Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμε;

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία Η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση και την καλή υγεία. Στην πραγματικότητα, ρίξτε μια ματιά στα διαφορετικά τα σημαντικότερα οφέλη από την άσκηση, να το συνειδητοποιήσουμε αυτό. Φυσικά, όσο εφαρμόζεται σε κατάλληλη ένταση, λαμβάνοντας επίσης υπόψη μια σειρά βασικών συστάσεων που πρέπει να ληφθούν υπόψη τόσο πριν όσο και μετά από τη σωματική άσκηση.

Για παράδειγμα, μας βοηθά να φροντίζουμε για την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας τα επίπεδα των λιπών στο αίμα (χοληστερόλη και τριγλυκερίδια), επιταχύνει και ενισχύει την καρδιά μας, μας βοηθά να διατηρούμε το κατάλληλο βάρος και είναι επίσης απαραίτητο για την πρόληψη ασθενειών Σήμερα τόσο συνηθισμένο, όπως για παράδειγμα το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία.

Τόσο ο αθλητισμός όσο και η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι απαραίτητα για να απολαμβάνουν γενικά καλή υγεία. Στην πραγματικότητα, φέρνει μια μεγάλη ποικιλία πλεονεκτημάτων που μεταφράζεται στη βελτίωση της υγείας μας με εξαιρετικά θετικό τρόπο.

Ωστόσο, αν και πολλά από τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι γνωστά, είναι αλήθεια ότι λίγα είναι γραμμένα για το τι συμβαίνει ή συμβαίνει στο σώμα μας τη στιγμή που ασκούμε τον αθλητισμό.

Με αυτή την έννοια, ειδικά για εκείνους που ασκούν αθλήματα επιμελώς (σωστή επιλογή, παρεμπιπτόντως), σίγουρα ότι σε κάποιο σημείο αναρωτήσατε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ασκείτε.

Υπό αυτή την έννοια, αν κάθε μέρα τείνετε να εξασκείτε σωματική άσκηση, είναι πιθανό ότι σε πολλές στιγμές έχετε θέσει μια ενδιαφέρουσα ερώτηση: τι πραγματικά συμβαίνει όταν ασκούμε; Ποιος είναι ο ρόλος της σωματικής δραστηριότητας στο σώμα μας;

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ασκούμε τον αθλητισμό;

Όταν ασκούμε, τα διαφορετικά μόρια λίπους του σώματός μας διασπώνται σε λιπαρά οξέα και γλυκερίνη, τα οποία περνούν μέσα από τα εξωτερικά τοιχώματα του κυττάρου και εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος που πρέπει να ληφθούν από τους μυς.

Από αυτές τις ακριβείς στιγμές ενεργεί ως καύσιμο, ειδικά όταν εκτελούμε μια σωματική δραστηριότητα που απαιτεί κάποια προσπάθεια.

Τα λιπαρά κύτταρα συρρικνώνονται και το σώμα μας φαίνεται πιο αδύνατο.

Από την άλλη πλευρά, είναι προφανές ότι η άσκηση σωματικής άσκησης όχι μόνο οδηγεί σε πιθανή απώλεια λίπους και συνεπώς σε επακόλουθη απώλεια βάρους. Περισσότερα πράγματα συμβαίνουν στο σώμα μας και τα αποτελέσματά τους - και τα οφέλη - αναγνωρίζονται ευρέως.

Για παράδειγμα, εμφανίζεται ένα καρδιαγγειακό αποτέλεσμα, το οποίο εξαρτάται στην πραγματικότητα από το αν πρόκειται για τύπο αερόβιας ή αναερόβιας άσκησης. Στην περίπτωση που η αερόβια άσκηση είναι το οξυγόνο χρησιμοποιείται κυρίως στη μεταβολική διαδικασία του σώματός μας, έτσι ώστε καθώς η ζήτηση οξυγόνου μεγαλώνει, θα αυξηθεί και η αναπνοή.

Ωστόσο, εάν είναι ένας τύπος αναερόβιας άσκησης, είναι πραγματικά ένας τύπος πρακτικής χωρίς οξυγόνο.

Όταν κάνετε αθλητικές μεταβολικές μεταβολές που ευνοούν το καρδιαγγειακό σύστημα επίσης συμβαίνουν, και ακριβώς αυτές οι αλλαγές κάνουν την άσκηση σωματικής άσκησης τόσο θεμελιώδη, για παράδειγμα, να προστατεύεται από κοινές διαταραχές όπως ο διαβήτης.

Αυτή η ευεργετική δράση παρατηρείται τόσο στη μέτρια όσο και στην έντονη σωματική άσκηση, προκαλώντας έτσι αύξηση του μεταβολισμού των λιπών, των υδατανθράκων και των σακχάρων.

Και το παρατηρούμε ακριβώς επειδή τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων γλυκόζης, ειδικά όταν η σωματική άσκηση είναι μεγαλύτερης διάρκειας.

Αλλά, αν είμαι παχύσαρκος, γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να χάσω λίπος;

Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το λίπος που υπάρχει στην κοιλιά ενός παχύσαρκου ατόμου μπορεί να έχει 3 έως 5 φορές το βάθος του λεπτότερου στρώματος λίπους ενός ατόμου με βάρος που θεωρείται φυσιολογικό.

Αυτή η ερώτηση θα εξηγούσε κυρίως γιατί οι ασκήσεις για να έχουν μια επίπεδη κοιλιακή χώρα δεν λειτουργούν, αν σε κάποιο βαθμό δεν συνοδεύονται - με λίγα λόγια - με απώλεια βάρους.

Με άλλα λόγια, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν πάρα πολλά λιπώδη κύτταρα, πράγμα που συνεπάγεται πολύ μεγαλύτερη ικανότητα αποθήκευσης, γεγονός που τους καθιστά πιο δύσκολο να χάσουν βάρος από ό, τι τα λεπτά. ΘέματαΆσκηση