Τι δεν μπορεί να λείπει στη διατροφή μας
Για να λειτουργήσει με κάποια ζωτικότητα, το σώμα μας χρειάζεται μια σειρά από τρόφιμα που με κάποιο τρόπο δεν μπορούν ποτέ να λείψουν στη διατροφή μας, ειδικά επειδή μας βοηθούν, για παράδειγμα, να μας κρατήσουμε σε φόρμα.
Δεν είναι μάταια, για να μπορέσουμε να προστατέψουμε τα εσωτερικά όργανα και να είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε στον εαυτό μας το κινητικό μας σύστημα, είναι απαραίτητο να το θρέψουμε καλά καθ 'όλη τη ζωή.
Λάβετε υπόψη τα τρόφιμα ή τις ομάδες τροφίμων που δεν μπορούν να λείψουν από την καθημερινή διατροφή μας.
Βασικά τρόφιμα στη διατροφή μας
- Λαχανικά (και λαχανικά)
Περιέχουν βιταμίνη C, η οποία μετράει όπως έχουμε δει πολλές φορές με αντιοξειδωτική δύναμη που βοηθά στην εξουδετέρωση της βλάβης των ελεύθερων ριζών.
Τονίζουν στην περίπτωση αυτή τα σπαράγγια, το σέλινο, το μαϊντανό, το μαρούλι, τα λάχανα ή τα αγγούρια. - Μπλε ψάρια
Έχουν ωμέγα-3s που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής των ασθενειών των αρθρώσεων. Επιπλέον, παρέχουν επίσης βιταμίνη D. - Φυτικά έλαια
Όπως τα μπλε ψάρια, τα διάφορα φυτικά έλαια αποτελούν επίσης μια πολύ σημαντική πηγή βιταμινών και ωμέγα-3. - Φρούτα, καρύδια και σπόροι
Για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, είναι απαραίτητο να παίρνετε τουλάχιστον 5 φρούτα ή λαχανικά την ημέρα, ειδικά επειδή έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που μας βοηθούν να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές. - Ολόκληροι κόκκοι
Όπως μπορούσαμε να δούμε σε μια προηγούμενη σημείωση, είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε, εκτός από τον έλεγχο του βάρους μας, ευνοεί την καλή λειτουργία του πεπτικό σύστημα, έχοντας έτσι ένα υγιές πεπτικό σύστημα. - Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών μας, εκτός από την πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Σε περίπτωση που είστε αλλεργικοί στη λακτόζη, σας προτείνουμε γάλα σόγιας. - Νερό
Οι ειδικοί συστήνουν να παίρνουν από 1 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα, απαραίτητο για να βοηθήσουν το σώμα μας να παραμείνει υγιές. Μπορείτε να μάθετε περισσότερες πλήρεις πληροφορίες στο άρθρο Πλεονεκτήματα του πόσιμου νερού.
