Τι φρούτα μπορεί να φάει ένα άτομο με διαβήτη;

Όταν γίνεται η διάγνωση του διαβήτη, από τη διατροφική άποψη πολλοί άνθρωποι πρέπει να λάβουν υπόψη ότι δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Όπως και με τα φρούτα, φυσικά και υγιεινά τρόφιμα, αλλά η επιλογή των οποίων πρέπει πάντα να είναι κατάλληλη με βάση τον γλυκαιμικό δείκτη που έχουν.

Και είναι ότι ανάλογα με τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων, τείνουν να είναι ή όχι κατάλληλα για τακτική κατανάλωση από άτομα με διαβήτη.

Γιατί; Βασικά, επειδή τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλούν απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, επειδή πέφτουν πολύ γρήγορα. Ως εκ τούτου, το κλειδί είναι να επιλέξετε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τείνουν να κορεσμούν περισσότερο.

Αν αγαπάτε τα φρούτα όσο κι εμείς και δεν θέλουμε ο διαβήτης να αποτελέσει εμπόδιο, θέλουμε να σας μιλήσουμε ποιοι είναι οι καρποί που μπορεί να φάει ένα άτομο με διαβήτη:

Κεράσια

22

Plum

38

Φράουλες

40

Apple

39

Αχλάδι

37

Γκρέιπφρουτ

25

Κυδώνι

35

Μανταρίνι

30

Σμέουρα

25

Βατόμουρα

25

Φραγκοστάφυλα

25

Όπως βλέπουμε, τα φρούτα που παρουσιάζουμε στον προηγούμενο πίνακα χαρακτηρίζονται από φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που κυμαίνεται μεταξύ 22 (κερασιών) και 40 φραουλών.

Είναι εξαιρετικά φυσικά φρούτα, τα οποία, εκτός από πλούσια σε φυτικές ίνες, παρέχουν υδατάνθρακες που δεν πέπτονται γρήγορα.

Εικόνα | jojomzz Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.

10 σημάδια του διαβήτη που δεν πρέπει να αγνοείτε (Μαρτιου 2024)