενισχύει ολόκληρο το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Το βόριο είναι επίσης το πιο επωφελές για την ενίσχυση όλων το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωσή σας σε εκείνους τους χρόνους όπου είμαστε πιο εκτεθειμένοι στη γρίπη και στα κρυολογήματα.

Με αυτόν τον τρόπο, μια καλή ποσότητα του βορίου κατά τη διάρκεια του τους χειμερινούς μήνες Θα μας κάνει να ενισχύσουμε τις άμυνές μας και είμαστε λιγότερο επιρρεπείς στο να υποφέρουμε ιογενείς εικόνες αυτού του τύπου ή άλλο είδος λοίμωξης.

Τα τρόφιμα πλουσιότερα στο βόριο

Τώρα που έχετε ήδη γνωρίσει σε βάθος όλα τα Τα οφέλη του βορίου, τώρα θα ξέρετε ποια τρόφιμα είναι τα πλουσιότερα σε αυτό το στοιχείο.

• ΦρούταΦράουλες, δαμάσκηνα, ροδάκινα, σύκα, βερίκοκα, αχλάδια και μήλα είναι πολύ πλούσια σε βόριο.
• Λαχανικά και λαχανικά Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ορισμένα λαχανικά όπως το μαρούλι, το λάχανο, το σέλινο, οι ντομάτες, τα τεύτλα και τα ραπανάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτό το στοιχείο.
• Αποξηραμένα φρούτα Τα καρύδια Macadamia, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια είναι επίσης μια ανεξάντλητη πηγή βορίου.
• Άλλα τρόφιμα Σόγια, κρασί και μέλι είναι άλλα τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε βόριο.

Στο παρελθόν, πολλοί διατροφολόγοι εξέτασαν boro ως ορυκτό που ήταν μόνο χρήσιμο ή ουσιαστικό για τα φυτά. Ωστόσο, πρόσφατα διαπιστώθηκε ότι στην πραγματικότητα είναι μια θρεπτική ουσία που, όπως και άλλα γνωστά μέταλλα, θα διαδραματίσει θεμελιώδη ρόλο στη διατροφή μας.

Ωστόσο, παρόλο που είναι αλήθεια ότι δεν είμαστε ακόμα σε θέση να ανακαλύψουμε τις περισσότερες από τις λειτουργίες που το βόριο εκπληρώνει στον οργανισμό μας, γνωρίζουμε κάποια από τα περισσότερο ή λιγότερο σημαντικά οφέλη του.

Κύριες λειτουργίες του βορίου

• Συμμετέχει στη σωστή συντήρηση και ανάπτυξη των οστών, συνεργάζοντας με το μεταβολισμό του ασβεστίου, του μαγνησίου και του φωσφόρου.
• Ενισχύοντας την επίδραση του ασβεστίου και του μαγνησίου, θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της υπέρτασης.
• Βελτιώνει την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού μας συστήματος σε ορισμένες συνθήκες, είναι χρήσιμη όταν αυξάνεται η άμυνα.

Ιδιότητες του βορίου, συνοπτικά

• Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει όταν πρόκειται για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση).
• Συμμετέχει στη συντήρηση και την ορθή ανάπτυξη των οστών.
• Βελτιώνει την άμυνα μας, βελτιώνοντας την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
• Χαλαρωτικό αποτέλεσμα μυών.

Συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες βορίου

Σε αντίθεση με άλλα μέταλλα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το βόριο δεν έχει ακόμη οριστεί από τους ιατρικούς ειδικούς και τους διατροφολόγους ως απαραίτητη θρεπτική ουσία για τη ζωή.Ως εκ τούτου, οι συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες βορίου δεν έχουν ακόμη καθοριστεί.

Ωστόσο, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν ότι, καθώς είναι ένα ιχνοστοιχείο, έχει οριστεί ότι η συνιστώμενη ποσότητα βορίου πρέπει να είναι μεταξύ 0,5-1mg την ημέρα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας του βορίου

Στα ζώα, το έλλειμμα βορίου μπορεί να προκαλέσει μειωμένη ανάπτυξη. Ωστόσο, προς το παρόν, δεν έχουν ακόμη αναγνωριστεί συγκεκριμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την ανεπάρκεια βορίου στον οργανισμό μας. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΟρυκτά

Calling All Cars: The Blonde Paper Hanger / The Abandoned Bricks / The Swollen Face (Απρίλιος 2024)