Βιταμίνες για τη γονιμότητα του ανθρώπου
Όπως σχολιάσαμε σε μια προηγούμενη περίσταση σε ένα άρθρο στο οποίο γνωρίζαμε ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για τη γονιμότητα του ανθρώπου, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μετά από μια ισορροπημένη διατροφή, υγιής και όσο πιο ποικιλόμορφη γίνεται, είναι πάντα η καλύτερη επιλογή όχι μόνο για να φροντίσουμε και να προστατέψουμε την υγεία, αλλά είναι απαραίτητο να ενισχύσουμε και να ενισχύσουμε την ανδρική γονιμότητα.
Με τα χρόνια μια ενδιαφέρουσα ποικιλία επιστημονικών μελετών κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα: η δίαιτα που ακολουθεί ο άνθρωπος καθημερινά θα επηρεάσει αποφασιστικά τη γονιμότητά του (δηλαδή τόσο την ποιότητα του σπέρματος όσο και την ποσότητα του σπέρματος) ). Έτσι εάν ο άνθρωπος καταναλώνει καθημερινά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και πλούσιο σε βασικά θρεπτικά συστατικά, η γονιμότητά του θα είναι υψηλότερης ποιότητας από τον άνθρωπο που τρώει τακτικά τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λίπη και σάκχαρα.
Μέσα σε αυτή την επαρκή διατροφή για την ανδρική γονιμότητα, υπάρχουν αρκετοί βιταμίνες που συμμετέχουν ενεργά σε αυτό:
Βιταμίνη Α
Είναι μια βιταμίνη που προστατεύει τα κύτταρα του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον, είναι θετικό στο σχηματισμό στεροειδών (που αποτελούν την προγεστερόνη).
Ήπαρ | 20.000 |
Λάδι από συκώτι γάδου | 1.800 |
Καρότο | 1.345 |
Μαργαρίνη | 900 |
Παχέος ήπατος | 840 |
Βούτυρο | 828 |
Λιπαρά τυριά | 800 |
Αυγά (κοτόπουλο) | 740 |
Γλυκό πατάτες | 667 |
Γλυκό πατάτες | 665 |
Σπανάκι | 542 |
Κρέμα | 500 |
Νεροκάρδαμο | 500 |
Ξιφίας | 500 |
Μάνγκο | 478 |
Βιταμίνη C
Είναι μια βιταμίνη που βοηθά στην αποφυγή ελαττωμάτων στο σπέρμα, με την τόνωση της καλής κινητικότητας. Επιπλέον, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε την αντιοξειδωτική δράση του, μειώνοντας τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Guava | 300 |
Μαύρη σταφίδα | 200 |
Κόκκινο πιπέρι | 190 |
Μαϊντανός | 130 |
Ακτινίδια | 90 |
Μπρόκολο ή μπρόκολο | 80 |
Φραγκοστάφυλο | 80 |
Λάχανα Βρυξελλών | 80 |
Πεταλούδα | 60 |
Παπάγια | 60 |
Φράουλα | 60 |
Πορτοκαλί | 50 |
Λεμόνι | 40 |
Πεπόνι | 40 |
Κουνουπίδι | 40 |
Γκρέιπφρουτ | 30 |
Βατόμουρο | 30 |
Μανταρίνι | 30 |
Σπανάκι | 30 |
Βιταμίνη D
Είναι μια βιταμίνη που μαζί με το ασβέστιο βοηθά στη βελτίωση της γονιμότητας με πολύ θετικό τρόπο.
Λάδι από συκώτι γάδου | 212,5 |
Ρέγγα | 22,4 |
Σολομός | 12,5 |
Εξατμισμένο γάλα | 4 |
Αυγά | 1,6 |
Βούτυρο | 0,8 |
Ήπαρ | 0,8 |
Τυρί Cheddar | 0,3 |
Πλήρες γάλα | 0,3 |
Βιταμίνη Ε
Είναι μια βιταμίνη που αναγνωρίζεται για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Επιπλέον, βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος.
Λάδι σπέρματος σίτου | 178 |
Ηλιέλαιο | 97 |
Ηλιόσποροι | 74 |
Αμύγδαλα | 37 |
Μαγιονέζα | 19 |
Σπέρμα σίτου | 17 |
Τουρκικό ήπαρ | 2,9 |
Κοτόπουλο λίπος | 2,7 |
Βούτυρο | 1,5 |
Συκώτι κοτόπουλου | 1,4 |
Αυγά | 1,3 |
Τυριά | 0,5 |
Κοτόπουλο | 0,3 – 1 |
Τουρκία | 0,3 |
Αρνί | 0,2 – 0,5 |
Γουρούνι | 0,2 |
Μοσχάρι | 0,1 – 0,2 |
Γάλα | 0,1 |
Ξιφίας | 500 |
Μάνγκο | 478 |
Προσέξτε να λαμβάνετε συμπλέγματα πολυβιταμινών
Όπως λέει ο δρ. Balmori στο άρθρο του, δεν είναι καθόλου σκόπιμο να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών ή συμπληρώματα διατροφής όταν ο άνθρωπος δεν γνωρίζει απαραίτητα αν τα έχει πραγματικά ανάγκη, κυρίως επειδή μια περίσσεια βιταμινών είναι αντιπαραγωγική όχι μόνο για την υγεία αλλά και για την υγεία περίπτωση που μας αφορά, για τη γονιμότητα του ανθρώπου.
Για παράδειγμα, είναι γνωστό ότι υψηλές δόσεις βιταμίνης C προκαλούν αύξηση της αποσυμπύκνωσης σπέρματος, ενώ υψηλές δόσεις σεληνίου μειώνουν την κινητικότητα του σπέρματος.
Προφανώς, όταν ακολουθείται μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή, παρέχουμε στο σώμα μας τα περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, επομένως δεν θα ήταν σκόπιμο να επιλέξετε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα χωρίς συμβουλές ειδικού.
Εικόνα | karimian Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΒιταμίνες γονιμότητας
