Βιταμίνες για τα οστά

Για να μπορέσω να έχω ισχυρά οστά (και, φυσικά, ισχυρών αρθρώσεων), είναι ουσιώδες - και ουσιαστικό - να ακολουθεί μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, με βάση την κατανάλωση τροφίμων όσο το δυνατόν φρέσκων και φυσικών.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά και ξηρούς καρπούς και κάθε εβδομάδα πρέπει να τρώμε ψάρια, άπαχα κρέατα και όσπρια αρκετές φορές.

Και είναι ότι μετά από μια ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα η καλύτερη επιλογή όταν πρόκειται για φέρνετε στο σώμα μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κάθε μέρα να λειτουργούν σωστά και να κάνουν τελικά όλες τις απαραίτητες λειτουργίες για την επιβίωσή τους.

Ενώ είναι αλήθεια ότι ήδη σε μια προηγούμενη περίσταση μιλήσαμε για το ορυκτά για τα οστά, τώρα είναι η σειρά σας να ανακαλύψετε λίγο περισσότερο τις καλύτερες βιταμίνες για τα οστά.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι μια βιταμίνη που, εκτός από το να γίνει καλή αντιοξειδωτική θρεπτική ουσία, ευνοεί την παραγωγή της αρχικής μήτρας πρωτεϊνών οστών.

Βιταμίνες ομάδας Β

Βιταμίνη Β5: είναι χρήσιμο αφού ευνοεί την παραγωγή αντιφλεγμονωδών ουσιών.
Βιταμίνη Β6: βοήθεια στην παραγωγή αντιφλεγμονωδών ουσιών.

Βιταμίνη C

Είναι μια από τις πιο γνωστές βιταμίνες για τα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη της. Επιπλέον, προωθεί την παραγωγή αρθρικού χόνδρου και κολλαγόνου.

Βιταμίνη D

Όπως σίγουρα γνωρίζετε, η βιταμίνη D αυξάνει, προωθεί και βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα μας, ορίζοντας καλύτερα στα οστά.

Βιταμίνη Κ

Είναι μια βιταμίνη που βοηθά θετικά στη σταθεροποίηση του ασβεστίου στα οστά, όπως συμβαίνει με τη βιταμίνη D. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας. ΘέματαΒιταμίνες